抽离感情；进入友谊区；培养他对你的需求；推进关系。
一、抽离感情，解除防备心
分手之后的一段时间里，不管男女都会会夹住自己的围墙，对于任何情感信号倍加敏锐，尤其是处理对于你的一些敏感信号会更加增强提防。
这是人的心理机制的基因所造成的。
也就是说，对方会刻意的把你的某些行为，不管与他有关无关的，都往你这么做是带有一定目的想法上靠拢。
所以我并不主张对方执意要与你分开的时候，过多表达不舍的情感。
非要左一句“我爱你”，右一句“你是我的全部”。
这种情感诉求的浓度过高，其实会给岌岌可危的关系上一个紧箍咒，越想提升情感浓度，另一边就会越觉得心理充满负担。
挽回的开始，你要尽可能的让对方先放下这种感情负担。
淡化这种情感诉求与浓度，让对方感觉你们分手对你的伤害和影响都很小，稳住他的情绪，尽可能的不去恶化事情才是第一阶段，最重要的。
二、进入友谊区，再次建立联系
尽可能的表达已经放下，决定要和他划清界限的态度。这样做的目的是卸下对方的"高围墙"的心理防御，卸下对方对于你的抵触。
并且呢，为后面产生联系交集，打下一个良好的基础。所以说保持合适的距离，就等于拥有了良好的复联基础。
一上来就亲密无间，无条件再次全盘付出，很有可能变成低位，以及非正常恋爱关系。
这个时候，对方会有很多拒绝你的方式，他想要摆脱关系。即便你的`需求感并没有暴露，但因为你太渴望亲密了，会让他有压力。
所以，对方会在这一个阶段不停的拒绝你，来释放自己的心理压力。如果此时的你能明白这一点，在挽回的时候才能更好地控制你们之间的距离。
学会延时满足，而不是跳过“朋友”的友谊区，直接回到过去恋人的状态。
这样，才能明白对方的心理活动规律，挽回更加游刃有余。
三、培养他对你的需求
人的需求虽然多种多样但是大致方向还是那么几种：
性爱需求、精神需求、情绪需求、物质需求
挽回过程中，你要重新培养他对你的精神需求和情绪调节需求，也就是说你要让他觉得你是一个非常懂他的人。
为什么很多人会觉得自己离不开对方，为什么觉得这个ta很特别，有种独一无二懂我的感觉呢。
就因为理解，每个人都有一个渴望被理解的情感需求。那么在挽回的时候，需要你去放大ta的这种心理需求，从而去让你能够满足到他。
让他对你有倾诉欲，共情是很重要的一个技能。
所以你在引导他和你接触的时候可以说：“我站在你的位置看了一下我自己，我觉得你还挺强大的，理解你了，如果你有什么想说的，可以对我说，我会是你最好的听众”。
那么只要他心里有事的时候就会找你说，拉近了你们心理上的距离，分手初期的负面情绪也就能一点一点洗掉。
四、推进关系，引导复合
所有的挽回关系，往往到了最后一步要复合的时候，往往我们需要主动去推进这段关系。
这个时候其实对方心里的压力是很大的，也是需要反复思考的，之前的相处毕竟还是以朋友的身份，或者是比朋友身份更加多一点的感觉来去处理。
但是到了彻底让对方确定和你继续这段关系的时候，你会发现对方开始了犹豫不决，迟迟不愿意说最后的想法，你开始心急，开始逼迫。
很多人挽回到了这一步的时候，自己的心态崩溃，不够淡定。然后做出了一些着急焦躁的事情，导致最终失败而告终。
挽回的过程中，其实是非常忌讳，正面的聊情感类、敏感类话题的。
让对方有一定的心理落差或者心理痛苦，才能激发人性当中勤奋担责的一面，对你有需求的一面。
毕竟，人不会对自己一直属于自己的唾手可得的东西，产生兴趣。
第一步，不要死缠烂打
这句话我已经说了无数次了，什么叫做死缠烂打，每天堵门口，消息电话轰炸，做这些事情做的人真不多，更多的是无时无刻的向对方传递一种情感上的诉求，那都是死缠烂打。
比如在朋友圈发一些含沙射影的歌曲和内容，比如委托朋友传，递你的复合意思，而这些事情，许多人都做过吧，最后你们依旧不能够和好。
原因就在于这种行为打破了两个人的关系的`平衡，你的强烈复合情绪会一次次强化你之前的所有不愉快，所以到最后结果就是发消息不回，电话不接道歉不听，甚至直接拉黑，这种卑微的讨好都不是感动，而是一厢情愿的不尊重，只会让对方产生厌恶情绪。
第二步，至少3天不要联系
我知道很多情感博主都会告诉你，不联系是在以退为进，但是这只说对了一半，不联系的目的是为了让双方情绪降温，所以最好的方法就是当对方非常认真提出分手的时候，你就马上闭嘴，3天不要联系，这个时候就会有两种情况。
第一种是对方联系你，那此时，你就抱着解决问题的态度去沟通就足够了。第二种对方没来找你，那过了3天，你发我下面的这段话“这几天我想了很多，我尊重你的决定，我们先把咱俩的事情放一放，你做你的事儿，我做我的事儿”。
大概的意思就是这样，具体你们可以按照你们的情况稍微的改动，但切记不要提你们之间的关系，不要描述自己的心情。
第三步，观察状态
你不要看分手的时候多么的绝情，只要是人都会有情绪反驳，这个时候怎么观察，最好的一种情况，对方依然没有删除你们之间的动态。第二好的情况，他没有删除，通过你认识的共同好友。
第三好的情况，对方开始发朋友圈动态，针对这一点要单独说明一下，它包括了各种生活日常，因为当一个人，在分手后马上发自己经常的日常生活，越是想证明自己，一个人也可以很好，越是证明什么，其实内心就越缺乏的是什么。
1.作闹任性
许多女孩习惯性地对她们的男朋友制造麻烦，因为她们在家里被宠坏水平低。事实上，女孩偶尔的霸道和不合理会增加男人的喜欢欲望，让他更依赖你。
但如果规模不确定，你的工作已经严重影响了彼此的生活，从长远来看，会让男人感到很累，因为累会对女人不耐烦，所以更加加加剧两者之间的矛盾，最终爆发，就是分手。
2.托付心太重
在你们在一起之前，你们可能有自己的圈子，生活相当丰富，但一旦你们坠入爱河，你们就会把一切都扔掉，把整个生活都给对方。
无论是在生活中还是在精神上，，希望不辜负期望，陪你死。但你这样做不仅会让你逐渐失去魅力，而且会挤出彼此独立的生活空间，给彼此增加太多的压力。
最后，压力积累到一定程度，爆炸，必然离开你。情感的界限和空间是非常重要和必要的，如何做到合适，我们在文章结尾的官方账号文章中分享了很多!
3.冷战与冲突
你们中的一方或两人可能都是回避型恋人。当你遇到问题时，你想回避，而不是考虑先解决问题。相反，冷战是如此重复。最后，它扼杀了双方的信任和感情，所以最终因为情感需求而想要逃避，然后出轨或分手。
4.缺乏安全感
由于自们自己的原因，出身家庭或情感经历，缺乏安全感，非常不自信，想要控制对方来满足他们对安全感的需求。就像有些人在恋爱的早期，希望对方一直出现在他们的视线中，甚至突然检查对方的手机，秘密检查对方的.各种隐私，或者禁止对方交其他异性朋友。
而你盲目这样也会让对方的安全感下降，也会一直保护你，两个人经常反复猜测，到处警惕，最后怀疑太多，影响双方的感情。
人性是趋利避害的，所以为了自己的情感利益，他们想分开。因为你们之间的一系列问题，折磨对方的痛苦，对方看不到你的变化，离开你的想法越来越重，最后分手。
哇咔秀
