起床后、饭后立马洗澡、运动之后等。
1、起床后
一般起床后，特别是夏天，一晚下来，整个人油腻腻的，就想冲一个澡可以让自己身体的油脂清理干净，整个人都会觉得非常清爽，但是在早上刚苏醒的时候，我们人的身体各项机能也是刚苏醒的状态，如果我们立马洗澡打开毛孔，这时候就很容易导致湿气加重，尤其是夏天的时候，水温也不是很高，蒸发不高，在身体停留时间更长。
如果你有起床非要洗澡不可的习惯，最好先洗漱完，然后等身体的各项苏醒后，在快速冲洗一下，记得要平时洗澡的时间也不要过长，因为每天洗澡的话身上是没有那么脏的，洗的太过频繁，时间过长反而不利于皮肤的保养，带来干燥脱皮等不适感。
2、饭后立马洗澡
因为天气炎热，因为吃饭的时候，往往容易吃的一身汗水，很多朋友都习惯刚吃完晚饭就马上洗澡，但是人在进食之后，肠胃需要大量的血液，如果此时立刻洗澡的话，会造成体表的血流到腹腔中，不但不利于对于食物的消化吸收，有少部分的人还会出现缺氧的问题，进而引发晕眩的情况。还可能带来休克等问题的发生，严重的话是有生命危险的。而且这个时间段洗澡，刚出完汗毛孔大开，这时候洗澡水进入毛孔，也非常容易导致湿气重。
3、运动之后
夏天最容易出汗的季节，所以很多人在这个季节运动，然后出汗排湿气，使得身体变得更加的健康，但是很多人因为运动完，整个人都是粘乎乎的，就会立马去洗澡，这个做法是不对的。
因为我们身体在运动之后，虽然运动停下来了，但是血液也不会快速的流向心脏，如果这个时候洗澡，可能会延长血液滞留在体表的时间，使得大脑出现大脑缺血和缺氧情况，并且运动之后，身上的毛孔都是处于一个张开的情况，这个时候洗澡，是很容易通过毛孔使得寒气和湿气进入身体，对身体不利。
4、喝完酒后洗澡
现在年轻人工作压力大，空闲的时候都会约上三五好友一起喝酒谈心。喝完酒回家后第一时间就想着洗澡，其实这个时候洗澡是非常不合适的，因为酒精会让肝脏来帮忙新陈代谢，特别是对于血管来说加大压力，很容易引起爆血管，而且酒后洗澡对肝脏的运作有所影响，酒后洗澡是非常危险的事情。
5、晚上9点以后
许多人白天忙碌了一天，回到家后只想躺着休息一会儿，等到要洗澡的时候，就已经是深夜了，经常在晚上9点以后洗澡，洗完之后，就直接去睡觉了，这样的做法是很容易招来湿气的。晚上9点钟之后，人是处于休息放松状态的，这时候身体的`抵抗力是最差的，所以湿气就容易进入体内。
二、那么我们如何健康的洗澡呢，大家要注意三个方面：
1、水温：有些人认为温度高一点可以起到更好的杀菌作用，但洗澡主要的目的还是为了除垢，这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等，很多细菌是无辜的，根本不需要杀。所以呢，最好的洗澡温度大概37度到45度之间，就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种温度。
2、时间：洗澡是件很舒服的事情，所以有人会一直不愿意出来，但是洗着洗着会感到胸闷，原因基本就是室内密闭不透气，导致身体缺氧、供血不足。我们洗澡时间不要太长，从理论上讲，一般淋浴10～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
3、次数：夏天出汗情况比较厉害，因此可以每天冲洗一次澡，但是在其他三个季节需要根据自身情况来做出调整，对于老年人可以适当减少次数，肥胖以及容易出汗的人群也可以适当多洗几次。
综上所述，虽然我们需要在夏天定期洗澡，但我们不应该在这5个“时间点”洗澡，否则会加重身体的湿气，继而引起很多疾病并让人感到不舒服。因此，我们应该更加注意平时除湿工作，尽量通过饮食调节排除湿气，少吃辛辣刺激性食物。
夏季午睡多久合适
不管是夏季还是冬季睡午觉的时间都最好不要超过半个小时，以10-20分钟是最好的，因为睡的时间过长的话可能会导致起床之后头晕没有力气。中午适当的睡眠可以保护心脏，还可以保护眼睛，在夏季睡午觉的时候不要贪图时间长。
夏季午睡最佳时间
午睡10分钟：
10分钟左右的午睡“清醒度”最好，这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。特别推荐控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。
午睡20~30分钟：
多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现。
午睡60分钟：
60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。
夏季睡午觉的好处
1、缓解疲劳
早上10点后，人体精力会逐渐下降，产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神。
2、提高免疫力
午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
3、预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。
4、调节情绪
午后打盹可改善心情，降低人体的紧张度，缓解压力。
夏季睡午觉好吗
夏天睡午觉当然是有好处的，具体的表现为以下几个方面
一，午睡可以弥补夜晚睡觉的不足，让你的身体更健康。所以夏天中午一定要睡午觉啊！
二，让你下午能更有精力地去工作和生活。所以一般上班人最好中午都午休，这样对下午地工作很有好处。
三，使你的皮肤更好。因为一个人工作的时间长是需要午睡来让身体得到缓解、皮肤得到休息，时间长你会发现你的皮肤会越来越好。
四，可以减少心脑血管的`发病机会。因为它可以让大脑、心脏得到充分的休息，所以要养成午睡的好习惯。
五，提高免疫力。可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
六，缓解压力。上午工作的压力大，午睡一会会让自己轻松很多。
七，保护大脑。因为睡眠时全身都在休息，二大脑的神经细胞同样可以得到防松和休息，从而达到保护大脑的作用。
夏季什么时间睡觉
夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”
夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的'养生原则的。中医说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”
但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。
重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。
哇咔秀
