心律不齐可以跑步吗?心律不齐跑步可以好吗?

心律不齐是常见的心脏问题，生活的不规律、睡眠质量差诸多因素都会导致心律不齐的现象，今天本站小编就要为大家介绍一下，心律不齐可以跑步吗?心律不齐跑步可以好吗?

专家指出，其实大家不用慌，因为心电图检查中，90%以上常常会得出“窦性心律不齐”的诊断。会有这么多人的心脏有问题?当然不会!通常所说的“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是病，常见于儿童、青少年，成年人也不少见。只要调节好，基本是没什么很大的问题，所以跑步当然也是没有问题的，而且适量的运动对身体也是非常好的呢!

在日常生活中，熬夜、酗酒、宿醉、吸烟、工作压力大、失眠等情况都可能导致心律不齐。同样，季节的变化、气候、温度、湿度的差异会让心率不齐的症状放大。如果你在秋冬季节跑步过程中感到自己的心脏明显跳动得时快时慢，那么此时你要注意了，剧烈运动中严重的心率不齐是猝死的初始信号。在跑步过程出现这种状况，你需要这样做：不要瞬间停止跑步动作，注意调整呼吸，将跑步减速为慢跑或快走，当心脏跳动频率稍为平稳下来后改为步行;如果感觉自己不舒服，首先向身边的其他跑友求助，并说明自己的心脏情况，必要的话应及时送医。

1、生活要规律，保证充足的睡眠。

2、饮食以易消化、清谈、、低盐低脂、高蛋白、多种维生素、禁忌浓茶、咖啡、香烟、烈酒、煎炸食物。

3、居住环境避免喧闹，家属平日要营造一个促进病人康复的环境，保持家里气氛轻松，二手烟同样是诱因，要杜绝。

4、尽力保持标准体重，勿贪饮食，发胖会使心脏负荷加重。

5、注意季节、时令、气候的变化，提前做好防护，分别采取保暖，通风、降温等措施。

6、注意劳逸结合，保持良好的心态，根据自身的情况选择合适的体育锻炼，如散步、太极拳等。