不需要穿内衣。
自带胸垫的吊带不需要穿内衣。如果吊带上没有胸垫，并且对胸部支撑有要求，那么穿内衣可以提供更好的支撑效果，使得胸部看起来更丰满挺拔。但是，如果吊带款式比较宽松有胸垫的花，内衣的穿着并不是必须的。
如果计划长时间穿着吊带，比如整天参加活动或工作，穿内衣可能会提供更好的舒适度和支撑力，以减轻身体的负担。而在一些特殊场合，比如正式晚宴或正式场合，穿着内衣则是更为常见和合适的选择。
汗蒸服里面应该穿内衣吗
1、不需要穿
汗蒸服里面不需要穿内衣，因为内衣比较紧身，而且汗蒸的过程中会流出大量的汗液，可能会是内衣变湿，从而影响汗蒸过程的舒适感，汗蒸时只需要穿着一件宽松的汗蒸服即可。
2、注意事项
汗蒸前应该少量食用一些食物，切勿空腹或者饱腹进行汗蒸，以免在汗蒸的.过程中出现腹部不适等症状，而且汗时切勿揉搓表面的皮肤，避免污垢堵塞毛孔，导致汗液无法顺利排出。
3、补充水分
汗蒸前后都需要补充大量的水分，因为汗蒸可以通过人体汗液的排出携带部分有害物质排出体内，而在汗蒸结束后身体已经流失了大量的水分，如果不及时补充水分可能会出现脱水的症状。
练瑜伽要穿内衣吗
最好不要穿，特别是一些比较厚的内衣，对身体有很大的束缚，会影响血液的流通，特别是在运动时。就算穿，最好穿一些运动型的内衣。练瑜伽时，才不会受到限制，效果也会更好。
不要穿一些有钢圈的内衣，因为在练习的过程中，很多动作都是在地上做的，经常要俯爬或仰卧。如果穿这些内衣，胸部就会被挤出来。还会卡到，压迫胸部的一些腺体经脉，经常这样，很容易患上很多疾病。最好去一些内衣店，买些专门练瑜伽的内衣，但要适合自己的。不要太大或太小，效果不好，会很难受。
在练习的过程中，可能要1~2个小时，所以不能穿得太少。特别是冬天，不要穿短袖，虽然凉快，也很舒服，但很容易着凉、感冒。在练习时，只有身体舒服了，没有限制，效果才会更好，燃烧脂肪也会更快，注意力更集中。也会更容易做到一些有难度的动作。如果比较保守，可以穿一些背心，这样不会觉得尴尬，也很舒服。不要穿一些容易走光的，最好合身、紧一些，最好收紧裤脚。
虽然瑜伽塑身效果很好，但在练习的过程中，不要太着急。如果短时间内，瘦身效果不好，不要太焦虑。要坚持一段时间，几个月或半年之后才会看到效果。刚开始练习的时候，一周最少练1~3次，坚持三个月，才会看到效果。
练瑜伽怎么穿比较好
可以穿一些舒适的衣服，长裤、长袖的。或伸展性比较好的，在锻炼的时候，效果才会更好，也会更快燃烧脂肪，不会那么容易受伤。或穿一些舒服、棉质的衣服，不要穿有腰带的裤子和露肩装等，很容易着凉、感冒。在练习的过程中，最好不要穿鞋子，也不要穿袜子，赤脚是比较好的。如果不习惯，可以穿一些比较薄的袜子。头发最好绑起来，不要披肩散发，会影响锻炼的效果。
瑜伽服怎么挑选
在选择的`时候，最好选一些比较透气的面料。因为在运动过程中，会出很多汗，如果衣服很紧实、很厚，不吸汗，就会很难受。风一吹，还容易着凉。一些化纤类的面料，最好不要穿;一些没有收缩性的衣服也不要穿，很容易掉下来。棉麻的服装是比较透气的，是最适合练瑜伽的。还有一些莱卡材质的面料也很适合，很有弹性，很透气，非常适合在练瑜伽的时候穿。
选的衣服服最好贴近身体，不要太宽松，很容易在做一些后弯、卧式动作或倒立的时候掉下来，对心情不好，注意力也很容易被分散，影响练习的效果。衣服剪裁、设计一定要合身，穿起来舒服的，可以选一些短袖或长裤。如果天气炎热，可以选一些背心款的，会更舒服。
上面就是关于练瑜伽的一些知识。如果喜欢做，按上文提到的一些方法去做，效果会更明显，体质更好。除此之外，在锻炼的过程中，要多吃一些绿色天然、不油腻的东西。戒掉一些不好的习惯，比如喝酒等，才会更健康，更少生病。
练瑜伽要穿内衣吗
练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。
瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心。不穿会好一些，或者穿运动型内衣，这样比较舒服，动作放得开。穿瑜珈服和专业的运动内衣，没人得时候就不穿，有人得时候就穿，最好别穿，可以穿专业的瑜伽服或运动服。女性运动时穿内衣对胸部不好，而且整个身体也伸展不开来。
练瑜伽会使小腿变粗吗
结论：正确练瑜伽瘦腿，不当练瑜伽小腿会变结实粗壮。
小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强。
专业的瑜伽会馆里练习，瑜伽教练会引导慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己练习，一定要按照视频中的所有步骤跟完，连最后躺下来的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，这样才不会让小腿肌肉变硬变粗。
练瑜伽后怎么放松小腿肌肉
按摩小腿恢复法
练习瑜伽瘦小腿动作后，对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。从轻按小腿开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以腿部局部抖动。
冥想放松法
冥想也是运动训练后常见的`恢复手段。仰卧在瑜伽垫上，四肢平伸，平复一下心情。闭上眼睛，想象自己处在舒服的大自然环境中。比如温暖的阳光照在你的身上，迎面吹来阵阵清爽的微风，海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等。意念集中在小腿上，感觉自己的小腿很放松，很舒服。同时配合张弛有度的呼吸，放松效果将更加倍。
温水泡脚
小腿长肌肉变粗壮，主要是肌肉长期处于紧绷状态引起的。练完瑜伽后可以通过泡脚促进血液循环，缓解小腿肌肉紧张感。
练习瑜伽的常识
1、要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来;最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。
2、练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所。
3、如果生病，千万不要练瑜珈。
4、练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部!
5、练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力!
6、动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。
哇咔秀
