前后合抱、肘部开合、头上合什。
前后合抱
身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，在缓慢吸气的同时，两臂向前伸直，掌心相对，然后迅速翻掌，掌心向外，同时双臂保持肘部不弯曲向身体两侧后划动，在身体后方两掌背贴在一块，保持这个状态三秒钟，在呼气的同时，双臂放松自然落于身体两侧。
这个动作重点在于扩张胸部肌肉，在停顿三秒钟时，要体会胸部发胀的感觉，有助于胸部的'血液循环，促进胸部发育。这个动作一般每天做十到十五次即可。
肘部开合
身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，在缓慢吸气的同时，两臂抬起，肘部与肩相平，小臂弯曲，双手握拳尽量靠近双肩，然后两肘顺势向后运动，扩张胸部，停顿三秒钟，然后呼气的同时，两肘向前运动，保持肘部与肩同高，在胸前两肘部相接触，这时小臂与在臂成九十度，拳头向上，停顿三秒钟后，放松两臂自然落于身体两侧。
这个动作重在通过肘部的开合来扩张和挤压胸部肌肉，每天做十至十五次，能够让松驰的肌肉充满弹性，让胸部更加挺拔。
头上合什
身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，在缓慢吸气的同时，两臂伸直，手心向外，自身体两侧向上划动，在头上双掌心相贴做合什动作，这时肘部要保持挺直，体会双手合什后肩部对胸部肌肉的提拉感觉，停顿三秒钟，在呼气的同时，放松身体，两臂自然落于身体两侧。此动作一般每天做十五至三十次，可以起到预防胸部下垂、增大体积的作用。
1、左右合十
动作关键：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
（1）挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
（2）慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
（3）再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
2、伸展健胸
动作关键：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
（1）挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
（2）慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
3、手肘提胸
动作关键：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
（1）右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
（2）左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
4、外侧画圈
动作关键：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的'范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
（1）把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
（2）以手肘向后画圈，重复10次。
哪些瑜伽动作能帮助女性减肥者丰胸呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经了解了吧。对于女性来说丰满的胸部是魅力的体现，想要胸部丰满的女性朋友为什么不尝试练习瑜伽你饿？当然，具有丰胸功效的运动还有很多，如果大家想要了解可以多多的关注玫瑰女性网。
可能有些女性朋友们身材并不是非常的好，但是又不知道一些丰胸的方法，其实我们大家在生活中是可以适当的练习瑜伽来丰胸，瑜伽对于帮助我们大家丰胸的效果是非常好的，当然，瑜伽丰胸的动作也是非常有讲究的。
简易风吹树式作为瑜伽中非常重要的一个招式，经常练习简易风吹树式不仅可以帮助我们大家增强身体的体质，更是可以有效的`促进我们人体丰胸的。首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气,身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气,身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。
猫伸展式也是一个具有不错的丰胸功效的瑜伽招式，可能很多的女性朋友们对于练习猫伸展式的方法不是非常的了解，其实我们大家可以选择跪坐在垫子上,双手撑在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的状态。
然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气,脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间,自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。
哇咔秀
