要合理宣泄，可以转移注意力等等。
1、合理宣泄
通过一些手段将不良的情绪宣泄掉是可以很好的减轻心理负担的，例如我们可以通过运动，例如快跑、游泳、打球宣泄情绪，
也可以在无人空旷的地方大叫，还可以通过写日记将自己的不满和委屈写下来，甚至可以找个地方好好的哭一场，这些都是不错的发泄方式，可以改善心理亚健康。
2、可以转移注意力
当心理亚健康时我们可以通过转移注意力的方式改善，平时可以多做一些自己感兴趣的事情，兴趣爱好是调节心理的最好药剂，
可以让我们投入十二分的精力到其中去，能让我们忘记烦恼，从而改变心境，防止亚健康的转化。例如喜欢书法的'人有空可以多练字，喜欢画画的人也可以多学学这方面的技巧都是很不错的。
3、自我暗示
有心理亚健康的人还要学会自我提醒，要提醒自己学会控制自己的情绪，避免自己过于冲动，同时还可以避免影响周围的人。
4、强身健体
一个健康的身体是做一切事情的基础，身体不健康的人是很难塑造一个积极健康的心态，所以想要改变心理亚健康，首先要保证身体的健康，所以平时我们需要改变不良生活习惯，做到劳逸结合、规律作息、积极锻炼，这样才能更好改善心理亚健康。
健康真的无比重要，是做一切事情的基础，虽然说心理亚健康不是特别的严重，但是如果长期处于心理亚健康的状态是很容易发展为抑郁症、
强迫症、神经衰弱、精神分裂症等心理疾病的，所以需要重视，不能任由自己的负面情绪生根发芽，产生的后果是每个人自己都不能承担的。
1、谈论你的感受
当自己遇到什么不如意的事情时可以与朋友、家人谈谈你的感受，如果你愿意与他们诉说的话，可以与你的治疗师沟通。通常情况下你的想法是毫无根据的，治疗师会告诉你你并不孤单，其他人也有同样的感觉。
2、处理艰难的决定
遇到心理不健康这个问题如果你没有及时处理会让你变得更加痛苦，希望大家在平常遇到一些事情的时候能够尽快处理掉，快刀斩乱麻，千万不能拖泥带水的，越拖越烦恼。
3、定期锻炼
经常锻炼身体能够让大家拥有一个好心情，改善焦虑和抑郁的情况，刚开始可以少量运动，等到适应运动强度后可以逐步加量，可以缓解压力并在大脑中产生能够提升心情的良好化学物质。许多经历过精神健康问题的'人看到了明显的改善，并保持了锻炼。
4、保持社交
对于那些患有精神疾病的人来说，留在家里并不想与其他人混在一起很容易。但是，尽量保持社交生活至关重要。它不仅处理孤独的感觉，
而且它还可以帮助分散你的感受，你已经经历了一些。它不一定要成为一个大型的社交聚会，只要结识一个朋友喝咖啡或去看电影都是保持社交的好方法。
如何改善心理不健康？希望心理不健康的人可以尝试一下上面的这些方法，经过一段时间的调整之后心理会变得健康许多。大家一定要多倾听别人的建议，多沟通交流，学会自我减压，这样会成为一个轻松的人。
心理不健康的表现有什么
不适应性格：主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和对社会环境的适应能力很差，判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响之下，容易发生不良行为;
偏执性格：性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理。考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如不注意纠正，可以发展为偏执性精神病;
分裂性格：性格内向，孤独怕羞，情感冷漠。社会适应和人际关系很差心理不健康的五大表现心理不健康的.五大表现。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症;
爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激即引起爆发性愤怒或激动;
强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体健康。可有程度不同的强迫观念和强迫行为。强迫性格的人易发展为强迫症;
癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心。感情丰富而不深刻。热情有余，稳定不足。容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人，容易发展为癔病;
攻击性格：性格外向、好斗心理不健康的五大表现。
心理不健康的危害有什么
喜则气缓：在正常情况下，欢喜可以缓和情绪紧张，使营卫通利，心情舒畅。但是暴喜过度，对身体也有害，可以使心气涣散、神不守舍、出现精神不集中，甚至失神狂乱等症。
怒则气上：这是指过度愤怒会使肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上。临床可见气逆、面红目赤、或呕血，甚至出现昏阙猝倒。
忧则气聚：这是指过度忧愁，损伤肺气，致使气机的治理调节功能失常，气聚而不行。
临床发现，在许多疾病的过程中，如果患者有较剧烈的情志波动，往往都会使病情加重，或急速恶化。如有高血压病病史的患者，若遇事恼怒，肝阳暴张，血压便会迅速升高，发生眩晕，甚至突然昏厥，或昏仆不语、
半身不遂、口眼歪斜。自卑的人大脑皮质长期处于抑制状态，而少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，无法发挥它们应有的作用。
同时内分泌系统的功能也会失去常态，有害的激素分泌增多。免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，
出现各种病症，如那个、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发等。所以自卑的人常常面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下，这都是衰老的征兆。
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