防抑郁的按摩方法，随着社会的变化和发展，抑郁症已成为人们最常见的心理疾病之一，抑郁症是一种致命的疾病，影响着越来越多的人。下面看看防抑郁的按摩方法。
膻中穴
膻中穴具有宽胸理气的作用。现代医学研究表明，刺激膻中穴可以调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径。
手法：拇指或者中指螺纹面着力于膻中穴，其余四指轻扶体表或空拳，有节奏的反复回旋揉动。
合谷穴
合谷穴具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳的功效，可以缓解紧张、急躁、焦虑的'情绪。
手法：拇指按在合谷穴上，用力深压捻动，或轻柔和缓揉动，以10分钟为佳。
太冲穴
太冲穴是肝经原穴，主肝经气血，按压可以纾解心胸的不适感。
手法：轻轻按摩4~5分钟，按压后喝少量温水帮助代谢。
百会穴
按摩百会穴可以解除头疼、头重脚轻、缓解焦虑的症状。
手法：按摩百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，反复做5次。
风池穴
按摩风池穴具有镇定情绪、缓解紧张情绪的作用。
手法：两手拇指分别置于两侧风池穴，做环状按揉，以酸胀感为宜，反复5次。
太阳穴
按摩太阳穴，有消除疲劳、止痛醒脑之效。
手法：双手拇指或食指置于两侧太阳穴，做轻柔旋转按揉，以酸胀感为宜，30次左右。
按摩为什么有效？
抑郁症在大多数人口中体现为激素失衡。这些激素影响情绪、睡眠和自我感觉，从而导致心理健康问题。在按摩期间，通过刺激身体局部穴位，释放感觉、身体上的紧张，从而调节激素分泌，促进血液循环和淋巴运动，加速新陈代谢，减轻身体疲劳，使身体得到松弛，进而缓解抑郁症症状。
头部按摩
按摩头部对缓解抑郁症有很大的作用。首先，用双手按摩头部的前额，不仅可以促进血液流通，而且能够缓解头部的压力，减轻头痛头晕等不适症状。接下来，轻轻的按摩太阳穴，这些穴位联系脑部，并且是释放焦虑感的理想方法。对于头部按摩，可以使用一些香薰油或其他疗效良好的按摩油来增加舒适感。
脖子与颈部按摩
缓解抑郁症另一个有效的方式是按摩颈部和脖子一带。颈部往往会受到眼睛发力、不良睡眠姿势和紧张引起的压力。因此，适当地放松颈部可以减轻疲劳，帮助恢复头部和躯干上的能量平衡，有利于焦虑感减轻。在呼吸时，同时自然地转动颈部，可以摆脱不舒服的锥体钻，使身体放松得更好。
肩部按摩
抑郁症患者的肩膀通常很僵硬，这是情绪内在的反应。放松肩膀并舒展肌肉是减轻抑郁症患者不适感的有效方法之一。在按摩中，肩膀的肌肉可以进行轻柔的'推拿和挑揉。将手掌放到膀胱经上的肩头，以三个手指按摩肩胛骨和颈背部的中央，会帮助消除疲劳和疼痛，舒缓肌肉，安抚情绪。
手按摩
手是我们最常用的身体部位，受到其它身体部位传递过来的压力。因此，经常按摩手部界线经穴可以减轻全身的压力并安抚身心。按摩手掌下部的至阳穴，具有舒缓情绪的影响。此外，手指按摩患者比其它部位更为准确的穴位，影响整个肌肉和身体的形态，可以通过修复身体局部的功能平衡，达到缓解抑郁症的作用。
尾椎按摩
尾椎穴位是缓解抑郁症的省部位之一。通过对尾椎穴位进行按摩，能够平衡身体的能量并促进新陈代谢。以此促进身体的修复，提高身体抵抗力的同时有助于舒缓肌肉，减轻运动和其他创伤带来的疼痛，从而减少抑郁症患者的痛苦。
取穴方法
心俞穴：心俞穴位于背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。
巨阙穴：巨阙穴位于腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽即为此穴。（巨阙穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸）
天井穴：天井穴位于臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。
神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）
少府穴：少府穴位于手掌面，第4、5掌骨之间。布有来自尺神经的第四指掌侧总神经和指掌侧动、静脉。
太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）
按摩手法
1、端坐，一手的拇指与食指并拢，按压巨阙穴，力度不宜太大，至穴位处感觉胀痛为宜。
2、被按摩者端坐或俯卧，按摩者用双手拇指指腹按揉被按摩者背部两侧的心俞穴，力度适中，至穴位处感觉酸胀为宜。
3、被按摩者自然端坐，一手肘关节屈曲，按摩者用一手拇指指端用力点按被按摩者手臂上的.天井穴，至局部感觉酸胀为宜，左右手交替点按。
4、一手拇指指腹顺时针或逆时针按揉另一只手的神门穴，至局部感觉酸胀或微痛为宜，左右手交替按摩。
5、一手握拳，另一手拇指指腹向下按压握拳那只手的少府穴，用力稍重些，至穴位处感觉酸胀为宜。
6、端坐，手持按摩棒用力按压脚背上的太冲穴，并做顺时针或逆时针的按揉，至局部感觉酸胀为宜，左右脚交替按压。
哇咔秀
