消除心理恐懼有三大妙招，有些天生膽小的人經常會感覺到心理恐懼，經常有這樣的心理是不太可能幹成大事的，必須想辦法把恐懼的心理克服才行，一起來看看消除心理恐懼有三大妙招。
消除心理恐懼的三個小技巧
1、放慢呼吸節奏法
心理恐懼怎麼辦？第一步，把注意力集中在自己對呼吸的感覺上，不要力圖去控制呼吸節奏。第二步，把一隻手置於肚子上，每次吸氣時輕輕地擴張腹部肌肉。同時，呼吸時儘量減少肩、胸的運動。第三步，吸氣時，控制自己數到十時再呼氣，但不要吸氣過深。最後一步，吸氣，並慢慢數到三，再呼氣，並慢慢數到三，注意不要深呼吸。保持這樣呼吸頻率至少一分鐘。
2、紙袋法
當你感到恐慌時，把一個紙袋貼在你的嘴和鼻子上，並用紙條緊緊地壓住，盡力不要放跑氣。然後，向紙袋中規律地慢慢呼氣，連續在紙袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸輕鬆為止。這種方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的氣體很快達到平衡，幫助你克服焦慮。
3、數數法
心理恐懼怎麼辦？有人發現，如果他們注意力集中於數週圍環境中的物品，便能從並不劇烈的恐慌中解脱出來。你可以數馬路上通過的汽車數或是建築物的層數，從而幫助自己擺脱恐慌。
心理恐懼怎麼辦？希望心理經常感到恐懼的人能夠按照上面的方法去做，只要大家堅持下去的話心理恐懼就會好很多，這樣做起來事情來會充滿自信心，成功的機率會更大一些。如果心理嚴重恐懼的人就需要去看心理醫生了，需要接受專業的治療。
壓抑是一種較為普遍的病態社會心理。而一個人心理長期壓抑會使得心態和行為變得消極和古怪起來。長期心理壓抑會對我們身心是有一定傷害的，比如不自信，認為生活沒有激情等等。那麼心理長期壓抑怎麼辦？有什麼緩解方法？
心理長期壓抑的.緩解方法
1、語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如果你處在悲傷的時候，可以朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。
2、自我提示法
可以用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。
3、音樂法
聽聽音樂是一種很好的釋放方法，在音樂中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對生活。
4、睡眠法
睡覺能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放鬆和舒展，這樣醒來的時候會好很多。
5、找知己傾訴
找到自己曾經的好友、知己把自己心裏的痛苦和難受説出來，值得信賴的人絕對會安慰你，開導你，這時你可能會發現原來自己就要堅持不下去的事情，原來是這麼的不值得一提，會立馬的重拾生活信心。
6、大吼法
實在壓抑的不行，不妨學學電視上的，找個空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發泄自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會好很多。
7、轉移法
找個自己曾經喜歡的事情，把他變成自己的愛好，來轉移自己的長期以來的不愉快，這樣人就有了寄託，活着就有了方向。
幫助兒童克服恐懼的方法：
1、語言解釋法
懼怕某事物，常是因為無知，不瞭解該事物。一旦明白真相，其恐懼便會自然消除。如對雷電的恐懼，教師、家長可向其説明雷電產生的簡單道理，從而消除他對雷電的恐懼，並説明不足懼怕的理由，成人此時最好還表現出一種無所畏懼的表情。
2、轉移注意法
顧名思義，即當看到、聽到所怕的事物時，成人可用玩具或語言來分散他的注意力，使其注意力從懼怕對象上轉移，從而忘掉恐懼。
3、系統脱敏法
這是一種已被證明行之有效的方法。國外有位叫瓊斯的醫生曾治療過一名患“恐貓症”的男孩。這個小男孩有次被貓嚇了一跳，此後見貓就害怕，後來見到凡有毛的東西都感到恐懼。
於是，瓊斯就採用這種治療法：他先用兔子做試驗，將一兔籠放在離孩子較遠的地方，而後用兔子喜愛吃的.食物鼓勵孩子拿着去步步靠近兔籠。孩子便不知不覺地走到了兔籠前並用手摸了一下兔子。
以後，瓊斯又用同樣的方法消除了這個男孩對貓的恐懼。這就是系統脱敏法。當懼怕無須恐懼的事物時，成人可誘導他接近所怕事物，久而久之，他便會見怪不怪，習以為常了。
4、榜樣示範法
父母是第一任老師，其言行會給孩子潛移默化的影響。因而，父母要做好榜樣。一方面，不要用恐嚇類的話語刺激孩子，如用鬼神、毒蛇、老虎來嚇唬孩子，雖然能奏效一時，但在孩子的心靈上卻播下了恐懼的種子，是得不償失的。另一方面，父母要加強孩子行為習慣的指導，以堅毅勇敢的行為影響孩子，培養他勇於探索的精神，從而幫助孩子克服恐懼。
如何克服面試的恐懼心理
1、對自己要有信心
既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點並不在於“求”，而是在於“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭並勝任工作的心態。過於低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現得信心不足，成功率也相對較低。
2、用積極的話暗示自己
在面試前，經常對自己説、“我很優秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的`緊張程度。
3、想像自己是面試官
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態去設身處地考慮用人單位用人需求，並且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現更為出色的辦法之一。
4、把緊張情緒説出來
比如面對很多人做自我介紹時可以先説、此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的.心情，更不會嘲笑你。把內心壓抑的緊張情緒説出來，然後再開始介紹自己，你會發現已經放鬆了好多。
5、系統脱敏法
又稱逐級放鬆法。在面試恐懼症的自助中，我們也可以靈活使用系統脱敏法。此時的你不要閒着，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機會。
對先後來臨的面試機會進行挑選，要先選擇一些不會去就職的機會去面試，以此尋找一個鍛練和實踐的平台。此時你可以充分發揮，以擺脱面試恐懼，當然如果錄取了還能提升自己的信心。
6、認知領悟法
人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以我們在應對面試恐懼時，更要多學習知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
哇咔秀
