防抑鬱的按摩方法，隨着社會的變化和發展，抑鬱症已成為人們最常見的心理疾病之一，抑鬱症是一種致命的疾病，影響着越來越多的人。下面看看防抑鬱的按摩方法。
膻中穴
膻中穴具有寬胸理氣的作用。現代醫學研究表明，刺激膻中穴可以調節神經功能，鬆弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內腔徑。
手法：拇指或者中指螺紋面着力於膻中穴，其餘四指輕扶體表或空拳，有節奏的反覆迴旋揉動。
合谷穴
合谷穴具有疏肝理氣、補氣固脱、益氣回陽的功效，可以緩解緊張、急躁、焦慮的'情緒。
手法：拇指按在合谷穴上，用力深壓捻動，或輕柔和緩揉動，以10分鐘為佳。
太沖穴
太沖穴是肝經原穴，主肝經氣血，按壓可以紓解心胸的不適感。
手法：輕輕按摩4~5分鐘，按壓後喝少量温水幫助代謝。
百會穴
按摩百會穴可以解除頭疼、頭重腳輕、緩解焦慮的症狀。
手法：按摩百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續30秒，反覆做5次。
風池穴
按摩風池穴具有鎮定情緒、緩解緊張情緒的作用。
手法：兩手拇指分別置於兩側風池穴，做環狀按揉，以酸脹感為宜，反覆5次。
太陽穴
按摩太陽穴，有消除疲勞、止痛醒腦之效。
手法：雙手拇指或食指置於兩側太陽穴，做輕柔旋轉按揉，以酸脹感為宜，30次左右。
按摩為什麼有效？
抑鬱症在大多數人口中體現為激素失衡。這些激素影響情緒、睡眠和自我感覺，從而導致心理健康問題。在按摩期間，通過刺激身體局部穴位，釋放感覺、身體上的緊張，從而調節激素分泌，促進血液循環和淋巴運動，加速新陳代謝，減輕身體疲勞，使身體得到鬆弛，進而緩解抑鬱症症狀。
頭部按摩
按摩頭部對緩解抑鬱症有很大的作用。首先，用雙手按摩頭部的前額，不僅可以促進血液流通，而且能夠緩解頭部的壓力，減輕頭痛頭暈等不適症狀。接下來，輕輕的按摩太陽穴，這些穴位聯繫腦部，並且是釋放焦慮感的理想方法。對於頭部按摩，可以使用一些香薰油或其他療效良好的按摩油來增加舒適感。
脖子與頸部按摩
緩解抑鬱症另一個有效的方式是按摩頸部和脖子一帶。頸部往往會受到眼睛發力、不良睡眠姿勢和緊張引起的壓力。因此，適當地放鬆頸部可以減輕疲勞，幫助恢復頭部和軀幹上的能量平衡，有利於焦慮感減輕。在呼吸時，同時自然地轉動頸部，可以擺脱不舒服的錐體鑽，使身體放鬆得更好。
肩部按摩
抑鬱症患者的肩膀通常很僵硬，這是情緒內在的反應。放鬆肩膀並舒展肌肉是減輕抑鬱症患者不適感的有效方法之一。在按摩中，肩膀的肌肉可以進行輕柔的'推拿和挑揉。將手掌放到膀胱經上的肩頭，以三個手指按摩肩胛骨和頸背部的中央，會幫助消除疲勞和疼痛，舒緩肌肉，安撫情緒。
手按摩
手是我們最常用的身體部位，受到其它身體部位傳遞過來的壓力。因此，經常按摩手部界線經穴可以減輕全身的壓力並安撫身心。按摩手掌下部的至陽穴，具有舒緩情緒的影響。此外，手指按摩患者比其它部位更為準確的穴位，影響整個肌肉和身體的形態，可以通過修復身體局部的功能平衡，達到緩解抑鬱症的作用。
尾椎按摩
尾椎穴位是緩解抑鬱症的省部位之一。通過對尾椎穴位進行按摩，能夠平衡身體的能量並促進新陳代謝。以此促進身體的修復，提高身體抵抗力的同時有助於舒緩肌肉，減輕運動和其他創傷帶來的疼痛，從而減少抑鬱症患者的痛苦。
取穴方法
心俞穴：心俞穴位於背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。
巨闕穴：巨闕穴位於腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下二指寬即為此穴。（巨闕穴位於上腹部，前正中線上，當臍中上6寸）
天井穴：天井穴位於臂外側，屈肘時，當肘尖直上1寸凹陷處。
神門穴：神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）
少府穴：少府穴位於手掌面，第4、5掌骨之間。布有來自尺神經的第四指掌側總神經和指掌側動、靜脈。
太沖穴：太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2跖骨結合部之間凹陷中）
按摩手法
1、端坐，一手的拇指與食指併攏，按壓巨闕穴，力度不宜太大，至穴位處感覺脹痛為宜。
2、被按摩者端坐或俯卧，按摩者用雙手拇指指腹按揉被按摩者背部兩側的心俞穴，力度適中，至穴位處感覺酸脹為宜。
3、被按摩者自然端坐，一手肘關節屈曲，按摩者用一手拇指指端用力點按被按摩者手臂上的.天井穴，至局部感覺酸脹為宜，左右手交替點按。
4、一手拇指指腹順時針或逆時針按揉另一隻手的神門穴，至局部感覺酸脹或微痛為宜，左右手交替按摩。
5、一手握拳，另一手拇指指腹向下按壓握拳那隻手的少府穴，用力稍重些，至穴位處感覺酸脹為宜。
6、端坐，手持按摩棒用力按壓腳背上的太沖穴，並做順時針或逆時針的按揉，至局部感覺酸脹為宜，左右腳交替按壓。
哇咔秀
