孕期乳房保健，孕的女性自從懷孕的那天開始，身體就開始發生著細微的變化，孕期媽媽因為在生育以後還要對寶寶進行母乳餵養，因此，孕期媽媽的乳房保養是非常重要的，下面來了解孕期乳房保健。
孕婦一朝分娩，母親的乳汁便是嬰兒最好的食糧。孕婦的乳房隨著胎兒的增長而不斷增大；分泌奶汁的乳腺管增多，脂肪也相應增多。在乳房的皮下可以見到青筋暴露的藍色血管。
由於肥大的雙乳下垂，有的孕婦用乳罩將其束起來，這種方法是不可取的。這樣就會影響乳房的泌乳。正確的`保護方法，應該用寬鬆的大乳罩將乳房托起來，減少孕婦因乳房懸垂而感到不適。
另外，為了保持乳房的衛生和血液迴圈，每日可以用溫水擦洗乳房，並做些輕柔的按摩。有扁平奶頭的孕婦，要經常用手將奶頭輕輕向外拉一拉或經常用吸奶器將奶頭吸出。
孕前乳房護理
1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重複1次。
2、將嘴脣拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重複15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。
3、維持胸部的緊實，你可將雙手抬高，於鼻前合攏(十指夾緊)，手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重複10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。
孕早期乳房護理
從懷孕後6-7周左右開始，乳房逐漸膨脹起來，十分柔軟，乳房面板下的血管變得明顯突出。乳頭也會漸漸變大，乳暈顏色由於色素沉澱的增加而日益加深。準媽媽開始能夠感到乳房的不適：發脹、有刺痛感或者觸控時感到疼痛，走路時也能感到有些沉重。
*護理：可以採用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發育。
*胸罩：這個階段，一定要選用鬆緊度適宜的、最好是可調節的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩過緊摩擦乳頭，產生不適，並且隨著乳房和胸圍的增長，進行適當地調節。在睡覺後休息的時候，最好是取下胸罩，這樣有利於乳腺的血液迴圈。
孕中期乳房護理
這個階段，乳房會持續增大，不適感消失。第一次懷孕的準媽媽，乳頭會比較嬌嫩、敏感，在哺乳的時候往往經受不住嬰兒的反覆吮吸，會感到疼痛或者奇癢無比。為了預防這種情況的發生，可以從孕期就開始做一些預防的工作。
*護理：從懷孕5~6個月開始，可以每天用溫水和乾淨的毛巾擦洗乳頭一次，注意要將乳頭上積聚的分泌物結痂擦洗乾淨，然後可以在乳頭表面擦一點嬰兒油，這樣可以增強面板的彈性和接受刺激的能力。
*糾正：正常的乳頭為圓柱狀，凸出在乳房表面，如果乳頭內陷，有可能會造成產後哺乳困難。不過，大多數的乳頭凹陷的準媽媽都可以從懷孕5-6個月開始，通過適當的`糾正來改變乳頭的情況。注意：在糾正乳頭時，應先將雙手洗淨，指甲修剪整齊，不要留長指甲，以免劃傷肌膚。
方法：把兩個大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位，適度用力下壓乳房，以突出乳頭，然後逐漸從乳暈的位置向外推，每日清晨或入睡前做4-5次，待乳頭稍稍突起後，用拇指和食指輕輕捏住乳頭根部，向外牽拉。
*胸罩：尺碼大約增加了一個或以上尺碼，應該及時更換。
孕晚期乳房護理
乳房的尺寸不斷增大，乳頭的距離也不斷增大，但在分娩前，胸部增大的速度反而減慢。
*護理：除了正常的清潔外，可以適當進行乳頭的按摩。
1.乳房的按摩：用一隻手托住乳房，另一隻手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠攏，輕輕用力壓迫乳暈。然後改變位置，重複上面的動作。
2.乳房的按摩：用一隻手托住乳房，另一隻手的拇指和食指捏住乳頭，先向左，再向右輕輕扭動乳頭。
*胸罩：懷孕後期，一定要選用不壓迫乳房的大號乳罩，並選用寬的肩帶，以便能有效地拉起乳房的重量;選擇全罩杯包容性好的款式，最好有側提和軟鋼託的胸罩，可以將乳房向內側上方托起，防止外溢和下垂。乳頭變得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要時可以選用乳墊來保護。
貼心提示：女性的乳房，尤其是乳頭是非常敏感的部位，因此在護理和糾正時，一定用力要適當，以免引起宮縮。
孕期準媽媽乳房保健小竅門
乳房有眾多的乳腺體和脂肪，這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的行狀、輪廓及位置完全取決於面板的彈力，這片由胸部底部延至下巴的`肌膚我們稱“自然胸罩”。當乳房大小有所改變時，就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不致於過於拉扯自然胸罩。
1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重複1次。
2、將嘴脣拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重複15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。
3、維持胸部的緊實，你可將雙手抬高，於鼻前合攏。此動作重複10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。
以上三個動作不僅僅限於妊娠期間，它可成為你長久健身的方法。
另外，懷孕中的你在選擇罩胸時，應選擇罩杯較大的，不帶鋼託的，即寬揹帶的胸罩。大小適宜的胸罩會支援胸部而不會在背部或肩部留下壓痕，同間應隨時更換胸罩，以適應胸部的變化。
記住用冷水對胸部進行保養，在塗抹過身體調和油的乳房上，輕輕用冷水沖洗，有利於增強雙乳的彈性和活力。最後建議您：懷孕期間，陰部的粘膜組織容易緊繃、脆弱，在清洗時要輕柔、小心，避免使之受傷。同時也要避免拉扯，以減少鬆弛，進而影響到以後的性主活。這裡再次建議用冷水衝浴，以增加彈性。
乳房的護理，不要在孕期遺忘!保持好身材這是很重要的一步!
哇咔秀
