近日林妙可晒出一組彩排音樂劇的照片,不過身材略微發胖,小編都差點認不出來了!
林妙可發胖照片12月2日,林妙可晒出一組彩排音樂劇的照片。曾經在奧運會開幕式上唱歌的她已經長大了,化著濃妝在舞臺上認真地表演。
網友紛紛點贊“表情好到位”、“已經是大姑娘了”、“胖了一點啊”。
明星減肥妙招第一步:抬升式首先平躺下來,雙手自然放在身體兩側,隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起,右腳保持彎曲狀態,保持5秒;
然後再慢慢下放,恢復平躺狀態,保持5秒;
用右腳支撐地面,讓身體儘量抬高,左腳保持彎曲狀態,保持5秒;
恢復平躺。
第二步:側抬腿靠左側躺下,把你的左手枕在頭部下方,右手放在胸前;
要儘可能使身體保持筆直;
將右腳用力往上抬起,其他部位保持不動,堅持5秒;
恢復原狀,再靠右側做多一次動作。
第三步:翻轉式選擇左側臥姿,把左手繼續枕在頭部下方,右手放在胸前;
上半身保持筆直,下半身膝蓋微微彎曲;
將右腳儘量向後45°角方向拉伸,其他部位儘量保持不動,堅持5秒鐘;
恢復原狀後換右邊再做一次;
第四步:抬臀式採用平躺的基本姿勢;
膝蓋保持彎曲,雙手伸直向外攤開;
用腰部力量將臀部儘可能地抬高,其他部位保持不動,堅持5秒;
恢復原來的平躺姿勢;
第五步:俯臥撐抬腿式面朝地面,用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面,把身體抬起;
身體要繃直,儘量拉成直線,尤其是背部;
抬起左腳,讓膝蓋儘可能靠近腹部,保持5秒;
恢復原來的姿勢,換右腳再練習一次。