媽媽在坐月子的時候是需要多補充營養的,海帶排骨湯裡的營養就很不錯的,那麼還在哺乳期的媽媽們可以吃海帶嗎?
海帶回奶還是催奶
海帶是具有催奶的作用的,海帶有軟堅散結、疏通乳腺管的作用,可以促進女性乳腺管的通脹,保證奶水分泌正常,不會出現乳汁淤積或者是乳房腫塊,有助於母乳期餵養。
海帶哺乳期能吃嗎
哺乳期寶媽可以吃海帶,但不能過量食用。因為吃太多的話,海帶中的大量碘可進入小寶寶兒體內,可能會引起甲狀腺功能發生障礙。哺乳期寶媽吃適量的海帶,不僅僅能預防貧血,還能增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃後,是非常有利於生長和發育的,也還可以預防呆小症。
哺乳期寶媽食用海帶,對提高自身和寶寶的抵抗力,增強抗病能力,強身健體也很有效。海帶其中的鈣元素可使哺乳期媽媽預防骨質疏鬆,也能通過哺乳讓寶寶補充身體所需的鈣,預防新生兒佝僂病。
另外,海帶含有甘露醇,能有效降血壓、利尿消腫。哺乳期食用有防治產後水腫、鎮定神經的功效,避免發生抑鬱情緒。海帶含有許多的膳食纖維,脂肪含量低,熱量不高,哺乳期寶媽食用可以預防肥胖,還有利於纖體美容、產後恢復。
海帶排骨湯的做法
食材準備:排骨:500g,乾結海帶20g,鹽適量,花椒,生薑,八角,醬油,醋
步驟:
1、將新鮮排骨切成塊,用沸水淋洗一遍。
2、將幹海帶結泡發,洗淨備用。
3、將排骨放進湯鍋裡,加熱水到沒過排骨以上3釐米,放進拍碎的姜、大料,小火煮1個小時;然後加入海帶結,煮30分鐘後,調入鹽、醋和醬油,繼續用小火燉熟即可。
4、小火大約再燉20分鐘即可,此時即可享用美味可口、營養豐富的海帶燉排骨了。
哺乳期吃什麼魚最下奶
哺乳期媽媽飲食營養均衡就好,只要不過敏都可以吃的哈。比如常見的幾種魚:福壽魚,太陽魚,鱸魚,鯉魚等等一系列的魚都可以哈。多喝清淡的魚湯,多給寶寶吸允刺激乳房,有助於奶水分泌哦。當然了,飲食還是要遵循均衡才是王道哈。