不一定是病。
特别容易哭控制不住情绪的原因有压力事件、心理因素、疾病因素。
1、压力事件：当碰到一些压力事件时，尤其是一些负性事件，会导致情绪波动性较大，对自己的打击较大会出现容易哭，控制不住情绪的情况。
2、心理因素：由于性格的原因，情感比较丰富，容易对一些令人感动、悲伤的事情产生较大的反应，属于正常的性格的.因素，性格特质中感性程度较高。
3、疾病因素：如果经常哭，控制不住情绪，并伴有快感缺失、心境低落，可能是患有抑郁症，需要及时就医检查。如果伴有广泛而持久的担心，可能患有焦虑症。
如果特别容易哭控制不住情绪已经严重影响生活，建议及时到医院就诊。
1、正视自己的情绪
什么是正视自己的情绪？
就是在自己开怀大笑或者情绪低落的时候，我们能够意识到自己是有情绪的，这些情绪它是我们的自然反应，不管高兴也好、伤心也罢，这是我们当下对世界的感知，这是真实的，是属于我们的，我们要接纳它们。
正视自己的情绪，接纳自己的情绪，好处是，我们不会因为自己的情绪而拧巴，而纠结。情绪已经有了，你压制不了，那就接纳它，不接纳的后果是压抑在心里，做什么事都会带着情绪，最终毁掉的是自己。
这样就有了我的第一条建议：控制不住情绪不可怕，你先在内心真的接纳自己的情绪，感受到你的情绪。接纳了你的情绪，你就会想办法去疏解你的情绪。
所以说，情绪不是用来控制的，而是要靠接纳和疏解。好情绪，大家都喜欢，我们就来说说坏情绪。
2、如何接纳和疏解情绪？
如何接纳和疏解？遇到坏情绪，按照这几条方法来做，或许比较有用。
（1）有坏情绪时，不埋怨，不抱怨。
不知道你有没有这样的感受，当你有坏情绪时，起初只是一点小情绪，但如果心里想着抱怨这个，指责那个，情绪就会瞬间变得极坏，甚至不可控制。这就跟着火了似的，起初是小火苗，不知怎么的，火苗“噌”变成了大火。
有情绪的时候，先让自己静下来，感受一下情绪，想想为什么会有这样的情绪，然后让情绪流露出来。这时候自言自语也罢，向别人倾诉也行，要把小情绪解决在萌芽状态。
经常这样练习，情绪就变得可接受和疏解了。
菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。世界本来有着自己的模样，你看在眼里的永远是你心底绘出的模样。每个人都有各自的烦恼与喜好，当用别人的过失填充自己的内心时，再好的`情绪也会被毁掉。
（2）不计较，不让自己被情绪困住。
情绪有时候像一座围城，困在里面的人很愤怒，但又找不到宣泄的出口，所以憋得很难受。实在憋不住，就冲着亲人、朋友、同事等发火了，结果一发火，事情变得不可控制了。情绪没控制住，事情也控制不住了，生活一团糟。
所以有坏情绪的时候，不要去跟别人计较，越计较越会把自己困住。
想想引起自己情绪的源头，告诉也没有什么大不了的。我跟这事生什么气，气坏了身体还得吃药打针，花自己的钱，多不划算。此路行不通，我再找条路不就好了么，怕啥，急啥。如此一想，情绪就会消解很多。
（3）深呼吸放松，先静下来，闭嘴1分钟。
深呼吸这个动作，看似简单，效果很好，紧张时候深呼吸能不紧张，生气时候深呼吸能缓解情绪。深呼吸几次，告诉自己，先静一静，先不说话。心里想想能让自己开心的事，坏情绪很快就会被冲淡。
（4）记录自己的坏情绪。
其实生活没有那么复杂，很多时候引起自己坏情绪的，都是些鸡毛蒜皮的事情。自己记录一下坏情绪，分析下原因，总结下规律，提前给自己打打预防针，事情都会变好的。
事后分析坏情绪，有可能自己都会被自己蠢笑，为什么自己要发脾气，这简直太可笑了。这时候笑一笑自己，情绪会变好，再次遇到坏情绪，也不会那么强烈了。
第一、想一想后果。出现负面情绪以后可能会压制不住心里的一股火气，从而做出一些极端的事情，轻微的可能会损坏身边物品，严重的还可能损害到自己或者他人，但是在事情过后自己又会特别后悔。所以大家在冲动之前一定要想一想事情的后果，然后告诉自己做了这些事情之后肯定会后悔，这样就能压制住心里的怒气。
第二、多看心理书籍。空闲的时候可以多看一看心理方面的书籍，在书里边能够释放出内心的负担，帮助自己走出困惑与迷茫的阶段。因为有些东西不是光靠自己想就能想明白的，通过书本也能给你正确的指引。
第三、运动释放压力。内心有着一定的承受力和控制力，并不是口头上说放下就可以放下的，如果内心实在承受不了，建议大家通过运动的方法来释放内心的`情感。坚持每天早上起来跑步，不仅能够释放内心的压力，而且还可以更好的锻炼自己。
第四、学会享受生活。在经济条件允许的情况下，大家可以适当的享受一下物质给自己带来的快感，比如去商场购物，来一个短暂的假期等。偶尔的奢侈一下也并不是什么坏事，而且还能给自己带来好的心情。
哇咔秀
