可以找人倾诉，享受大自然。
1、大哭一场。
当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。
2、找人倾诉。
当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。
3、做自己喜欢的事情。
做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。减少压抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。
5、去运动。
运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。
6、去见自己喜欢的人。
当你决定去见自己喜欢的人时，你更多的关注在于要见的那个人，心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡，减少负面情绪的关注。
7、大吼。
大吼也是一种释放压抑情绪的很好方式，你可以在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。
8、静心。
被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的'心烦气躁，当情绪不在激进的时候，就能解决产生负面情绪的根源。
9、玩游戏。
负面情绪充斥着心理，让你感到压抑痛苦，不妨去玩几把游戏，尽情的在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。
10、好好的睡一觉。
负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。情绪会好很多。
一个人的情绪产生是没有办法控制的，但你要学会出现负面情绪的时候及时调节情绪，保持积极乐观的心态去生活。
1.认知自己的情绪：
了解自己情绪的来源和种类，并尝试理解自己为什么有这些情绪，可以帮助我们更好地掌控自己的情绪。我们的情绪来源可以是内部的，
比如对自己的期望，对自己能力的不信任，以及对未来的担忧等等；也可以是外部的，比如生活压力、人际关系、工作环境等等。情绪的种类则有愤怒、焦虑、沮丧、兴奋、幸福等等。
2. 学会冷静下来：
当我们感到情绪激动或者愤怒时，最好的方法就是先冷静下来。可以通过慢慢地深呼吸来控制自己的情绪，或者走出去散步来缓解自己的情绪。
还可以进行一些放松的活动，比如听听音乐、做做瑜伽等等来舒缓自己的情绪，这些都是非常有效的方法。同时，我们也要注意自己的表达方式，
避免激烈言辞和过激的行为，尤其是在解决问题和处理矛盾时，要克制自己的情绪，理智地思考并表达自己的想法。这样可以有效地避免情绪失控，保持自我控制能力，从而更好地解决问题，避免造成不必要的伤害。
3. 重新审视问题：
当我们遇到问题或者情绪激烈时，往往会把自己局限在过于狭隘的视角中，难以理性思考和冷静分析。因此，我们可以尝试把问题放到更广阔的视角上来看待，
比如从全局、历史、未来等多个角度出发思考问题，这有助于我们理性思考和冷静分析问题，并找到更好的解决方式。同时，
我们也可以思考我们的情绪是否过于激烈，是否值得这么在意，有没有更好的方法解决问题和缓解情绪。这样做，可以有助于我们更好地掌控自己的情绪，避免被情绪左右，从而更好地解决问题，提高生活质量。
4. 寻找平衡：
情绪的`平衡对于我们的心理健康和生活质量至关重要。我们应该尝试找到自己的情绪平衡点，不让自己过于极端，保持积极乐观的态度，同时允许自己在适当的时候表达消极的情绪。
在生活中，我们可能会遇到各种令人兴奋或令人绝望的事情，但是我们需要学会适度地控制自己的情绪，避免被情绪左右，影响我们的判断和行为。
当我们感到情绪过于激动或有点崩溃时，我们可以适当地去发泄一下，比如找个好朋友聊聊天、听听音乐、做做瑜伽等，这些都是有助于保持平衡的有效途径。不过，在发泄情绪时也要注意把握分寸，尽量不要影响到自己的生活和他人的利益。
5.培养独立思考的行为习惯：
培养独立思考的行为习惯对于控制情绪和应对生活中的各种挑战十分重要。面对困难和挫折时，我们应该首先冷静下来，不要被情绪所左右，独立思考问题，分析问题产生的原因和对我们造成的影响，并寻求各种途径去解决问题。
在这个过程中，适当地发泄一下情绪，可以帮助我们缓解压力，但一定要控制情绪的表达方式，不能做出会伤害到自己或他人的行为。
通过独立思考，我们可以更好地掌控自己的情绪，避免情绪失控给我们带来的负面影响，并且更好地解决问题，实现自我成长和进步。
哇咔秀
