牙齿按摩养生操，日常生活中饮食、清洁方面的不注意，经常被大家忽略的牙齿陆续出现炎症，口腔保健操是一套通过口腔体育锻炼来增强口腔健康的简便易行、颇具疗效的功， 下面分享牙齿按摩养生操。
按摩准备
放松精神，轻闭口唇，稍微活动牙齿，也就是说上下轻叩牙齿，以及左右摩擦牙齿。
操作步骤
上下、左右轻叩牙齿20次，咬紧牙关，鼓起两腮。坚持30秒。但切记，若口腔内有异物，一定要清理干净。
松弛两腮后，在反复操作2?3次。
操作完成后，可用手轻拍两颊（如图3)，加速血液流通，有助于缓解压力。
1、叩击牙齿
方法：首先要静心聚神，轻微闭口。然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的`牙都要接触到，用力不可过大，防止咬舌。每天早晨醒来和临睡前，坚持作这种上下牙相互的叩击动作,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量。经常叩齿可以使牙齿更加坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，还能促进消化机能。
2、牙龈按压
方法：在刷牙时，将刷毛或者干净的食指以外45°压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时，局部血管扩张充血，反复数次。用食指作牙龈按摩，漱口后，将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按压牙龈，可以增加牙龈组织血液循环。使血液循环改善，增强抵抗力。
3、舌舔腭
方法：把舌尖轻轻抵住上腭。用舌尖舔动上腭，用舌舔上腭左右摆动36次，舔上牙龈左右摆动36次，再舔上唇颊侧和下唇颊侧各36次。
4、鼓漱
双唇紧闭，做含水漱口状，鼓漱36次，让唇部不断拍击牙齿和牙周。
牙齿美白利弊
1、会引起牙齿疾病：牙齿美白之后有可能导致出现牙釉质发育不良、牙齿隐裂、牙齿磨耗，出现的原因主要是因为没有选择好的医生进行美白，还有就是不正规机构使用的美白剂都是不过关的。
2、缺点：将牙齿整体磨小，对牙齿损害不可恢复，以后也只能选择烤瓷牙。
3、现在做的牙齿美白对牙齿有副作用吗1 损伤牙釉质。使用冷光美白的技术进行牙齿美白，在清除牙齿表面的污垢去除色素的过程中，也会对牙釉质形成损害，尤其牙釉质发育不良的患者，更容易造成牙齿的隐裂等。牙齿变得敏感。
4、纳米釉质→雕刻、修复、美化，简单来说就是修补作用的美白。美白牙齿→单纯地美白牙齿，不改变外形。看个人喜好来做吧。除非出很大的意外或者是骗子，以现在技术想美牙应该没问题的。
5、药物牙齿美白的优点：很多人都受到牙齿颜色暗黄的困扰。有人曾去找牙医寻求帮助，其中不乏因为害怕切削牙齿，仍在继续忍受牙齿颜色带给自己的不良影响：不敢大笑，说话喜欢用手挡住嘴巴，甚至在同事面前不自信等等。
6、每种牙齿美白方法都各有利弊，找最适合自己的就好！先来说说目前市面上最受欢迎的2种牙齿美白方法： 冷光美白 通过特定的光源对涂抹了美白剂的牙齿进行一定时间地照射，从而达到牙齿美白的效果。
现在做的牙齿美白对牙齿有副作用吗
做牙齿美白伤害大吗1 可能会牙齿酸痛：部分患者反映做牙齿美白过程，或者美白之后的一周十天之内，会感觉个别牙酸痛，这种属于牙齿正常的敏感现象，不必在意。
通常来说，只要注意操作规范，选择质量安全的材料和漂白剂是不会有什么危害的。但是，不能将此当然依赖而不注意自身的保健，毕竟外部操作会刺激牙组织，只有日常注重清洁保健，才是最健康的。
一般情况下是不会有害的，选择正规的医院和有资质的专家更不会有任何副作用。 冷光美白采用低温冷光，完全避免了操作过程中对牙神经的损害。美白剂的主要成分为过氧化氢，用在牙齿脱色治疗上已有数十年之久。
报道称，美国斯托克顿大学的一项最新研究表明，牙齿美白会危害牙齿尤其是牙本质健康。经常被用来美白牙齿的.双氧水会损害牙本质中的蛋白质特别是胶原蛋白。不仅如此，目前使用的牙齿美白方法都会逐渐损害牙本质中的胶原蛋白。
牙齿美白对牙齿的伤害大吗?
1、如果是冷光美白的话会很容易伤牙釉，它是通过蓝光传导技术将美白剂（过氧化氢为主），透过牙小管，在牙齿表层和深层作氧化还原反应，从而达到去渍美白的效果。
2、现在做的牙齿美白对牙齿有副作用吗1 损伤牙釉质。使用冷光美白的技术进行牙齿美白，在清除牙齿表面的污垢去除色素的过程中，也会对牙釉质形成损害，尤其牙釉质发育不良的患者，更容易造成牙齿的隐裂等。牙齿变得敏感。
3、若是太常去做集中性的美白疗程，很容易对牙齿造成负担，也会伤害到牙齿的健康。
4、会让牙齿暂时脱钙：在做牙齿美白之后，部分患者的牙齿会出现暂时脱钙，出现的原因除了做牙齿美白的机构不正规之外，还有就是美白过程之中牙齿受到美白药物伤害，从而造成我们牙齿的牙龈损伤，这些对于我们的牙齿都是不好的。
怎么美白牙齿去黄最有效
要美白牙齿，最基本的方法是定期刷牙。每天至少刷牙两次，早晚各一次，使用牙刷和牙膏进行彻底清洁。选择具有美白功效的牙膏，其中含有漂白成分如氟化物或过氧化氢，可以有效去除牙齿表面的污垢和牙渍，使牙齿变得更加洁白。
牙齿美白的一个重要因素是饮食习惯。某些食物和饮料会导致牙齿变黄，如咖啡、红酒、浓茶、染料食品等。为了保持牙齿的美白，应尽量减少这些食物的摄入，或者在摄入后及时漱口，以避免色素沉积在牙齿表面。多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，可以帮助清洁牙齿，并有助于美白牙齿。
定期到牙医诊所进行牙齿清洁和美白治疗是保持牙齿美白的重要一环。牙医可以使用专业的清洁工具和药剂，深层清洁牙齿，去除牙结石和牙垢。牙医还可以提供专业的牙齿美白服务，如激光美白、冷光美白等。这些方法可以更彻底地去除牙齿表面的污垢和牙渍，使牙齿变得更加白皙。
市场上也有一些牙齿美白的产品，如牙贴、牙膜、漂白笔等。这些产品可以在家中使用，方便快捷。使用这些产品时应遵循说明书上的使用方法，避免过量使用或使用时间过长，以免对牙齿造成伤害。
要保持牙齿的美白效果，日常口腔卫生非常重要。每天使用牙线或牙间刷清洁牙齿之间的缝隙，防止细菌滋生和牙渍形成。定期到牙医诊所进行牙齿检查和清洁，及时处理牙齿问题，也是保持牙齿美白的关键。
总结起来，美白牙齿的.方法有很多，但最有效的方法是定期刷牙、避免色素食物、定期到牙医诊所进行清洁和美白治疗。日常口腔卫生和良好的饮食习惯也是保持牙齿美白的重要因素。通过这些方法，你可以拥有一口洁白明亮的牙齿，展现自信和魅力。
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