健身训练顺序部位，去健身会所锻练变成大部分人的挑选，在健身会所有健身运动的气氛，但是健身锻炼部位顺序是指按照一定的规律和顺序进行锻炼不同的身体部位，以下分享健身训练顺序部位。
健身一周健身的部位顺序，根据各自需要有多种组合菜单，可以按天来排，有二分化：上身、下身及休息日，三天一循环；三分化：肩+背、臀+腿+腹、胸+臂及休息日，四天一循环；四分化：胸、背、肩、腿及休息日，五天一循环；五分化：胸、背、肩、臂、腿及休息日，六天一循环。
健身可以将全身各部位的'肌肉分成几个训练日进行，把全身整体分成若干份组合来训练，如一分为二、三、四、五等等，从而使全身主要肌肉群都能获得较充分、完整地训练，并同时获得充足的恢复时间保证，使之肌肉训练更全面、增肌效率更高，让肌肉群匀称、健美地发展。
健身房器材有哪些：
跑步机、椭圆机、划船机、动感单车、健身车、史密斯架、自由深蹲架、大龙门架、小龙门架、单双杠引体向上器、辅助式引体向上器、多功能仰卧板、罗马椅、哑铃、哑铃凳、壶铃、蹬腿机、卧式曲腿训练器、坐式屈腿训练器、蝴蝶机、坐姿推胸器、坐姿推肩器、二头肌弯举训练椅、三头肌弯举训练椅、坐姿划船机、坐姿高位下拉器、瑜伽球等等。
健身对身体的好处有：提高机体免疫力，改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生。通过锻炼还可以愉悦心情、消除烦恼和疲劳，一般喜欢运动的人都有开朗性格。肥胖的人通过运动还可以消除体内多余脂肪，增加肌肉含量来塑造完美身材。
部位训练先后顺序有关系吗？
一般我们把身体分为：胸、背、肩、腿、手臂、腰腹核心
初学者建议一次把全身练完：
一、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)
因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好！
其次做肩，因为肩的`训练动作也需要手部的辅助，所以手要留到后面练同理。
二、上半身做完再做下半身
1、下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。
2、心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好。
三、核心(腰腹部)留到最后
因为所有的动作都需要核心稳定 ，特别是站立的动作，比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心，那自然影响後面训练动作的稳定性 。
进阶训练分化原则：
两天分建议：
1、胸肩→三头→腹部
2、背→二头→腿→腰部
说明：胸肩三头都是推的系列，背二头都是拉的系列，即使连续两天训练也不会影响太多。
三天分建议：
1、胸→肩
2、背→三头→腹部
3、二头→腿→腰部
或者
1、胸+背
2、肩+手
3、腿+腰+腹
健身锻炼部位顺序是指按照一定的规律和顺序进行锻炼不同的身体部位，以达到全面锻炼身体的目的。通常包括以下部位：腰腹部、背部、胸部、手臂、肩部、腿部等。不同的部位需要进行不同的训练方式，因此需要考虑到不同的锻炼顺序。
腰腹部是人体中心，也是核心肌肉，能够影响到身体的平衡和姿势，因此在健身锻炼中应该首先进行训练。对于腰腹部的训练，可以选择仰卧起坐、板支撑等运动。
背部的锻炼也应该放在前面，因为背部肌肉对于身体姿势和平衡也很重要，而且可以帮助预防腰痛等问题。背部运动可以选择俯卧撑、引体向上等。
接下来是胸部的训练，胸肌是人体中比较大的`肌肉之一，其强度和体积可以影响到人体的外观和力量。推举、卧推等都是比较常见的胸肌训练方式。
然后是手臂的训练，包括上臂和下臂两部分。对于上臂的锻炼，可以选择哑铃弯举、臂屈伸等；对于下臂的锻炼，则可以选择倒立撑等。
肩部的锻炼也很重要，因为肩部肌肉可以帮助支撑和抬起其他部位的肌肉，同时还能够改善上肢的力量和姿势。肩部运动可以选择肩推、侧平举等。
最后是腿部的训练，腿部肌肉占据了人体肌肉的大部分，同时又是支撑身体的关键部位，因此在健身锻炼中也必须要进行充足的训练。深蹲、硬拉等都是比较常见的腿部训练方式。
总的来说，健身锻炼部位顺序应该从核心肌群开始，逐渐向外延伸，并且需要注意各部位的训练强度和方法，以达到全面锻炼的目的。另外，不同的个体和目标也需要定制化的锻炼顺序和方案。
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