饮食规律对身体的好处有充分地吸收营养，滋养五脏六腑、四肢百骸等好处。
规律饮食对身体有什么好处呢？
现在的年轻人或多或少肠胃都不太好，究其原因，饮食不规律，暴饮暴食，饥一顿饱一顿，早餐不吃，夜宵管饱，重油重盐等都是诱因。想要肠胃好，规律饮食很重要。
吃饭应定时定量，而不应过量。这对维持胃肠功能，保持其工作的规律性是十分重要的。饮食适可而止，常处于不饥不饱状态，是养生的基本准则。
人体的.各种代谢产物及营养成分主要靠脾胃的运化来完成，脾胃健壮，营养能被充分吸收，脾胃疾病，除先天缺陷以外，许多是因为饮食不当，或一顿吃饱，两天不饿，或狼吞虎咽，或过食生冷刺激食物等造成的。
有按时吃饭习惯的人，到点便有了食欲，受生物钟的“惯性”支配，因为有了“准备”，进食对“消化钟”的磨损最少，身体也及时而充分地吸收了营养，排泄也能“守时”而不发生便秘。如果食不定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。
此外，养生还要讲究“有节”。“节”即中庸适度，不可不及，也不可过余，适可而止。根据自己饭量的大小，进食未感饱胀，也不感饥饿，这样肠胃轻松，食物中的营养成分就能被充分吸收、利用，从而滋养五脏六腑、四肢百骸。
养成好的饮食习惯其实很简单，通常来说，工作日午饭时间都是固定的。养成提前十到二十分钟起床的习惯，早餐按时吃也不是问题。晚上如果加班的话可以准备些小零食垫一下，这样下班回家也不会吃太多导致消化不好。
平淡饮食，规律锻炼，会拥有一个好身体吗
（一）生病的原因来自于哪些方面？
引起疾病的主要原因有内因和外因，内因是指机体的免疫、遗传因素、解剖结构的异常等，外因分为感染性因素和非感染性因素。感染因素有各种细菌、病毒、真菌、支原体、病原体、寄生虫等；非感染因素，如气候变化、环境变化、职业接触毒物、不良生活工作习惯等。内因是事物发展的根本原因，对于疾病来说就是疾病发展的根本原因，外因是疾病发展的必要条件，外因通过内因起作用。
所以治疗疾病要重视病因和发病机制，才能更好地治愈疾病。
清淡饮食的好处：
1、减少身体负担。
清淡饮食可以减少身体的负担，这是其好处之一。人的饮食习惯会直接影响到身体的负担大小，如果说经常吃一些重口味的食物，新陈代谢速度势必会减慢，身体的负担也会增加。但如果能够保证清淡饮食，不仅新陈代谢的速度会加快，而且身体的负担也会大大的减轻。
2、预防疾病。
清淡饮食还能够预防疾病，对于患有高血糖，高血压以及心脏病等慢性疾病的中老年人来说，确保清淡饮食是非常有必要的。如果是健康的`人，日常的饮食能够做到清淡，对于很多疾病的预防都会有帮助。
3、延长寿命。
清淡饮食也可以延长人的寿命，因为饮食清淡了身体的负担会减轻，各个器官就不需要超负荷的运作，这样也就没有那么快老化了。器官老化的速度变慢，人的寿命自然也就会延长。
4、皮肤细腻白嫩。
女性朋友如果说，能够保证清淡的饮食，不吃各种辛辣刺激性的食物，也不吃油腻食物，那么汗液的排出量就大大的减少，而且也不会有那么多的油脂，不仅皮肤发炎的现象会减轻，而且皮肤也会变得更加的健康，细腻有光泽，而且还非常的白嫩。
5、促进身体排毒，缓解便秘。
很多人经常都是无规律进食，根本没有注意食物的营养，所以很容易出现便秘现象，身体当中也会积累不少的毒素。而清淡的饮食，不仅可以清除身体当中的毒素，同时也可以缓解便秘的现象。
早上6—9点是胃肠道功能需要分泌大量的胃酸溶液这个时候不吃早餐危害非常大
它对身体的危害主要表现在以下几个方面：
一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的`进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
第二，会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。
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