老年人便秘的解决方法有调整饮食习惯，适度运动等。
如何解决老年人便秘
老年人便秘可以通过调整饮食习惯、适度运动、药物治疗等来治疗。具体通过以下表述。
解决办法：
1、调整饮食习惯：日常生活中多吃易消化的食物，多进食含膳食纤维多的食物，如燕麦、玉米、大豆、果胶。营养均衡，多喝水，多进食蔬菜水果，定时上厕所，促进肠蠕动，减少便秘发生。
2、适度运动：加强锻炼，提高身体素质，增强免疫力，适当运动也是改善便秘的方法之一。
3、药物治疗：一般常用的药物有乳果糖、聚乙二醇4000散剂等，中成药有通便灵胶囊、麻仁润肠丸等，具有促进通便的作用。
原因：
1、结肠动力异常：这是老年人便秘的`重要因素，随着年龄的增长，结肠节段性推进运动和蠕动会慢慢的减少、减缓，从而导致便秘的发生。
2、盆底功能障碍：由于老年人随着年龄的不断增长，盆底结构会发生变化，盆底肌肉肌力减弱引起局部结构的变化。
3、年龄影响：由于年龄过大会使老年人患上各种疾病，如糖尿病、脑血管病、帕金森病等。
4、药物影响：如镇痛剂、钙通道制剂、含铝抗酸剂、抗胆碱能制剂等多种药物的服用从而引起便秘。
老年人为什么总会便秘
我们都知道，随着年龄的增长，我们肠胃功能就会慢慢衰减。因为肠胃蠕动变慢，自然容易生便秘。此外，没有良好的生活习惯也会加重便秘的情况，比如下面几种：
1、喝水少：老年人不容易感到口渴，不怎么喝水就会使肠道水分减少，大便出现干燥的情况。
2、运动少：有些上了年纪的`人因为体力渐渐跟不上，日常的活动量少，导致腹肌无力，肠胃蠕动缓慢，导致便秘。
3、不吃粗粮：在老一辈的印象中，大米白面比粗粮好太多。以至于有些上一辈的人不太爱吃粗粮这种东西。但是粗粮里面富含膳食纤维，有促进肠道蠕动，排除毒素，预防便秘的作用。
怎么改善便秘？
1、养成每天定时排便的习惯。
2、适当进行体力活动，如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动。
3、少吃煎炸、酒类、辛辣刺激的食物，也不可过食生冷食物，多食用流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物。
4、晨起一杯淡盐水或蜂蜜水。
上了年纪怎么预防便秘?
1、保持好心情：有些老年人上了年纪容易发脾气，这时候就需要找到正确的的纾解情绪的方法，如看书，运动，聊天，种植花草等。尽量保持好心情，有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
2、适当的按摩：进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。
3、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬。早上比较适合排便。
4、每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;也可以多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。
5、饮食要清淡：水要多喝，最好是白开水，也可以泡一些清热去火的绿茶等。
6、饮食中要增加富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。不要吃太多高糖高脂的食物，牙口不好的老年人，应该多吃一些煮的软烂的食物，多喝汤也可以。
可以这样处理：
1、喝水：地球人都知道的。多喝水，才容易通便。
2、多吃新鲜蔬菜水果：地球人都知道，但是老人家做到了吗？未必。
3、用些通便药物：疗效比较好、副作用比较小的两个药物，一个是乳果糖，一个是聚乙二醇散。可以长期服用，但任何药物如果不是必要，都不要长期使用。家里面有老人家便秘的，可以常备乳果糖。
4、戒烟。
5、限制喝酒。
6、运动：适量的运动，能增强肠道蠕动，缓解便秘。最好是慢跑或者游泳。
方法：
1、饮食调整：
- 增加膳食纤维：老年人应该增加膳食纤维的摄入量，如全谷类食物（糙米、全麦面包）、水果（苹果、梨、桃子）、蔬菜（菠菜、胡萝卜、豆类）等。膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。
- 喝足够的水：老年人应该多喝水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，减轻便秘症状。
- 避免过多的咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会导致脱水，加重便秘问题。
- 适量摄入益生菌：益生菌可以改善肠道菌群，促进消化和排便，老年人可以选择含有益生菌的酸奶或益生菌补充剂。
2、建立规律的排便习惯：
- 养成定时排便的习惯：老年人应该每天固定的'时间去厕所排便，建立规律的排便习惯，刺激肠道蠕动。
- 不要忽视排便的欲望：老年人应该及时回应排便的欲望，不要忽视或抑制。
3、增加运动量：
- 老年人可以适当增加体力活动，如散步、跳舞、做简单的运动等，促进肠道蠕动，缓解便秘。
- 注意适度，避免过度劳累。
4、 使用药物：
- 在饮食调整和生活习惯改变无效的情况下，老年人可以咨询医生，使用缓泻药物或者催泻药物来缓解便秘。
- 但是老年人使用药物时需要注意剂量和使用时间，最好在医生的指导下使用。
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