多吃什么可以增强免疫力？增强抵抗力和免疫力可以吃一些含有蛋白质的食物，另外也可以吃一些含有维生素的食物。下面分享多吃什么可以增强免疫力。
增强免疫力是一件非常重要的工作，可以尽量减少一些疾病的产生，免疫力比较低的朋友可以在生活中适当的吃香蕉和深海鱼，也可以适当的吃一些菠菜和葡萄柚，大蒜和蜂胶也有提升免疫力的作用。
许多人在生活中可能都遇到过免疫力低下的情况，其实免疫力太低会给人体造成一些比较大的伤害，应该要注意选择正确的方法来进行调理和应对。有的食物可以改善免疫系统的状态，建议免疫力低下的朋友可以多吃相关的食物。
1、香蕉和深海鱼
香蕉是一种非常普通的水果，是一种老年人和小孩子都适合吃的果子，还有一种叫做生物碱的物质。香蕉可以振奋精神和提高信心，香蕉中含有色氨酸和维生素b6，可以帮助大脑制造血清素减少忧郁的情况，也有助于免疫力的提升。
深海鱼是一种人们可能经常性听说过的种类，但是大多数人在生活中吃的比较多的是淡水鱼，主要是深海鱼中含有一种特殊的脂肪酸，它常常用于抗抑郁药里面，具有增强人体免疫力的功效，所以深海鱼油等产品在市面上备受信赖。
2、菠菜和葡萄柚
菠菜是人们比较喜欢的一种蔬菜，含有大量的铁元素，可以为人体补充所需要的叶酸，如果叶酸不足的情况下就很容易引起抑郁和痴呆症，所以想要提升记忆力的朋友，在生活中应该要多吃菠菜。
葡萄柚是一种味道比较香浓的水果，可以净化我们的`思绪，可以起到提神醒脑的作用。葡萄柚里面含有的维生素c是非常多的，可以使身体的抵抗力增强，还可以起到抗压的作用，因此对免疫力的提升也有比较大的帮助。
3、大蒜和蜂胶
大蒜是一种非常常见的调味品，其实大蒜可以降低人体血液中的胆固醇，会让人觉得不疲倦和不焦虑，也不容易出现发怒的情况，可以提升人体的免疫功能。
蜂胶是一种非常宝贵的资源，在市面上的蜂胶，产量是比较少的，蜂胶的价格也比较贵，想要提升免疫力就应该要多吃蜂胶。蜂胶可以让人体吞噬细胞的能力变强，可以让人体的免疫系统处于动态的最佳平衡状态，是一种天然的增强免疫力的产品。
1、多吃五谷杂粮
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
3、螺旋藻
其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的'胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
4、蘑菇
能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
5、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
1、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
2、蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。
如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
3、含铁量高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
4、加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
5、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的.美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
6、芝麻&胡桃
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
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