香蕉是一种凉性水果。
香蕉是凉性还是热性
香蕉属于寒性 夏天的水果多属于寒性的，比如梨、苹果和各种瓜类。夏日寒凉水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。夏日温热水果吗，如荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴梿、杏等。
香蕉味道甘甜，含有多种营养物质，能促进肠胃蠕动，常吃香蕉对人体有益，但是香蕉中糖分含量很高，不适合大量食用。不要早起空腹吃香蕉。空腹吃香蕉不仅不利于排便，还会阻碍胃肠蠕动，加大便秘程度。便秘不宜使用青香蕉。香蕉只有在熟透后，才会起到促进排便的功效。
香蕉是酸性还是碱性
香蕉是碱性水果，但碱性销弱一些。大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为味道酸的食物就是酸性食物，味道涩的就是碱性食物，也有人用石蕊试纸检测食物汁液根据试纸呈红色或呈蓝色来判断酸碱性。
其实恰恰相反，很多味道酸的食物，如柠檬、柑橘、杨桃、食醋等进入人体后食物中的有机酸分解为二氧化碳、水和大部分阳离子，代谢产物大多数为碱性物质，因此属于碱性食物。香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
香蕉内含高含量的钾，可将过多的钠离子排出，帮助控制血压降低，因此是非常好的降血压食品。香蕉富含钾元素，经常有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。香蕉能缓和胃酸的刺激，所含的5-羟色胺能降低胃酸，对胃黏膜有保护作用，对胃溃疡有改善作用。香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，很多减肥的朋友都用香蕉来当主食以控制热量。
香蕉热量高吗
香蕉热量较高，每一百克可食用部分，其热量可以达到九十三大卡左右。香蕉中有一定量的碳水化合物，同时还有蛋白质及微量元素，可以用其代替晚饭，同时香蕉中还有一种五羟色胺物质，可以抑制人体食欲。
平时进食一天最好不要超过两根。香蕉中含有丰富的维生素及钾离子，减肥的时候偶尔进食，可以起到改善下肢水肿，促进身体代谢速度的.功效，对减肥有力。
香蕉的热量一般是比较高的，因为香蕉含糖量是比较高的，但是也有利于减肥，因为香蕉可以起到利尿消肿以及润肠通便的作用，香蕉中含有丰富的维生素和微量元素，能够增加身体的抵抗力，也有助于保护神经系统，如果是患有糖尿病，尽量避免吃香蕉，以免导致血糖升高。
香蕉减肥法
香蕉只是单纯食物，本身没有减肥作用，但是熟香蕉含有大量果胶，能润滑肠道，促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，这点对减肥有辅助作用。减肥只依赖于香蕉是不行的，肥胖是因为每天摄入量大于消耗量，过剩能量生成脂肪，日积月累就形成肥胖。
想减肥就要控制饮食，加强体育锻炼，每餐吃个七八分饱，限制高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入，这时可以吃些香蕉，一般饭前吃效果较好，也可以在主食中搭配些粗粮， 粗粮及蔬菜含有膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾排出。每天保持一定强度的运动，促进能量消耗，减少脂肪生成。
香蕉的营养价值
首先，我们来看一下香蕉的营养成分，香蕉是一种高营养的水果，富含许多重要的营养素，包括碳水化合物、纤维、维生素B6、维生素C、钾和镁等。
香蕉的热量很低，一个中等大小的香蕉含有约90-110卡路里。此外，香蕉还含有约3克纤维和约1克蛋白质，这些成分有助于增强人体的免疫系统并提高人体的新陈代谢率。
香蕉还是一种富含钾的水果，每个中等大小的香蕉含有约400毫克的钾。钾是维持水平衡和正常心脏功能所必需的矿物质。此外，香蕉还是一种富含镁的水果，每个中等大小的香蕉含有约32毫克的镁。镁是一种对骨骼健康和免疫系统功能至关重要的矿物质。
吃香蕉的好处
有许多好处可以得到吃香蕉，下面我们将具体介绍一下：
1、 帮助降低血压
由于香蕉富含钾，它可以帮助降低血压并降低对心脏的压力。钾可以帮助人体维持水平衡，这有助于控制血压，并避免肌肉紧张和痉挛。
2、 提高能量水平
香蕉是一种提供能量的食物，在健身后或长时间工作后，吃一根香蕉可以提高能量水平，帮助人们保持精力充沛和状态良好。
3、 有助于控制血糖
香蕉含有大量的纤维和碳水化合物，这可以确保人体的血糖水平保持稳定。这对于糖尿病患者来说尤其重要。
4、 降低消化不良
香蕉中富含纤维，可以帮助人体保持肠道健康，并降低消化不良风险。此外，香蕉中的一些物质被认为可以促进胃肠道健康并减轻消化不良的'症状。
5、 帮助减轻焦虑和压力
香蕉中含有一定数量的维生素B6，维生素B6可以帮助身体制造一种叫做血清素的物质，这是一种能帮助调节情绪和降低焦虑、抑郁等情绪状况的物质。
6、 提高免疫系统功能
香蕉含有许多抗氧化剂和维生素，这些物质有助于提高人体的免疫功能，并帮助身体抵御各种疾病的攻击。
7、 有助于控制体重
香蕉富含纤维，具有使人长期饱腹的效果，这有助于控制食欲和保持体重健康。
结论
总之，香蕉是一种高营养、健康且美味的水果。吃香蕉的好处多种多样，包括降低血压、提高能量水平、控制血糖、降低消化不良、减轻焦虑和压力、提高免疫系统功能、有助于控制体重等。香蕉富含的营养素有助于保持人体健康，并提高人体的免疫功能。因此，我们应该将香蕉列为我们的常规饮食。
香蕉的禁忌
未成熟的香蕉不能吃
吃香蕉的时候我们要注意看一下香蕉的外观，表皮如果是青色的那么就还没有完全的成熟，这样的香蕉不建议吃，应该再放置一段时间。因为青色的香蕉是含有大量的鞣酸的，这种成分可能会导致人产生便秘的问题，因此不建议吃。
不可过量吃香蕉
香蕉在吃的时候要注意量，每次吃一根中等大小的香蕉就可以了，如果说是特别小的`香蕉可以吃两根。香蕉虽然说是很健康的水果，热量不是非常高，但是也不能吃太多，以免造成糖分摄入过多，身体代谢不了，引起长胖的问题。
腹泻的人不宜吃香蕉
如果已经出现了腹泻的问题，那么这个时候就不建议再吃香蕉了，因为香蕉中含有很多的膳食纤维，这样的食物吃了之后肠道会蠕动的更快，造成腹泻加重。因此在便秘的时候更加适合吃香蕉，能减轻便秘问题，而腹泻的时候还是不吃比较好。
脾胃虚寒的人不宜多吃香蕉
香蕉是寒性水果，脾胃虚寒的人如果过量吃香蕉会加重寒症，引起肠胃功能紊乱。
哈密瓜
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。
各位喜欢做水果沙拉的朋友们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283-472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
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