平时吃什么提高免疫力，在我们的日常生活中，我们平时能提高免疫力的食物有很多种，我们可以根据自身的情况来判断什么该吃什么不该吃，一起来看看了解一下平时吃什么提高免疫力
提高免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。吃香蕉，菠菜，大蒜，蘑菇等食物可以提高免疫力 。
提高免疫力的推荐食物：
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效提高免疫力。
2、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到提高免疫力的作用。
3、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的.疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提高。
4、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。
提高免疫力的其他方法：
1、多喝水：提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
2、好睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
3、要减压：科学研究证据表明，慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
通过吃一定的食物或者药物可以增加人体免疫力，可以提高人体免疫力的食物有如下几大类：
1、可以吃富含维生素、微量元素的水果和蔬菜。
2、在饮食结构上尽量避免多摄入精制的米、面和主食，要进行五谷杂粮的补充和摄入。
3、在饮食结构上尽量做到低盐、低脂、低糖，尽量不要吃动物内脏，可以增加动物蛋白，如鱼、虾、蟹等海鲜的摄入，但要避免吃肥肉。
在调整药物上可以服用一定的西药，例如善存片21、金维他来补充体内所缺乏的维生素和微量元素，从而能提高人体的免疫力。中药方面，例如冬虫夏草等也具有一定提高免疫力的功效。
如果是免疫力低下者，增强免疫力需要从几方面入手：第一、饮食上。饮食上要合理的膳食，均衡营养，平时可以多补充维生素C，如新鲜的水果、蔬菜可以多食用。
再比如药食同源的灵芝、蜂皇浆，包括蛋白质含量比较高的精瘦肉这类的，都可以适当多食用。其次，要多饮水。水是代谢废物的载体，每天要养成多饮水的习惯。
再有从另一方面入手，比如生活中可以多做有氧运动，增强体质锻炼。经常锻炼可以促进血液循环，这些都是有增强免疫力作用的`运动，一定要多锻炼。
吃什么可以提高免疫力
1、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
3、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
4、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
5、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末
1、莲藕。莲藕味甘，较寒，是清火佳品， 鲜藕入心、肝、脾、胃经，中医认为鲜藕具有清热利尿、滋阴降火的作用。莲藕的食用方法也比较丰富，平时我们可以用莲藕进行煲汤或者烹饪都是不错的美食，莲藕味道甘甜、清新，食用起来爽口解腻，经常食用可以帮助我们去心火。
2、苦瓜。苦瓜名副其实，味道较苦。夏季天气炎热，经常容易上火，凉拌苦瓜就是一道不错的解暑冷菜。《本草求真》记载：“除热去烦”。苦瓜排骨汤是一道比较常见的滋补汤，能够去火清肝。滋养身体，平时当我们上火时可以多吃一些苦瓜，帮助身体排毒。
3、绿豆汤。绿豆是我们经常食用的豆制品，夏季我们经常会喝绿豆汤解暑去热，补充营养，上火时我们也可以多喝点绿豆汤，绿豆汤能够促进肠胃代谢，帮助身体补充水分，排出毒素。
4、莲子。《本草纲目》记载：“莲子味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子粥味道清香，经常食用可以清心火，安心神，很多朋友都习惯喝。
5、梨子。当我们内火旺盛，就容易燥热，梨子清热甘凉可以生津去火，促进身体代谢。并且梨子作为日常水果，食用起来也比较方便，直接生吃即可。秋冬季节天气比较干燥，用梨子熬汤，可以润肺去燥，是一种不错的养生食品。
日常中去火的食物有很多，芹菜、白菜、西兰花、茼蒿这些新鲜的`蔬菜都具有清热去火的作用，生活中我们可以多吃一些时令的瓜果蔬菜，蔬菜和水果中含有丰富的营养，可以促进身体新陈代谢，帮助身体排出垃圾。
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