梨子、甘蔗、橘子等。
梨子
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬季发热和有内热的小孩食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。
柚子
柚子性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于小儿消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而著称，非常适合小孩冬季吃。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，作为清凉的补剂，对于小孩大便干结、小便不利、虚热咳嗽、高热烦渴等病症有一定的疗效，而且比较适合冬季食用。
橘子
橘子不但富含维生素C，可以增强孩子抵抗力，而且有化痰活络的功效，秋冬季节小孩患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。
苹果
一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。而且吃苹果小孩，感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的'维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠质量，适宜小孩冬季食用。
冬天小孩吃水果注意什么
1、每天不要超过三种水果：因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
2、饭前饭后一小时再吃水果：以免影响肠胃消化和吸收。
3、冬天热一热再吃：对于：消化功能不是很好的孩子，冬天最好把水果用温水烫一下再吃，以免由于水果过凉刺激胃肠道。
女人冬天吃什么好
一、绿色蔬菜
在冬季，女性朋友们应该多吃一些绿色蔬菜，如西兰花、菠菜、芦笋、油菜、莴笋等。这些绿色蔬菜都含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以帮助女性朋友维持身体健康，特别是对女性生殖系统有益。同时，绿色蔬菜还能提供膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助女性朋友预防便秘等消化系统问题。
二、海鲜类
在冬季，女性朋友们应该多吃一些海鲜类，如虾、贝类、鱼类等。这些海鲜类富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质。它们通常含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以降低女性朋友患心脑血管疾病的风险，另外，海鲜类食品还可以帮助女性朋友增强免疫系统功能，促进身体健康。
三、豆类
在冬季，女性朋友们应该多吃一些豆类，如黄豆、红豆、绿豆等。这些豆类食品富含丰富的蛋白质、矿物质和膳食纤维，可以增强女性朋友的体力和抵抗力，还能帮助调节女性的内分泌。另外，豆类食品还含有丰富的.异黄酮等植物雌激素，可以帮助女性调节内分泌功能，降低女性患乳腺癌、子宫癌等癌症的风险。
四、坚果类
在冬季，女性朋友们应该多吃一些坚果类，如杏仁、核桃、腰果等。这些坚果类富含丰富的脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，可以提供女性朋友大量的热量和营养素，帮助女性朋友维持身体活力。另外，坚果类食品还含有丰富的抗氧化物质，可以有效预防女性患各种慢性疾病的风险，如心脑血管疾病、糖尿病等。
五、牛奶类
在冬季，女性朋友们应该多喝一些牛奶类饮品，如鲜奶、豆浆等。这些牛奶类饮品富含丰富的蛋白质、钙质、维生素D等营养素，可以帮助女性朋友维持良好的骨骼和牙齿健康。另外，牛奶类饮品还可以帮助女性朋友调节内分泌功能，预防女性性腺退化，降低女性绝经后骨质疏松的风险。
总之，女性朋友在冬季应该多吃一些绿色蔬菜、海鲜类、豆类、坚果类和牛奶类食品，以帮助女性朋友维持身体健康和美丽。当然，女性朋友们在选择食品时也需要根据自己的身体条件选择适当的食品。同时，女性朋友们还需注意饮食卫生，加强锻炼，保持良好的生活习惯和健康的心态，才能真正健康美丽。
冬天小孩吃什么水果好呢？
1、柑橘类
柑橘类包括柠檬、橘子、柚子、蜜柑等等，这些水果含有丰富的维生素C，而且味道清香，对于冬天容易因为感冒而流鼻涕、咳嗽的小孩，柑橘类水果能够增强抵抗力，促进食欲，有助于预防感冒和咳嗽等疾病的发生。不过，小孩子的消化能力还不完善，所以最好不要让孩子吃得过多。
2、苹果
寒冬季节，苹果也是一种很好的选择。它含有多种营养物质，如丰富的果胶及膳食纤维可以增加饱腹感，有助于促进消化以及预防便秘。此外，苹果还含有多种酚类物质，如苹果酸、柠檬酸，有助于增强人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。但是，苹果因为有些酸性，小孩子要么切片或者挖球，不要直接咬。
3、梨
梨是很多人喜欢吃的水果之一，梨可以生吃也可以煮熟，特别是糯梨，营养价值更高。小孩子吃梨：对于口干舌燥、咳嗽无力的症状较为适用。梨中含有大量维生素C，具有润肺止咳的作用。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和维生素E，具有抗氧化的'作用，以及一定的防御癌症的作用，而且含有丰富的水分和膳食纤维，能够帮助小孩子补充水分和纤维素。
5、红枣
冬季气候干燥，小孩子容易出现口干舌燥、便秘等不适症状。红枣有滋阴润燥的作用，含有多种维生素、无机盐等营养成分，比如铁、镁、钾、钙等。红枣是很好的补益食品，而且可以与其他水果、麦片、牛奶等混合食用，具有不同的美味功效。
6、瑶柱橙
瑶柱橙是一种含有瑶柱果实的黄橙色的水果,它的果肉含水率高、味甜可口、且富含丰富的营养物质，如维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等。它可以增强身体免疫力、促进肠胃蠕动、预防便秘,是冬季补水、养颜、保健的佳品。
哇咔秀
