注意冬季养胃要掌握这四点，冬季寒冷本身我们的胃抵抗力就弱，长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理，那么以下分享注意冬季养胃要掌握这四点。
早晨喝杯温开水。
清晨喝一杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，在帮助胃肠蠕动方面很有帮助。同时还可以补充身体所流失掉的水分，不过为了避免冲淡胃酸，建议不要喝太多，大约100毫升即可。另外，喝凉水会对胃部造成一定的刺激。
早餐不能省。
专家表示，经常不吃早餐会引起胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，另外还会造成低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。营养专家建议，一份好的早餐要包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。不过在早餐的选择上不宜选择刺激性的.食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
起身走一走。
工作繁忙的时候，可以放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。同时，这时候可以喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，同时在稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出方面作用也很大。
午餐补蛋白。
午餐的选择上要注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季的午饭前可以喝一些汤，因为适量的汤水有益于消化和吸收。在餐后不要马上的坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。同时也不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
第一，一定要远离寒凉食物。冬季要着重注意避免寒凉，尽量不要吃生冷或者冰凉的食物，瓜果类的尽量少吃，可以适当吃些温热的食物，比如羊肉、大枣、枸杞等。多喝热水也能促进胃部血液循环的作用，可以可减少胃部的'疼痛或者不适。
第二，多喝热水、热粥。多喝热的东西可以促进胃部血液流动，加快胃肠蠕动，还能预防便秘。多喝热粥热水，可以很有效地暖胃，可以多喝一些热粥和热水，粥里可以放一些温热性的食物，比如大枣、枸杞、山药、南瓜，不仅仅能暖胃还能健脾。
第三，坚持良好的饮食习惯。早餐要吃得好一点，要有营养，午餐需要吃能量高的食物，为下午的工作和运动提供能量，晚餐要吃得少一点，大概吃到七分饱就可以了。一日三餐要定时定量，不要饥一顿饱一顿，更不能暴饮暴食。
第四，要注意饮食的卫生。冬季胃肠抵抗力差，不能抵御外界细菌的入侵，如果事物上有细菌就会很容易引起胃肠道的感染，导致一些胃肠道疾病的发生。平时吃饭要注意食物要清洗干净、餐具要定时消毒，在外面吃饭要尽量选择卫生条件好的餐馆，最好要用一次性餐具，避免交叉感染。
冬季为何是胃病的高发季节？
1、天气
寒露过后，天气转凉，昼夜温差较大，胃部是最怕受凉的，如果不注意保暖，造成胃部受凉，就会出现腹痛的现象。而且天气转凉，很多人会出现食欲大增的情况，摄入食物过多就会增加肠胃负担，引起消化不良，出现胃胀现象。
2、饮食
虽然是在冬季，但很多人还保留着夏季的饮食习惯，喜欢吃一些生冷食物，凉的东西会刺激胃黏膜，导致肠胃发生痉挛，产生腹痛。而且天气转凉，人们喜欢吃辣的食物来暖身，辣椒素会刺激胃黏膜，严重时会造成胃黏膜穿孔，形成胃溃疡。
3、懒惰
人一到了冬天就喜欢犯困，整个人也变得懒散起来，不喜欢运动。长期久坐不动，尤其是在饭后，肠胃蠕动速度就会减慢，会使食物堆积在食管内，引起消化不良。而且久坐不动还会影响血液循环，容易使胃黏膜出现充血，形成胃炎。
医生教你这4个养胃小妙招，帮你打好冬季“保胃战”
一、软而缓
软是指要把食物煮软煮透，这样才方便肠胃消化吸收，避免吃一些质地坚硬、粗糙的食物，会刺激胃黏膜表面，造成胃黏膜损伤。缓是指吃东西的`时候切勿狼吞虎咽，速度要放慢，细嚼慢咽，这样不仅可以增加饱腹感，还可以帮助消化。
二、鲜而淡
鲜是指要吃一些新鲜的食物，不要吃剩菜剩饭，剩菜剩饭里会产生大量的亚硝酸盐等病菌，会危害肠胃健康，形成胃炎。淡是指饮食要清淡，不要吃太过于油腻、辛辣刺激的食物，以免刺激到胃黏膜，引发腹泻、腹胀等肠胃问题。
少吃重盐（钠盐）食物，据《柳叶刀》报告显示，全球导致胃癌发生的诸多原因中，高钠饮食约占了38.2％，其中男性患病人数远高于女性。
三、温而洁
“温”是指食物的温度要适宜，尤其是在冬季，不要吃一些生冷冰凉的食物，一旦胃部遭到寒凉刺激，就会发生腹痛。洁是指食物要保证清洗干净，吃饭前也要注意洗干净手，一旦脏东西吃进肚子里，就会感染幽门螺杆菌，严重时还会导致胃癌。
四、少而精
少是指吃饭的时候不要吃太饱，七八分饱就可以，这样可以避免积食，造成腹胀。精是指吃的食物要精细，多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，例如粗粮、绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、坚果等，不仅好消化，还可以促进肠胃蠕动，提高胃动力。
哇咔秀
