梨子、甘蔗、橙子。
1、梨子。
冬季有许多医疗保健的水果。由于气候的原因许多人会感冒，身体会不适，这时我们可以买些梨。冬季吃梨止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。 医学研究，梨有 降低血压、清热镇静的作用。大家可以对吃些梨。
2、甘蔗。
在冬季也可以吃些甘蔗，劳累过度或饥饿头晕的`人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。甘蔗多汁，营养丰富。甘蔗含糖量丰富，有葡萄糖，蔗糖，果糖，甘蔗可治疗因热病引起的心烦口渴，反胃呕吐。所以大家可以选购甘蔗在冬季。
3、橙子。
大家都很熟悉，多吃橙子可以预防胆囊疾病，降低血中胆固醇，健脾温胃。因为橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等多吃无害，建议大家可以在冬季吃些橙子。
4、橘子。
还有维生素C，蛋白质，钙适合的人群慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。儿童和老人不宜多吃胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。
5、香蕉。
香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能维护皮肤和毛发的健康，可以预防中风和高血压。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。
6、苹果。
富含糖类和钾盐。润肺健脾、养心益气等功效，大家不要在饭前吃苹果，影响消化。起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。体弱者可以多吃些苹果。
7、石榴。
生津化食、降压止泻。石榴含有大量的碳水化合物、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸、微量元素和各种维生素等。石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。
8、柿子。
养肺胃、清燥火。柿子含有的维生素A、C和鞣酸成分特别丰富，经常食用能达到养肺胃、清燥火，降压止血的作用，而且还能预防心血管病，清热滑肠、润肺生津。
冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。兹举例如下：
畜禽类，如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉;水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参;
杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦;蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜;果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热。其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实。
又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，多吃这类食物有明显补肾作用。而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的`危险，故此时应多吃黄色蔬菜。
此外，冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住屋暖、活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。对此，不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果。这样，既有补不足，又可清有余。
日常多吃这些水果，能够为我们的健康带来更多的好处。水果是一种营养丰富的食物，富含各种维生素和矿物质，对我们的健康有很多好处。
水果富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护我们的细胞免受自由基的伤害。经常摄入维生素C可以帮助我们增强免疫力，预防感冒和其他疾病。深色的水果和蔬菜通常更富含维生素C，比如柑橘类水果、草莓、芒果、猕猴桃和红椒等。
水果也富含维生素A。维生素A是一种对眼睛和免疫系统都有益的营养素。经常摄入维生素A可以帮助我们保持视力健康，增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。深色的水果和蔬菜通常更富含维生素A，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果和红椒等。
水果还富含钾。钾是一种重要的矿物质，有助于维持正常的`心跳和血压。经常摄入钾可以帮助我们保持健康的心脏和血压。深色的水果和蔬菜通常更富含钾，比如香蕉、菠菜、甜菜、番茄和草莓等。
最后，水果也富含纤维。纤维可以帮助我们维持正常的肠道健康，降低胆固醇，减少患糖尿病的风险。经常摄入纤维可以帮助我们保持健康的体重和减少患慢性疾病的风险。
水果是一种营养丰富的食物，对我们的健康有很多好处。日常多吃这些水果，能够帮助我们保持健康的身体和心理状态。
哇咔秀
