1、主食及豆類的選擇:
大米、小米、粳米、糙米、玉米麪、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麪雜糧、豆製品及薯類。
2、肉、蛋、奶類的選擇:
鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、蔬菜的選擇
筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
另外孕婦適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對孕婦的身體健康,很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果,這裏特別推薦以下幾種水果。
1、秋梨——清熱降壓
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
2、柑橘——維生素的寶藏
它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。
本文介紹了很多對於各位孕媽咪很有營養的食物,您們平時一定要均衡飲食,全方位補充營養,蔬菜水果多吃,性熱食物少吃或不吃。
下面推薦幾種孕婦常用藥物:
保靈孕寶口服液:改善營養性貧血、增強免疫力。
百洛護膚油:改善妊娠紋。
福施福膠囊(營養素補充劑):適用於孕前孕期和哺乳期婦女維生素及礦物質缺乏者。