通常情況下，吃蘋果可以降低膽固醇。
蘋果含有維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物、蛋白質等營養成分，可以補充人體所需的營養元素，提高人體免疫力，有補充營養、緩解疲勞、美容養顏的功效。
其中蘋果中的果膠屬於可溶性的膳食纖維，有降低膽固醇的作用，可以吸收多餘的膽固醇，所以適當吃蘋果，可以在一定程度上降低膽固醇，對人體有較多的'好處。
另外，蘋果還可以調節腸道的微生態環境，能夠潤腸通便，幫助身體排毒，所以，在日常生活中可以適當吃蘋果。
但是需要注意，不能過量食用蘋果，否則容易加重胃腸道的負擔，引發腹脹、腹痛等不適症狀，對身體造成不良的影響，平時也可多喝水，適當運動，可以增強體質，促進機體的新陳代謝。
食用蘋果能降低膽固醇。由於蘋果本身並不含膽固醇，而且營養成分十分豐富，如果含有膠質、維生素等，可以有效降低血液中的膽固醇含量，改善血管功能。
此外，蘋果還能促進腸胃蠕動，讓身體更好地被消化和吸收。因此，食用蘋果能降低膽固醇。
患有膽固醇的人，除了能吃蘋果之外，還可以吃一些容易消化的食物，要避免辛辣刺激的食物。
吃蘋果可以降膽固醇。因為蘋果本身不含膽固醇，而且含有的營養物質非常豐富，如果膠、維生素等，能夠有效減少血液中膽固醇含量，改善血管功能。
除此之外，蘋果還可以促進腸胃蠕動，使人體更好的進行消化和吸收。
所以，吃蘋果是可以降膽固醇的。膽固醇的患者，除了可以吃蘋果外，還可以吃些清淡、易消化的食物，要避免食用辛辣刺激性食物。
男人吃蘋果的好處
1、提高免疫力預防流感
蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
在連皮吃蘋果的時候一定要注意把蘋果清洗乾淨，直接用清水洗是不行的，要用水果清洗劑或者洗潔精才可以洗的乾淨。
2、抗氧化、預防癌症
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發現，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風險可減少17%。
3、抗抑鬱改善情緒
身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。
所以如果你常常會覺得情緒比較低落的話，一定要堅持每天吃一個蘋果，或者是其他維生素C比較高的水果，這樣情緒也可以得到一些改善。
4、維持腸道健康
蘋果經常吃還能防止拉肚子，因為它含有大量的果膠，而且果膠的含量比其他的水果都要多，所以想要腸道健康，就多吃蘋果吧!
5、降膽固醇預防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發現，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。
男人控制膽固醇吃什麼好
1、蘋果
因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
蘋果裏面是不含有膽固醇的，所以平時吃一些蘋果的幫助非常的好，不管是高血脂還是高血壓的人羣，平時都有必要吃一些蘋果。
吃蘋果可以分解其他食物的膽固醇，從而降低身體對於膽固醇的攝入，這樣可以能降血壓降血脂。
2、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇。
胡蘿蔔是很常見的蔬菜，它不僅不含有膽固醇，還能很好的分解膽固醇，將身體裏面多餘的膽固醇更好的排出體外，起到降低膽固醇的作用。
血液裏面的膽固醇如果過多的'話，會導致三高症的復發，所以一些中老年人要吃胡蘿蔔。
3、玉米
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米平時大家吃的也不少，可以煮玉米吃，也可以喝玉米稀飯，這樣可以更好的吸收玉米的營養元素。
玉米里面的營養元素非常的豐富，這些元素可以更好的吸收身體的膽固醇，然後很好的排出體外。
膽固醇越高，給人體帶來的傷害就越大，一般我們都會説，高血壓高血脂的人要注意保吃膽固醇，如果膽固醇超標的話，疾病出現復發的現象。
控制膽固醇最好的方法就是飲食，上述的這些食物膽固醇含量很少，而且可以更好的控制膽固醇，大家可以放心食用。
哇咔秀
