懷孕吃什麼孩子頭髮好？懷孕吃什麼孩子皮膚好？ 孕婦吃什麼對胎兒眼睛好？

孕婦吃什麼對胎兒眼睛好？不少孕婦在懷孕期間都不知道吃什麼對胎兒好，這是一件讓人很頭疼的事情。關於懷孕吃什麼孩子頭髮好？懷孕吃什麼孩子皮膚好？孕婦吃什麼對胎兒眼睛好？小編來為您一一解答。

懷孕吃什麼孩子頭髮好

黑芝麻

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。其中含有的維生素E等營養元素，具有很好的護髮作用。所以懷孕的時候，多吃黑芝麻可以幫助寶寶頭髮的生長。此外，多吃黑芝麻還有改善孕婦和寶寶皮膚的作用。

核桃

很多人都知道核桃可以健腦，但是卻不知道，核桃對於烏鬚髮也有很好的作用。這是因為核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有改善頭皮微循環，促進頭髮生長的作用。所以，在懷孕的時候多吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮。

藍莓

藍莓中含有豐富的維C，野生藍莓維生素C含量更是居果中之首。維生素C能夠促進血液循環，血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，使毛囊養分充足，頭髮黑亮。所以，孕婦多吃藍莓可以使寶寶的頭髮更好。除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成人體的重要物質，頭髮的主體就是角化的蛋白質。所以懷孕的時候，攝取足量的蛋白質，對孩子的頭髮生長有好處。孕婦除了可以通過牛奶攝入蛋白質外，還可以通過魚類、肉類、蛋類、豆製品等攝入蛋白質。

鈣片

孕婦如果缺鈣，可能會影響到寶寶，使其頭髮變少。所以在懷孕的時候，堅持吃鈣片，可以幫助寶寶頭髮生長。除了吃鈣片補鈣以外，還可以多吃含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。

三文魚

三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質，而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸同時存在於頭皮的細胞膜和保持頭髮水分的天然油脂中，可以説是真正的護髮明星。所以懷孕的時候多吃三文魚可以幫助寶寶頭髮的生長。

牡蠣

牡蠣富含礦物質鋅和蛋白質，缺鋅時容易導致脱髮、頭皮屑，還會引起髮質乾枯。而蛋白質是頭髮的主要成分，缺乏蛋白質時，寶寶的頭髮就生長緩慢且易斷。所以，建議孕婦懷孕期間適當吃些牡蠣，保證寶寶頭髮健康。

懷孕吃什麼對孩子皮膚好

牛奶玉米土豆泥

牛奶是美白的聖品，而玉米屬於粗糧，能為寶寶提供大量的纖維素，促進寶寶肌膚的生長。這道菜餚原料簡單，只需要兩個土豆、一杯牛奶以及一百五十克的玉米粒和黃油就可以了。準媽媽們首先要將土豆去皮洗淨切成小塊後煮熟，然後再將土豆攪拌成泥，加入牛奶和黃油，再不停的攪勻，直到黃油完全融化，最後再放入玉米粒攪勻就可以了，是不是很簡單呢？正是操作如此簡單的食物，能夠改善寶寶皮膚細胞的活性，增加寶寶皮膚的彈性。

胡蘿蔔

準媽媽們知道胡蘿蔔自古以來的美譽是什麼嗎？那就是“皮膚食品”啦！胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，這種營養物質是最佳的幫助肌膚進行抗氧化以及美白的最為重要的元素之一。除此之外，β胡蘿蔔素還是肌膚多餘角質的搬運工呢，能夠減輕肌膚黑色素、肌膚垃圾等沉積。所以，準媽媽們多吃一些胡蘿蔔的話，不僅你們的孩子會擁有好皮膚，就連準媽媽們自己也能在孕期面色紅潤有光澤呢！所以，準媽媽們，記得多吃一些胡蘿蔔。

蘋果

蘋果中不僅含有非常多的水分以及維生素C，還含有非常多的果膠。這麼多的營養物質，都有什麼作用呢？水分是保持肌膚彈性的最天然的保濕因子，而維生素C是抑制黑色素生成、沉着的，抑制黑斑、色斑、雀斑等斑點形成的很有效的物質，再加上果膠的幫助腸胃蠕動，促進體內垃圾排出體外的功效，準媽媽們如果在孕期多吃蘋果，不僅對寶寶的皮膚能夠非常幼滑細嫩，就連準媽媽們自己都能夠擁有一副良好的肌膚和氣色。

孕婦吃什麼對胎兒眼睛好

1.α-亞麻酸：對於胎兒的眼睛發育具有重要的作用，如果新生兒缺少α-亞麻酸的話，其視網膜的磷脂質中DHA的含量會減少一半，大腦灰白質也會減少25%左右，從而導致新生而視力明顯減弱，甚至還會影響到以後的視力發展。

2.維生素A：缺乏會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，如果嚴重的話還會導致夜盲症。我們平時常見的動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿蔔、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時候適當搭配這些食物來達到補充維生素A的目的。

3.維生素C：是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會可能導致水晶體混濁的白內障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。

4.枸杞子：具有清肝明目的功效，對眼睛的益處顯而易見。同時枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素等，對眼睛的發育很有幫助。

5.油質魚類：含有的一種重要的物質DHA是構成神經膜的重要物質。像沙丁魚和鯖魚等都是可以考慮食用的，這能夠幫助胎兒視力實現全面健全的發展。

6.鈣含量高的食物：有研究發現缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發生概率會高出不少，因此孕婦懷孕期間應該要注意補充足夠的鈣質來確保寶寶的健康發育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。