冬季坐月子，防寒是月子期的重點，其實還有月子期的飲食、月子期的營養補充、月子期的休息和月子期的心情問題都需要注意。
一、營養要均衡，果蔬不可少
坐月子應吃營養高、熱量高且易消化的食物，多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼、傷胃之品，會引起產後腹痛、身痛等。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以葱姜、大蒜、辣椒等辛辣食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適，還會通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可補充維C和纖維素，還可促進食慾，幫助消化及排便，產後便祕。體質虛寒的產婦冬天吃水果可能會引起不適，可將水果切塊後，用水白灼，連渣帶水吃。
二、月子期別忘了補鈣
孕後期以及產後3個月，媽媽體內鈣的流失量較大。北方天寒，在冬季坐月子不能開窗曬太陽，不利於鈣的合成和利用。哺乳媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，每天丟失鈣約300毫克。若媽媽體內缺鈣易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，常見的有小腿抽筋，下肢浮腫，腰背痠痛，牙齒鬆動，倦怠乏力等，重者會導致身材變矮、骨盆變形，走路搖擺，嚴重影響人的體形。尤其產後媽媽擔負哺育嬰兒的重任，缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。一旦母體鈣代謝出現負平衡，而產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後2年，更影響孩子。
哺乳媽媽每天鈣攝入量應為1200毫克，含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。另外飲用高鈣孕產婦奶粉也為一種好辦法。南方地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
三、月子期勞逸結合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，器官要復原位，子宮要排惡露，因此產後需要適當運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。卧牀過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，會出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重會引起腹中包塊。所以卧牀休息與適宜的活動鍛鍊相結合。產婦分娩次日就可在牀上翻身，半坐位與卧式交替休息，以後可在牀邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便祕。月子裏媽媽保證每天10小時睡眠，有助於乳汁分泌。
四、放鬆心情產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題，產婦在月子裏常會出現負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散等，建議：產前學習產褥期知識；產後儘早活動，恢復原有的興趣；家人、親人多給予產婦心理疏導，都可減少月子裏憂鬱症。
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