疲勞後喝大量碳酸飲料有害健康，在我們工作或者是運動以後，都喜歡喝碳酸飲料，其實這樣非常不利於健康，會使人疲勞感加重，那麼下面來分享疲勞後喝大量碳酸飲料有害健康。
其實這樣非常不利於健康，容易造成疲勞和睏倦，人長時間工作或運動後，體內便會積累較多的乳酸，大量喝碳酸飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。
碳酸飲料一般都是酸性飲料，一杯可樂需要用二十二杯含鹼性的水來中和。如果實在想喝點什麼飲料，就選擇橙汁，橙汁含有大量的維生素C和糖分，對身體非常有好處。不過打開的橙汁要在半小時內喝光，如果超過半小時，營養成分就會流失。
1、越喝越渴
很多人在感覺到口渴的時候經常會飲用各種碳酸飲料來達到解渴的目的，然而專家提醒，其實碳酸飲料並不具有解渴的作用，甚至還有可能會越喝越渴，這絕對不是危言聳聽。這是由於在各種碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，而這些物質中沒有一種是對身體有好處的。而且這些成分在人體內的`代謝還需要大量的水分，這就是為什麼越喝越渴的原因。
而且像可樂等常見的飲料中還含有大量的咖啡因，這種物質會促進水分排出，這也是為什麼喝可樂等碳酸飲料時會越來越渴的原因了。
2、肥胖
在平時生活中如果經常喝碳酸飲料類的飲品，或者是直接將這些飲料作為日常飲用水的話，那麼基本不用多長時間你便會感覺到體重的增加。一項研究發現，每天喝一杯碳酸飲料的人羣在一年時間之後體重會增加6斤。這類飲料之所以容易引起肥胖，多半是因為其中含有約10%左右的糖分，而且一小瓶的飲料其熱量就高達一二百千卡。
由此可見，各種碳酸飲料中的熱量以及糖分數量是非常龐大的，如果不注意節制而頻繁飲用的話，勢必會導致體重超標。一旦人體肥胖，各種慢性疾病也會接踵而至，嚴重危害人體健康。
3、牙齒健康
經常喝碳酸飲料還會嚴重的影響到牙齒的健康，很多時候蛀牙、齲齒、牙周病等都與這類飲料的過量應用有着直接的關係。可以説各種軟飲料已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一，在這些飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會嚴重腐蝕牙釉質，甚至還會對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不注意口腔衞生的話，勢必會影響牙齒健康。
因此專家提醒，在平時生活中應該儘可能的避免各種碳酸飲料的過量飲用，除此之外在平時生活中還應該養成良好的口腔衞生習慣，比如早晚刷牙。
4、消化不良
經常性的喝碳酸飲料還有可能會影響到我們腸胃的健康，從而導致消化功能減退。而這種飲料中的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，同樣會對人體腸胃中的各種有益菌產生抑制的作用，因而導致人體消化系統產生負不同的破壞。
飲食頻道小編温馨提示：這些都是碳酸飲料對人體造成的不良影響，如果長時間飲用的話還有可能會危害心腦血管健康。尤其對與青少年而言，長期飲用這類飲料還有可能會出現有發育遲緩的情況。
（編輯：樊雪嬌）
有哪些飲料屬於碳酸飲料
1、碳酸飲料（汽水）可分為果汁型、果味型、可樂型、低熱量型、其他型等，常見的如：可樂、雪碧、芬達、七喜、美年達等。
2、碳酸飲料簡介：
碳酸飲料（汽水）類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。碳酸飲料，主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。一般的有：可樂、雪碧、汽水。過量飲用對身體有害。
碳酸飲料有哪些品牌
1、椰樹牌椰汁
（建於1956年，中國名牌產品，中國馳名商標，我國最大的果汁罐頭飲料生產企業之一，椰樹集團有限公司）
2、美汁源果粒橙
（可口可樂公司旗下品牌，飲料十大品牌，專業致力於飲料開發生產的國際企業，可口可樂飲料有限公司）
3、可口可樂
（發明於1886年，十大飲料品牌，全球銷量排名第一的碳酸飲料，全球最著名的軟飲料品牌，美國可口可樂公司）
4、統一鮮橙多
（統一集團旗下品牌，專業致力於飲食產品研發生產銷售的大型企業，十大飲料品牌，統一企業中國控股有限公司）
5、百事可樂
（始創於1890年美國，全球財富500強，全美最有價值公司品牌之一，跨國大型企業，百事（中國）投資有限公司）
6、康師傅冰紅茶
（創立於1958年台灣，專業致力於飲食產品研發生產工具的國際大型企業，行業着名品牌，康師傅控股有限公司）
7、匯源果汁
（中國馳名商標，中國名牌產品，最具市場競爭力品牌之一，國家重點龍頭企業，匯源飲料食品集團有限公司）
8、娃哈哈
（創建於1987年，中國名牌產品，中國馳名商標，中國最大的'食品飲料生產企業之一，杭州娃哈哈集團有限公司）
9、銀鷺
（中國名牌產品，中國馳名商標，中國最具品牌價值500強，福建省名牌產品，中國民營企業500強，廈門銀鷺集團）
10、紅牛飲料
（源於泰國，北京市最大的外商投資企業之一，致力於功能飲料研發生產的企業，紅牛維他命飲料有限公司）
碳酸飲料的品種類型
（1）實施食品生產許可證管理的碳酸飲料（汽水）類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料，包括碳酸飲料、充氣運動飲料等具體品種，不包括由發酵法自身產生二氧化碳氣的飲料。成品中二氧化碳的含量（20℃時體積倍數）不低於2、0倍。碳酸飲料主要成分為糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料及碳酸水等，一般不含維生素，也不含礦物質。
（2）碳酸飲料（汽水）可分為果汁型、果味型、可樂型、低熱量型、其他型等，常見的如：可樂、雪碧、芬達、七喜、美年達等。其中果汁型碳酸飲料指含有2、5%及以上的天然果汁；果味型碳酸飲料指以香料為主要賦香劑，果汁含量低於2、5%;可樂型碳酸飲料指含有可樂果、白檸檬、月桂、焦糖色素；其它型碳酸飲料：乳蛋白碳酸飲料、冰淇淋汽水等。
運動後喝碳酸飲料傷害多
運動後人體容易出汗，本來就容易虛脱，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來説，運動過後出汗較多，這是鈉就會隨着汗一起排出來。
在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態可能引起神經細胞脱髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等症狀。運動過後最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。
運動飲料補充最全面
雖然説補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之後身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動後補水的最佳選擇。
運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求，不方便購買運動飲料的可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脱水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
運動過程中的'補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鐘左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脱水給人體帶來損傷。
早晨運動需要先補水
很多人喜歡在早晨進行身體鍛鍊，這樣一天都會感到神清氣爽。但是你可能不知道早晨鍛鍊需要在鍛鍊之前就要補充水分，因為經過一夜的休息人身體內的水分已經被代謝的所剩無幾，這時如果讓身體在缺水的情況下運動，很容易脱水。
補水不易温度過高或過低
不管是白水也好專業的運動飲料也罷，即便是大熱天進行完運動，也不要急着找一瓶冷冷的灌下;當然過熱水的也不好，會增加出汗量，也會讓身體不舒服。一般温度在8~14℃是最合適的，也就是普通常温的温度。
不要一次喝太多
運動過後就是需要補水這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鐘補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
哇咔秀
