推拿後第二天肌肉痠痛怎麼回事

推拿後第二天肌肉痠痛是很多人都會有的狀況，下面本站的小編為你們介紹推拿後第二天肌肉痠痛怎麼回事。

推拿後肌肉痠痛怎麼回事

正常肌肉反應

推拿後第二天肌肉痠痛，如果是第一次進行推拿按摩的話，是比較正常的肌肉反應。初次進行推拿的人，在局部持續的手法刺激下，肌肉會產生乳酸物質而引起肌肉痠痛，是正常的反應。

推拿時間過長

推拿後第二天出現肌肉痠痛，可能是因為推拿的時間太長，肌肉持續受到手法刺激而引起。一般我們建議一次推拿按摩的時間控制在20分鐘左右，一天可以早晚各進行一次推拿。

操作手法生硬

推拿後第二天出現肌肉痠痛，可能是因為操作的手法過於生硬。肌肉一段時間受到錯誤的手法刺激，如果是按摩的力度過大的話，還會造成局部出現輕微的損傷而出現推拿過後肌肉痠痛的情況。

平時鍛鍊缺少

推拿後第二天出現肌肉痠痛，可能是因為自身平時身體缺乏鍛鍊，肌肉自身的氧化能力弱，一進行推拿按摩就容易導致過多的乳酸堆積出現疼痛。另外平時鍛鍊少還容易存在肌肉勞損的情況，推拿也會引起疼痛。

推拿後肌肉疼痛多久能好

推拿後出現肌肉疼痛的情況一般不需要做特別的處理，一般1~2天之後症狀即可自行消失。

如果是疼痛十分劇烈的話，可以在肌肉疼痛部位局部進行輕柔的按、揉、摩擦等，並且配合使用濕熱敷，幫助緩解不適。

推拿後肌肉痠痛怎麼辦

口服維生素C

口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。

熱敷療法

推拿後肌肉痠痛，對痠痛的局部進行熱敷可緩解。或者，洗個熱水澡也可以很好緩解。只是，若是當時推拿完肌肉痠痛，建議洗澡最好選擇1小時後，若是第二天出現肌肉痠痛就沒關係了，立即去泡個熱水澡吧。

靜力牽拉練習

對痠痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。