強身健體、調節氣血、疏通經絡、協調臟腑等。
易筋經是一種中國傳統的健身功法，它起源於少林寺，歷經千年的演變和發展，已經成為了一種廣泛流傳的健身運動。易筋經的功效和作用如下：
強身健體：易筋經動作比較多，包括站式馬步、卧虎撲食勢、指掌前穿、卧虎翻身等動作，這些動作都可以鍛鍊到全身肌肉，對腰、腿、肩、背部的肌肉都能起到很好的鍛鍊作用，可以增強體質，增加身體抵抗力。
調節氣血：練習易筋經可以加強身體氣血的運行，可以有效調節人體內分泌，能夠增強人體免疫力，預防疾病，保持身體健康。
疏通經絡：易筋經的動作比較多，包括搖櫓勢、履帶式、十字手等動作，這些動作都可以疏通全身經絡，使氣血暢通，從而達到調節機體的作用。
協調臟腑：練習易筋經可以調節人體內臟，使臟腑功能得到提高，對於情緒方面也有很好的'調節作用，可以改善睡眠質量。
增強免疫力：易筋經鍛鍊可以增強人體免疫力，使身體抵抗疾病的能力增強。
易筋經是一種非常有益的健身運動，它不僅可以強身健體，還可以調節氣血，疏通經絡，協調臟腑，增強免疫力等。它不僅適合年輕人，也適合老年人和身體狀況較差的人。如果想要變得更加健康，那麼易筋經是一種非常值得嘗試的運動方式。
、練易筋經對身體的好處？
1、脊柱為軸，整體調節：易筋經鍛鍊的中心部位在於脊柱。整套功法練習，要求重心上下左右不斷轉換，併力求身體平衡，動作連貫相隨。同時要求所有動作需通過一箇中心來指揮，即脊柱。也就是説要通過腰脊活動來帶動四肢。
2、易筋經前四勢突出的是肩胛夾脊的內縮蓄勁，後四勢則側重腰胯命門的'俯衝扭轉與拔伸，勁力從軀幹脊背向四肢末梢逐步傳送，由裏到外依次撐緊，運動過程似乎要克服某種阻力，從而四肢經脈筋骨得到充分的拔拉伸展。脊柱是人體運動的樞紐，具有支撐身體、保護內臟的功能。
注意事項：
1、練功過程中提到的呼吸都是採用順腹式呼吸，當吸氣的時候腹部配合鼓起。當呼氣的時候腹部自然放鬆，以便鍛鍊腹部內臟器官。不要故意鼓肚子，要順其自然，能鼓起多少就是多少，循序漸進，當練習時間長了，腹部鼓起的深度和高度也會增加。
2、練功中除了需要發聲的地方外，其他一律採用舌抵上齶的形式，也就是輕輕咬牙，舌尖挨着上牙的兩顆門牙的牙齦處。這種方式容易產生唾液，但要嚥下不能吐出， 要一直保持這個狀態，平日也可以保持這個狀態，對身體有好處。
3、?一定要放鬆心情，內心愉悦，排除雜念、傷心、憂愁、思慮、恐懼、驚嚇等負面情緒。保持平靜祥和的狀態。可以聽音樂、看讓人放鬆的電視，但不能哈哈大笑等。不良情緒直接影響練功效果。
首先，易筋經對於改善體質和增強體能有顯著的作用。易筋經通過一系列的鍛鍊動作和呼吸方法，能夠有效地鍛鍊全身肌肉，增強身體的柔韌性和力量。長期堅持易筋經的修煉，可以使我們的身體更加健康、強壯，提高身體的耐力和抵抗力。
其次，易筋經對於重塑身形和調整體態也有積極影響。現代人普遍存在姿勢不良的問題，易筋經的修煉可以通過調整身體的姿勢和姿態，使身體的線條更加優美，身姿更加挺拔。同時，易筋經的修煉也能夠糾正一些體型不協調的'問題，塑造出更加健美的體形。
此外，易筋經對於改善心理狀態和提升精神境界也有着重要的作用。現代社會壓力巨大，易筋經的修煉可以幫助我們釋放緊張情緒，減輕壓力，調節情緒的波動。同時，易筋經的修煉還能夠提高集中力和思維清晰度，增強心理抗壓能力。
易筋經的修煉還有助於改善呼吸系統的功能，增強肺活量和氣息的流動能力不斷的深呼吸和調控呼吸節奏，易筋經可以幫助我們清潔肺部，增強肺的功能，提高氣血循環，從而使我們的身體更加充滿活力。
此外，易筋經還有助於提高免疫系統功能，增強身體的抵抗力。易筋經的修煉可以促進淋巴液的流動，增加淋巴結中的淋巴細胞產生和活性，提高免疫細胞的數量和免疫力。對於提高抵抗力和預防疾病，易筋經功不可沒。
最後，易筋經的修煉對於延緩衰老和增加壽命也有一定的作用。易筋經可以促進內分泌系統的正常運作，增加生長激素的分泌，延緩衰老的速度。同時，易筋經的修煉還可以提高血液循環和氧氣供應，促進細胞的新陳代謝，延緩細胞老化的速度。這些都有助於增加人的壽命和延年益壽。
總的來説，易筋經的功效與作用十分豐富多樣，不僅可以改善體質和調整身形，還能增強心理狀態和提升精神境界。學習和修煉易筋經是非常值得推崇和重視的。
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