椰香蘆薈煲烏雞、冬筍雪菜黃魚湯、圓白菜炒番茄等。
如何緩解熬夜體力不支
椰香蘆薈煲烏雞
材料：椰子1個，蘆薈200克，烏雞一隻，黃芪25克。
製法：將上述原料放入熬好的高湯中，蒸3小時。
功效：調理氣血，美容養顏。適合脾虛的女性飲用，孕婦和月經期間忌食。這樣的一款食譜可以幫助調理氣血，還可以美容養顏的哦，對於脾胃虛弱的情況是有改善的作用和效果的呢，還可以緩解身體虛弱。
冬筍雪菜黃魚湯
材料：取冬筍、雪菜、肥肉各30克，黃魚1條，蔥、姜、花生油、香油、清湯、料酒、胡椒麵、食鹽、味精各適量。
製法：
1、先將黃魚去鱗，出內臟，洗淨，冬筍發好，切片，把雪菜洗淨，切碎;豬肉洗淨，切片備用。
2、再將花生油下鍋燒熱，放入魚，兩面各煎片刻;然後鍋內加入清湯，放入冬筍、雪菜、肉片、黃酒和作料，先用大火燒開。
3、改用小火燒15分鐘，再改用大火燒開，揀去蔥、姜，撒入味精、胡椒麵、淋上香油即可。
功效：補氣開胃，填精安神。適用於體虛食用和肺結核，及術後病人的營養滋補。如果你有身體虛弱的話，可以吃這樣的食譜，可以安神，而且還可以補氣血開胃。
圓白菜炒番茄
材料：圓白菜250克，番茄200克，蔥花適量。
製法：
1、先將番茄用開水稍燙，去皮切塊。
2、圓白菜洗淨切片;油鍋燒熱後，放蔥花煸香，加圓白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精鹽，醬油燒至入味，加入味精攪勻即可。
功效：酸甘開胃，益氣生津。適用於身體疲乏、心煩口渴、不欲飲食等病症。常人食用，能防病抗病，健壯身體。圓白菜可以補充維生素，可以開胃生津，經常吃的話可以緩解身體疲勞、
白領吃什麼可以緩解熬夜體力疲勞的作用呢，上面的這些家常菜可不要小看它們哦，最簡單的`食物原來也有這樣好的養生功效和作用的呢，可以有緩解疲勞的作用，而且還可以緩解熬夜加班帶來的身體虛弱，趕緊試試吧、
白領吃什麼可以抗疲勞
適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分,糖和碳水化合物是身體健康的主要來源。所有的運動器官,尤其是大腦,需要消耗糖。每天50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最有利的是複合糖(即“慢吸收”),因為它不會被身體消耗的很快,,可以用來補充能量。以下食物都含有複雜糖豐富:義大利麵、麵包、蔬菜、米飯……然而,沒有必要每頓飯吃,一天一次就夠了。
別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞效果是眾所周知的,此外,它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。
獼猴桃、柑橘類水果,如橘子、檸檬、葡萄柚、紅色水果如草莓、覆盆子、色彩鮮豔的蔬菜(如捲心菜,西紅柿,青椒,等等)含有大量的維生素C。
鐵的吸收不容忽視
很多女性不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等),然而,紅肉含有鐵是血紅細胞的基本元素,可以保證身體的所有器官。缺鐵會導致貧血,這是非常累。鐵的最好來源是血腸,肝、紅肉、鴿子、貽貝等。
牛奶是非常重要的
每頓飯應該消耗至少一種奶製品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣是強壯的骨骼一種重要的.元素。
疲勞是每個人都有的，不過每個人的飲食和生活習慣不一樣，因此疲勞給每個人帶來的影響也是不同的，因此我們不能忽視了疲勞的存在。想要緩解疲勞，最重要的就是要飲食好，上述就是可以緩解疲勞的一些良好的飲食，大家平時勞累了可以嘗試一下哦!
白領緩解過度疲勞不能少的食物
1、香蕉。
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
2、香瓜。
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。香瓜可以有補充體力的作用，對於提高體質有幫助，還可以促進食慾。
3、香椿。
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。香椿可以有提高免疫力的作用，對於增強體質緩解疲勞有一定的效果和作用。
蔬果奶類
新鮮果蔬人們的生活離不開它的存在，也是我們獲取維生素最重要的來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的作用。B族維生素可以養分神經，調理內分泌，到達平衡情緒、鬆懈神經的作用。代表食物香蕉、西紅柿、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。
海鮮類
海鮮的.營養價值很高的，不僅有豐富的鈣質，而且還有鐵啊，鋅元素等等的營養成分和維生素。人體內的礦物質在推陳出新中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有平靜心情的作用。代表食物魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。
菌藻類
食用菌不只質地嬌嫩、風味獨特，而且富含適當高的蛋白質，富含多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，而且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功用外，食用菌尚有調理內分泌、清熱解毒、冷靜安神等成效。代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
這些食物中的營養素都是人體所必須的營養，而且還可以調節神經系統的功能，讓人有安定的情緒，多吃這樣的食物可以補充精力，讓你減少壓力。特別是一些正在拼搏的年輕人們，一定要開始注意自己的健康問題，不要把健康當兒戲哦。
哇咔秀
