菠蘿是很常見的水果,菠蘿的汁多味美,是很多人都非常喜歡的水果之一,可以補充人體所需的維生素,菠蘿的食用方法有很多種,食用價值很高。
怎麼吃菠蘿減肥
菠蘿果汁
材料:菠蘿250克,草莓50克,香蕉50克,純淨水適量。
做法:
1、菠蘿切小塊,草莓洗淨,去蒂,切兩半備用。
2、香蕉切小塊備用。
3、將處理好的水果放在榨汁機中,放入少量的清水。
4、開機榨汁,榨好後將果汁倒入杯中即可。
菠蘿炒飯
材料:菠蘿半個,米飯一小碗,鮮蝦100克,豌豆100克,胡蘿蔔半根,食鹽、食油各適量。
做法:
1、將菠蘿果肉取出切小塊浸泡在鹽水中,留果殼洗淨備用。
2、胡蘿蔔洗淨切粒,豌豆洗淨備用,鮮蝦處理乾淨,去頭尾備用。
3、鍋中熱油,放入胡蘿蔔、豌豆炒熟,蝦仁放入炒熟。
4、然後放入適量的食鹽,翻炒均勻,加入米飯繼續翻炒。
5、米飯炒熱後,將菠蘿果肉取出,瀝乾水分倒入。
6、翻炒均勻後將菠蘿飯盛入菠蘿容器中即可。
菠蘿的吃法
1、菠蘿草莓水果茶
菠蘿味甘、微酸,性平,有潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明,菠蘿具有良好的減肥效果。因為菠蘿含有菠蘿酵素,能分解蛋白質,有效的酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少了人體對脂肪的吸收。下面小編為大家推薦8款菠蘿減肥食譜。
2、菠蘿燜苦瓜
材料:苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿蔔半根、白糖1小勺、鹽少許。
做法:將苦瓜洗淨去瓤切片,菠蘿肉切成小塊,胡蘿蔔切成片;鍋燒熱後倒入少許油,倒入苦瓜片和胡蘿蔔片翻炒;倒入一小勺白糖,炒勻;鍋中倒入少許水,燜煮1分鐘;倒入菠蘿小塊,炒勻;再略煮約半分鐘,調入少許鹽即可。
3、菠蘿飯
材料:糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄乾。
做法:糯米提前一天用清水浸泡,期間注意換水,保持糯米的新鮮和潔淨;新鮮菠蘿切去頂部,用勺仔細地將內部的果肉和果汁撈出,注意不要挖破;將糯米瀝乾水分後,加入適量的果肉和果汁拌勻,放入3-4顆冰糖,適量葡萄乾,添充到之前挖好的菠蘿中;將菠蘿放入蒸鍋中,涼水下鍋,隔水加熱,蒸鍋上氣後轉成中火,蒸約30分鐘,直到糯米完全熟透為止,食用前上下拌勻,可以根據自己的喜好撒上適量杏仁碎,增加口感。
4、菠蘿山楂水晶果凍
材料:山楂、菠蘿、瓊脂8克,冷水500毫升,適量白糖。
做法:菠蘿切丁,山楂去核,然後泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.8克瓊脂,加入適量白糖不停攪拌;將瓊脂水均分為兩半,往其中一半加入菠蘿丁加熱,然後倒進模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以後,整齊地排列進一隻容器,倒入溶液。等湯水的溫度降下來以後,放到冰箱冷卻,讓後淋上糖桂花便可食用。
菠蘿減肥一天吃多少合適
菠蘿性微寒,吃多了容易傷胃腸,尤其是胃腸不好的人,多吃會引起腹瀉,一天最多不能超過半個。
菠蘿減肥每天瘦幾斤
菠蘿確實具有一定的減肥作用,但是它畢竟只是一種食物,減肥效果十分有限,一般情況下,僅食用菠蘿來減肥是很難達到每天瘦幾斤的效果,除此之外,建議還因通過運動和合理飲食來減肥。