大學聯考不是生命的全部

大學聯考進入了錄取階段，人們關注的目光總是鎖定大學聯考“狀元”和中榜生所被錄取的學校，而焦慮不安、心理負擔最大的“落榜生”，往往是被我們容易忽略的心理較為脆弱的人群。有的考生看到同學金榜題名時，會產生較強烈的嫉妒心理反應，出現攻擊性言行；有的考生甚至對未來感到絕望，喪失了生活的勇氣和信心。就如何幫助考生走出大學聯考後的心理困境，我們採訪了精神衛生研究所劉鐵喬教授。

要注意減少心理落差

劉鐵喬教授介紹，大學聯考屬緊張性生活事件，對人身心健康影響較大。大學聯考前承受極大壓力負荷，考後突然徹底釋放，易形成很大心理落差。而在考後填報志願、等待錄取通知的過程，又會讓考生處於焦慮狀態。成績好的考生擔心錄取情況，易出現中度焦慮。分數不理想的考生，易情緒低落、自我封閉，憂鬱、悲觀甚至輕生。

一般心理應激反應在考後兩週內能緩解淡化的，屬正常反應。但持續時間過長，便會向亞健康和疾病轉化，出現睡眠質量差，如失眠、乏力、沒精神，食慾減退、煩躁等症狀。嚴重的會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌失調等。這些症狀若持續2周以上，或呈進展性反應，同時伴有抑鬱、恐怖和敵對症狀，家長便要提高警惕，帶孩子提早就診。

家長考生都要心理調節

有些考生平時成績不錯，大學聯考卻考得一塌糊塗。他們總覺得：我讀的是重點中學呀，應該能考上的，我怎麼會考不上呢？劉教授點醒這類考生：任何事都可能發生意外，何況是考試呢。大學聯考不是生命的全部，只能把它看成一次大教訓。“大學聯考之後的心理調節，家長和孩子一樣重要”。劉教授說，很多例子，都是家長的期望值比孩子更高。孩子大學聯考失利後，家長覺得在親戚、同事面前“臉上無光”，難免數落幾聲“不爭氣”。在考試失利和家人的失望中，考生更應該學會自我調節：

適當心理宣洩。大學聯考失利後的心理鬱結應該及時發洩，心中的鬱悶如不及時排洩，很可能會被痛苦壓倒，陷入難以自拔的境地。宣洩心中積鬱的方法很多，比如找朋友、老師或同學交談，傾訴自己內心的煩惱、憂愁和痛苦。你可與知己交談，通過知己的安慰、勸導，幫助自己找到失利的原因，確定新的目標和計劃。另外，你可以大哭一場或到野外無人的地方大聲叫嚷，這樣也可以使自己的憂慮得到緩解。

轉移注意力和自我暗示法。為緩衝大學聯考失利帶來的心理刺激，考生可以有意識地將自己的注意力轉移到感興趣的活動中去，如看電影、讀小說、打球和聽音樂等；也可和朋友結伴去旅遊；或者參加一些有意義的社會實踐活動。通過這種注意力的轉移，考生的心理挫折感也可以適當地得到緩解。另外考生也可以採取自我暗示來鼓勵自己，使自己對未來充滿信心。比如，在每天早上起床後，對自己說：“我是一個有用的人，我能成功的。”假如每天都能在自己醒來之後這樣做，那麼當天的精神也就格外好了，焦慮的心情自然會消失。

家長也應該改變上大學就是最好的選擇，上大學才是孩子惟一的出路，上大學孩子才有出息的想法。保持一顆平常心，樂觀對待孩子考試的失利。

幫助孩子走出陰霾

劉教授提醒各位家長，對落榜的考生不要發脾氣、不要指責、不要埋怨、不要嘮叨、不要冷淡，應幫助他們及早走出陰影。

關心孩子心理狀況。家長要隨時關注孩子的情緒及行為，不過要做得不動聲色。發現孩子的異常表現，如消沉，或突然話多，或者經常說一些令人奇怪的話等等，就要加以防範，必要時帶孩子看心理門診，以求幫助。

開導孩子。告訴他，一次不成功不等於永遠失敗。不要把一生的希望全押在大學聯考上，人生的路千萬條，關鍵在於你怎麼走。

鼓勵明年再考。現在我國對大學聯考的年齡限制已經取消，這就是說，只要我們想考，什麼時候都不晚。給孩子講一些經受重大挫折而成功的偉人故事。

分散注意力。帶孩子外出旅遊，讓他暫且離開這個四處瀰漫著壓力的環境。

劉鐵喬教授最後指出，孩子大學聯考後表現出的異常反應，實際上是考試失利的一種心理情緒反應。家長應採取除錯措施，幫助孩子從高度緊張的身心狀態迴歸到正常。