近视眼高发人群？如何预防近视眼？

近视眼由先天生成，近视程度较高者又称近觑。近视的发生与遗传、发育、环境等诸多因素有关。那么近视眼高发人群？如何预防近视眼？

易患近视的高危人群有

自我要求高的人

竞争压力的增加，自我要求高的人做任何事都比别人努力，便增加近距离工作的用眼量。

容易紧张的人

容易紧张的人，全身肌肉随时紧绷，使自己处在"备战状态"，眼睛的调节肌肉亦持续的紧张，自然易患近视。

功课突飞猛进或突然遭遇重大压力的人

功课突飞猛进则显示这段期间内有较多的近距离用眼。

长时间使用电脑的人

使用电脑属于近距离的作业，眼睛就处于高频调节的状态。以粗略的估计，使用电脑二十分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时，所以长时间使用电脑也成了易患近视的主因。

如何预防近视眼

预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。

正确的读写姿势，“坚持三个一”，即眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸。

良好用眼习惯，看书写字一小时，休息或远眺10分钟；或用“加加明”10分钟来缓解眼疲劳。

不在过强、过暗光线下看书；不在晃动车内看书；不躺着看书。

灯光适度，40瓦白炽灯，或9瓦节能灯，左前方手可触摸着——光线从左前方射入（左撇子相反）；光线不太亮或太暗。

户外活动平均每天3小时，可防控近视、减轻近视加深（新加坡，澳大利亚实例）。

饮食营养得当。一些重要微量元素的补充（铬、锌、钙等）；多食蔬菜瓜果，少喝或不喝碳酸饮料；多咀嚼硬质食物，少食过甜、过辛辣食品。