产前训练的好处有能减少怀孕引起的身体不适，能促进血液循环等。
1、能减少怀孕引起的身体不适，如：减轻颈部的疼痛，减少孕期阵痛和疼痛感，能增强背部肌肉的张力，减少下背痛
2、能促进血液循环，促进肠胃蠕动，可预防便秘。因为怀孕期间静态生活占绝大多数
3、能更好的适应身体的改变
4、减少生产的情绪及肌肉的`紧张，运动能提高身体的耐受性
5、能增强腹部和骨盆肌肉，以支撑胀大的子宫
6、增强产道的韧性和弹性，能更有助于顺产，能帮助缩短产程
7、能预防腕管综合症，有助于产后的恢复
8、在孕前和产前能提高自身的免疫力
对腹中宝宝的好处：
1、每当孕妈妈运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。
2、母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因而振奋，有快乐的感觉。
3、运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服。
4、运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。
对于孕妇的好处
1、有助于顺产：经常运动可以增加孕妇的血液流动速度，这就可以给肌肉提供足够的营养，等到生产的时候，可以有足够的力量。这其中最重要的就是腹肌方面的锻炼，因为腹肌如果有力，那么就可以很好的避免因为腹壁松弛导致的胎位不正和难产问题，所以孕妇可以着重锻炼一下腹肌。
2、预防缺钙：怀孕期间，胎儿会从母体那吸收很多的钙质，为此怀孕期间要注意补钙，不然母体很容易出现缺钙导致的'骨头软化问题。除了传统的补钙，只有合理的运动能避免上述情况的发生。
3、缓解孕期疲劳：我们都知道适量的运动可以缓解紧张的情绪，提高睡眠的质量。所以产前运动对于长期处于紧张和疲劳准妈妈来说，有着很好的'改善作用。
4、快速适应孕期反应：人的神经系统功能的协调性可以通过运动锻炼来提高，所以说适量产前运动能帮助孕妇快速适应孕期身体的各种变化。
5、增进食欲：怀孕期间，准妈妈的食欲往往不好，而运动可以很好的改善食欲不振的情况。而只有准妈妈吃得好，才能确保胎儿获得充足的营养。
对于胎儿的好处
1、促进胎儿发育：产前运动可以提高血液循环的速度，给胎儿的氧气和营养供给也会更充沛，这样就能很好的刺激胎儿大脑等器官的发育。
2、有助于胎儿健康：适量的产前运动，可以提高准妈妈新陈代谢的速度，机体抵御疾病的能力也在运动中得到提升，对胎儿的发育大有好处。
怀孕产前和产后按摩的奇妙好处
女性在怀孕期间经历了许多奇妙的变化，无论是身体上还是情感上。身体变化有时会变得势不可挡，尤其是在孕早期和最后三个月。然而，即使在分娩后，压力和紧张也可能继续存在。有趣的是，研究表明，物理疗法或物理疗法有助于缓解肌肉和骨骼疼痛、预防尿失禁和增强体质。理疗计划包括旨在治疗与产科、产前按摩和产后按摩有关的问题的练习，以及有关医疗保健的专业建议。
怀孕期间和之后物理治疗的好处
背着宝宝的体重九个月绝对不容易。许多孕妇抱怨她们经常经历背痛、颈痛和骨盆痛。不仅在怀孕期间，甚至在分娩后，尿漏也是一个常见问题。您的物理治疗师将指导您完成一系列盆底肌肉锻炼和核心稳定性训练，以预防和治疗怀孕期间和之后的这些问题。
产前按摩和骨盆底锻炼非常适合锻炼肌肉力量和耐力，这对于正常分娩至关重要。此外，新妈妈们往往渴望恢复体形并减掉她们获得的所有额外体重。如果您想有效地健身，建议您进行产后按摩和骨盆底锻炼。
寻求专家的帮助
如果您怀孕了，您需要格外注意自己的身体，以确保您的宝宝健康强壮。在尝试参加任何锻炼计划之前，寻求医疗保健专业人士的建议和帮助非常重要。
谁能帮助你？获得物理治疗学位并完成广泛培训的认证物理治疗师可以设计和提供安全和专业的计划，以满足个人的确切需求。
您可以从您的物理治疗师那里得到什么？
每个女人的身体都是独一无二的，因此需要特别注意。在提出任何建议之前，您的物理治疗师会彻底研究您的`病史和健康状况。还将评估您的力量、柔韧性和平衡性，以了解哪些锻炼适合您且安全。
应该清楚地解释程序的具体细节以及每个步骤的目的和好处。在为您提供治疗的环境中，您应该感到舒适和放松。
一般来说，产前和产后的治疗，各有侧重。例如，产前计划旨在预防肌肉骨骼疼痛，预防或治疗尿失禁，并让妇女为分娩做好准备。该计划通常包括有关放松、呼吸技巧、产前按摩和分娩姿势的建议。
同时，产后计划旨在治疗肌肉骨骼疼痛、产后腹部问题和尿失禁，并涉及产后按摩和锻炼程序。
还向新妈妈们提供了有关如何正确母乳喂养和怀抱婴儿的建议。最后但并非最不重要的一点是，每位女性都在如何实现和保持健康方面得到很好的指导。
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