做健的精选

健腹轮在健身房经常看见男生用得比较多，健腹轮用的核心力量特别大，那么对于初学者来说健腹轮一天做多少合适，做健腹轮的注意事项有哪些。初级健腹轮一天做多少合适 每天只做1组，5~7个即可...

产后喝点蘑菇汤许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催...

孕妇就像是“大熊猫”一样在家里是重点保护的对象，对于孕妇来说在生活中有许多都是需要注意的，而不是盲目的去进行各个运动的，不是说孕妇只要在床上总躺着就是好的，还是需要孕妇们能在生活...

在孕前注意保持身体健康无论对你自己还是对未来的宝宝都是有好处的。孕前保健的目的，就是检查你以及你的宝宝在孕期可能出现的潜在问题，同样也帮助解决孕前出现的一些不良的身体症状。这...

孕期可以这样进行锻炼：一、散步：每日早上起床后和晚饭后可以去外面走走，散步的时间和距离主要看自己的身体情况，以不觉劳累为宜。散步时的速度要放慢，不要走得太急，防止对身体震动太大或造成...

医学上界定的“高龄产妇”是指35岁以上的怀孕女性，而一般怀孕年龄超过34岁，当其生产时已逾35岁。因此不管是初产妇还是经产妇，怀孕时年满34岁的孕妈妈统称为“高龄产妇”。随着单独两孩政...

医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。这套“乳房...

从中国优生协会获得的数据显示，我国每年新生儿约2000万，其中出生缺陷儿约80-100万，出生缺陷发生率约为4%-6%。出生缺陷率的居高不下，不仅使出生缺陷和残疾日益成为影响人口素质的重要问题，...

平时适当运动，多泡脚女性很容易腰冷腹部冷，这是因肾弱宫寒引起的，女性要适当运动，增加身体抵抗力，有助于缓解女性怕寒症状。尤其是一些有宫寒的女性，要多泡脚，脚上的穴位很多，能有效地起到暖肾...

制作时的三个关键：一、因为没有加入泡打粉等添加剂来促使面团膨胀，所以揉面时要尽量揉出薄膜，这样才能包裹住发酵的气体，炸出的油条才够松软，并且有大的孔洞，和面时可以借鉴面包的和面手法。...

可以怀孕，但怀孕期仍要严密监测病情变化，必要时调整药物剂量。其实，不仅患有慢性疾病的女性要等待最佳时机怀孕，吸烟、饮酒者及工作中大量接触有毒化学物质或相关物理因素的女性也要缓缓再...

如何给婴儿做保健操第一节胸部运动预备姿势：孩子仰卧。双手握住婴儿双腕，把大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握拳，两臂故在婴儿体侧。动作：1、两臂体前交叉。2、两臂左右分开，婴儿掌心向上。3、...

为“忧郁心理”做按摩——音乐操“产后伤口剧痛，裂开的乳头剧痛，睡眠支离破碎。这些颠覆了我的整个生活……”这是一个母亲的真实叙述。多数产妇产后都会经历一段“蓝色”忧郁期，其中抑郁...

第一阶段：产后3天-3个月盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。比较好在床上完成。第二阶段：产后3个月-6个月进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。呼吸运...

很多新晋级做宝妈的人都是非常幸福的，不过很多宝妈在照顾宝宝的时候一般都只会关心宝宝的营养够不够、发育达标不达标、身体是否健康这些方面，其实想要让宝宝的身体健康宝妈要做的不仅仅...

1.保护肝胆最重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1―2把...

医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。这套“乳房...

网友小怪妈：我今年33了，刚刚才怀孕，对小孩有影响吗？专家解释：选择最佳受孕期。已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁，男子30—35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿...

一、脚部运动通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。3、将一脚放...

围产期，是指怀孕28周到产后一周的这段黄金时间。进行围产期保健主要是为了降低宝宝还有新妈妈的发病率和死亡率。围产期保健主要是指产前、产时和产后的一段时间内，对准妈妈，胎儿还有刚刚...

一、常吃滋补的水果不少水果都富含营养，孕期正是需要补充养分的阶段，对此，建议孕妇平日里要吃以下水果，帮助滋补自己的身体：1、无花果孕妇平日里往往会吃大量的食物，各类滋补的汤水等等，这样...

做好乳房保健这个时期孕妇要加强对乳房的保养，因为这时如果乳房保养不好，将不利于哺育时乳汁分泌，所以，孕妇要采取各种方法护理好乳房。怀孕以后，乳房明显增大。这时孕妇应选用大小适宜的胸...

扩胸运动练习目的：增强婴儿两臂力量，锻炼胸部肌及腹肌，增加肺活量，促进婴儿的上肢及胸部的生长发育。操作一让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。操作二(1)家长双手握...

香薰国外研究表明，孕妇要尽量少用香薰美容护肤，尤其是怀孕3个月内的孕妇最好不用，因为香精油对胎儿的发育没有什么好处，还可能使胎儿流产。怀孕3个月后，孕妇也要慎重选择香薰产品：柠檬、天竺...

预防子宫脱垂的保健操■具体步骤1.四肢着地，双腿并拢，手臂撑地;脊柱挺直，保持背部平展;抬高臀部，做出类似爬行的姿势(图1)。2.向后伸展左腿，脊柱挺直，保持头、臀和左脚脚后跟在同一条直线上(...