十一点睡四点醒可能正常，但也有可能是以下疾病引起的。
1、睡眠时间充足：如果患者凌晨三点起床，但开始睡觉的时间早，大约在晚上9点，睡眠时间在6-8个小时的范围内，普遍就不算熬夜。当睡眠充足时，才可能使体内各个系统得到最好的休息。
一般情况下，保持充足的睡眠有助于提高人体的免疫力，可能更好预防病毒的入侵、细菌的`感染等其他情况，所以在一定程度上可能减少流行性感冒、传染性疾病等症状的发生。同时不熬夜还可能帮助降低患高血压、高血脂、高血糖等的风险；
2、睡眠时间不充足：如果睡得较晚，起得又比较早，睡眠时间远少于要求的6-8个小时范围，就属于熬夜。如果患者存在长期性的熬夜，可能对身体的影响较大。尤其是对神经系统，如果休息不好、熬夜，第二天可能就会发生头晕、乏力、记忆力减退等情况。
还可能会导致体内内分泌和神经系统的功能出现异常，可能不能进行正常的循环调节，普遍引起暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等皮肤问题。
在睡眠充足的条件下，凌晨三点起床可能就不算熬夜，但如果睡眠的时间不在要求范围内时，就属于熬夜，这种情况下身体可能会出现不适的反应，这时应及时就医，按照医生的指示进行调理。患者日常注意避免熬夜，养成规律的作息，晚上睡觉前避免情绪激动、亢奋。
经常熬夜对身体有四大危害伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
怎样才能减少对身体的伤害7点整：闹铃一响就起床
美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。
7点半：闻闻咖啡香
美国斯坦福大学睡眠医学研究中心精神病学与行为科学教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助于提神醒脑。韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉度。
7点45分：喝杯水，吃早餐
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐（最好是燕麦片加点葡萄干）可提高能量，让脑子更好使。
10点整：喝杯咖啡
需要提醒的是，爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因，切勿超过500毫克，否则容易导致紧张和易怒。从下午开始，就最好不要再喝咖啡了，否则容易影响夜间睡眠。
12点整：午睡半小时
美国斯坦福大学睡眠医学研究中心医学主管克莱特·库什达博士表示，中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。
15点：散步10分钟
格兰德纳博士表示，很多人感觉此时是一天中体能的'低谷。美国加州大学心理学家罗伯特·萨耶博士完成的一项研究发现，此时散步10分钟可提高身体能量，至少能保持两小时浑身有劲，其效果比吃一块糖更好。
16点：做做深呼吸
感觉疲劳时，深呼吸有助于缓解压力，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。
17点半：下班尽量别开车
美国斯坦福大学睡眠医学研究中心睡眠专家拉斐尔·佩拉尤博士表示，对疲劳、睡眠不足的人而言，这个时间开车危险最大。由于缺少睡眠，开车走的又是熟路，大脑很容易处于“关闭”模式，导致车祸危险大大增加。
12点睡觉算熬夜吗
算。晚上12点睡觉是算熬夜的，成年人的最佳睡觉时间段是晚上的10-11点，且每天睡眠时间应该要达到6-8个小时，并且要至少保证4个小时的深度睡眠，浅睡眠时间也尽量小于三小时，而老年人和小孩子更应该在晚上9点左右睡觉。晚上12点睡已经算是熬夜行为的，建议还是要早点睡。
12点睡到8点算熬夜吗
这种情况属于熬夜，不属于正常休息。正常的休息，一般来说，九点多睡觉，早晨，七点钟起床，这基本上属于正常。12点睡觉，属于凌晨，睡觉了就比较晚了，属于熬夜了。
几点睡觉算熬夜
“人的正常睡眠时间一般是要六到八个小时，几点算熬夜并没有明确的规定，但是一般应该在午夜12点之前入睡，这样可以尽量保证充足的睡眠时间，也可以使人体得到充分的休息。
因此，如果超过了午夜12点，一般可能就算是熬夜，经常熬夜对人体也是有危害的，如可以造成机体的抵抗力的下降，感冒发烧，也可以造成患者出现头疼头晕等症，属神经系统受累的表现，还会造成患者精力下降，困倦，学习和工作能力的下降，因此应该尽量避免熬夜。”
长期12点之后睡觉的几个危害
1、注意力无法集中，记忆力下降
相信你自己都有所察觉，只要有个晚上熬夜了，隔天起来不管是上班还是上课，总会感觉头昏脑胀、注意很难集中，长期熬夜，很容易引起记忆力衰退，甚至会出现神经衰弱等症状。
2、经常性疲劳，免疫力下降
疲劳是熬夜后的常见后遗症之一，因为睡眠不足或睡眠质量不好，都很容易导致精神萎靡不振，同时，也会影响到人体免疫力，导致感冒、发烧、过敏等多种疾病出现。
3、影响视力，也容易引起失眠
很多人熬夜工作，熬夜玩手机打游戏，追影剧等，眼睛长时间工作，得不到一个好的休息，就容易引起眼睛干涩、近视等问题，同时，长期熬夜，会让身体渐渐习惯这种作息时间，从而引起失眠，从开始的被动熬夜变成了最后的主动失眠。
4、皮肤粗糙干燥，容易长青春痘和黑斑
人体有一个自适应的时间表，在晚上11点到第二天凌晨2点是皮肤美容的`最佳时间段，也是人体经脉运行流经到胆、肝的时间段，如果在这段时间没有进入睡着状态，这两个器官也无法得到充分的休息，其症状就会表现在皮肤上，出现皮肤粗糙、蜡黄、容易长青春痘和黑斑等。
5、肝功能异常
有研究表示，长期熬夜的人的肝功能异常比例明显比正常人高，肝脏是人体最大的排毒器官，肝功能一旦异常，不但会影响到皮肤状态，也会出现内分泌失调等症状。
6、生育能力下降
对于正值育龄期的人来说，男性如果经常熬夜，一方面会影响精子的活力，还会导致精子量减少；女性经常熬夜势必是会影响到荷尔蒙的分泌以及卵子的质量，当然也容易引起月经不调、痛经等情况，导致生育力下降。
7、诱发高血压
一般情况，人体血压在白天会相对较高，晚上就稍低一点，一旦长期熬夜，在夜晚身体与精神的双重兴奋，会使得人体血压在晚上也处于一个高状态，这就容易导致高血压的出现。
8、诱发糖尿病
有研究表示，人在睡眠过程中，身体会释放出会刺激胰岛素分泌的松果体素，但如果长期熬夜，就会使得松果体素分泌不足，导致胰岛功能下降，从而容易诱发糖尿病。
哇咔秀
