四物汤、滋阴山药小排汤等。
四物汤
做法：
1、首先将排骨放入流水中清洗干净，再将它进行斩块，随后锅中加入清水煮沸，将排骨放入水中焯水捞出。
2、接着将当归、熟地、川芎、白芍这些药物一一清洗干净。
3、这时将瓦煲中加入适量的清水并且煮沸，随后将所有的食材放入，用大火煮沸，随后转小火进行熬煮，用小火熬煮一个小时加入适量的食盐就可以食用了。
功效与作用：这款饮食可以调节女性朋友的经期，起到补血的作用，使得面色变得更加红润，皮肤状态得到改善。
滋阴山药小排汤
做法：
1、首先将排骨清洗干净，随后将它焯水，将血沫去除，山药去除外皮洗净，切成滚刀块放入清水中浸泡着，胡萝卜洗净，也用滚刀切法切块。
2、这时锅中加入适量的.清水，加入生姜，大火煮沸，随后将排骨放入锅中，进行熬煮，用文火熬煮，等一个小时之后加入胡萝卜、山药。
3、等食材都熟烂了就可以放入适量的食盐即可食用。
功效与作用：排骨中的钙物质很丰富，可以很好促进骨骼的生长，而且山药和胡萝卜中的维生素丰富，促进了皮肤的健康。
从上文可以知晓，宫寒一旦出现，女性朋友们就需要及时调理，不然会直接影响到身体的健康。
女人宫寒吃什么好
1、红糖姜水
红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。
2、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;假如改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以莓多酚祛斑呢!
3、黄酒炒蛋
做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
5、阿胶
较适合气血虚的jm，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
6、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女性的`恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所严重冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温顺的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
女人宫寒吃什么好
一、米醋
米醋是一种具有温热作用的食物，可以有效的帮助女性缓解宫寒症状，特别是对经期出血过多的女性有很好的调理作用。米醋同时也是一种酸性食物，经常食用可以调节酸碱平衡，防止宫寒的发生。
二、姜
姜具有较强的温热作用，具有祛寒、暖宫的效果，特别是对于女性的生殖系统有着很大的帮助，还可以改善月经不调、经痛等症状。女性宫寒的时候可以多食用一些姜汤或者姜茶，可以帮助女性缓解寒气。
三、红枣
红枣具有温热作用，是女性最喜欢的营养食品之一，可以有效地缓解女性宫寒的症状，同时还有抗衰老和美容的功效。一些女性在经期时食用红枣可以缓解经痛，同时还可以增加身体的营养。
四、鸡蛋
鸡蛋是一种养生食品，富含蛋白质，维生素和碳水化合物等营养物质，能够为女性身体提供所需的养分和热量，有助于提高女性的免疫力，同时也能缓解宫寒症状，特别是对于经期出血过多的'女性有很大的好处。
五、花生
花生是一种富含营养的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，在女性宫寒的时候可以食用一些花生，可以有效地缓解寒气，并且还有很好的补血补气的作用。
六、猪肝
猪肝富含铁、维生素A、维生素B等营养物质，可以有效的缓解贫血，特别是女性在经期和生育期间出现贫血的症状比较明显。同时，猪肝还可以起到温补肝肾、补血补气的作用，可以缓解女性宫寒的症状。
以上就是关于女性宫寒吃什么好的健康类科普知识，这些食物不仅仅可以调理女性宫寒，还能促进女性健康，但同样也应注意适量，避免过度摄入而对身体产生负面影响。
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