可帮助消化、防治便秘、增进食欲。
1、助孩子预防食物过敏：有些人对于坚果是敏感的，而孕妇若是在孕期当中吃坚果，可以使得孩子日后对坚果的敏感几率大大降低。但前提是孕妇对坚果也是不过敏的。
榛子的营养价值很高，富含多种营养成分、高能量、高脂肪等等物质，而且其中的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以有效改善血糖，适量的食用并不会导致肥胖，而且坚果中的卵磷脂丰富，可以促进胎儿的大脑发育。
2、对大脑发育的作用：榛子中的脂肪可以促进脑细胞发育，所以孕期中可以适量食用榛子。
3、对视力发育的作用：榛子中的亚油酸、亚麻酸可以合成DHA、AA，这些物质可以促进视网膜的完善，所以有利于胎儿的视力发育。
孕期吃什么坚果好
1、花生：花生的铁元素是非常丰富的，从而可以有效预防贫血，它的蛋白质含量也是非常之高，而且很容易就被人体所吸收了。
2、榛子：榛子中的脂肪很多，而且大多数为不饱和脂肪酸，只要适量的食用不会发胖，可以给胎儿带来健脑和视力完善的帮助。
3、腰果：腰果的营养物质同样也是非常丰富的，含有各种维生素、蛋白质等等营养物质。孕妇适当的食用可以使得皮肤变得更加细腻，还能消除疲惫感。
4、板栗：板栗所含的淀粉是非常多的，维生素、蛋白质也是不缺少的，滋养效果也是不错的，可以帮助身体消除湿热。
5、开心果：开心果这个想必大家都很熟悉了，它含有丰富的油脂，所以食用之后可以促进食物的消耗，有效预防了便秘，将体内的'废弃物及时排出，所以很适合孕期的时候食用，确保了身体健康。
6、核桃：核桃是坚果中最为醒目的，补脑功效这一点也是大家所认可的，所以在孕期食用是非常适合的。
从上文可以知晓，孕妇吃榛子对胎儿的发育是有一定的好处，在怀孕期间食物的是非常重要，直接影响了胎儿的健康发育。
榛子孕妇能吃吗
孕妇当然可以吃榛子的，榛子是营养丰富的坚果，孕妇吃了不但对自己的身体有好处，对肚子里的宝宝发育也是很有帮助的。榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等，其本身还带有一种天然的香气，孕妇吃了具有开胃的效果。
吃榛子对孕妇有什么好处
1、对孕妇的好处：榛子口感好，有嚼头，且有天然香气，有增进食欲的作用。丰富的膳食纤维可以防治便秘和消化不良，VE能够抗衰老、润泽肌肤。但准妈妈每次食用不宜超过20粒，肝功能、腹泻者需忌食。?
2、对胎儿的`好处：榛子富含基酸、不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充，能增强母子的免疫力，对胎宝宝脑部的发育大有好处。丰富的钙、磷、锰元素，有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。
孕妇吃生榛子还是熟榛子好
孕妇吃熟榛子比较好。榛子是可以生吃的，但是孕妇作为一个特殊的人群，最好还是选择熟吃。很多人说榛子生吃比较好，因为榛子在加工制作过程中会破坏掉一些营养成分。
其实不会的，加热后的榛子营养价值与生的榛子差不了多少。建议孕妇吃熟榛子还有一点是，榛子在经过加热之后，香气会散发出来，口感也会更好一些。因为榛子中的油脂含量很高，在经过加热之后，其中的芳香烃就得到挥发，从而产生令人食欲大振的香味。
孕妇吃榛子要注意什么
榛子性质偏温热，因此吃多了就容易上火。不仅如此，榛子吃太多，会有油腻腻的感觉，尤其对消化能力较差的人来说，肠胃会不舒服。
因为榛子本身富含油脂，油脂中的脂溶性维生素比较容易被人体所吸收，但是过多吃榛子会造成积食。 榛子中的脂肪为单不饱和脂肪，适量食用对身体有好处，不仅不会发胖，还会中和体内的脂肪。但如果总是吃很多就会转化为多不饱和脂肪，这样就该胖了。所以孕妈妈食用榛子一定要适量，不宜多吃。
如何挑选好榛子
榛子是一种非常受欢迎的坚果，它既可以食用，也可以用于制作各种美食。但是，为了确保你选择的榛子味道好，新鲜、健康，你需要注意一些重要的挑选标准。接下来，我们将介绍一些有用的方法帮助你挑选好榛子。
看起来新鲜
榛子外观光滑光亮，没有明显的裂纹和斑点。如果你看到榛子有明显的裂纹、斑点或者色泽不均匀，这很可能表明这些榛子已经过期或者受到了其他不好的品质影响。因此，一定要挑选看起来新鲜，质量好的榛子。
闻一闻
用你的鼻子来帮助你挑选榛子。一个好的榛子应该有一种轻柔的香味。如果闻起来味道过于刺鼻，或者榛子的香味太淡，那么它可能不是一个好的品质，你需要谨慎购买。
手感
当你挑选榛子时，你需要感觉一下榛子的重量和质地。一个好的榛子应该比较沉甸甸，而且手感较佳，这表明它很新鲜，有很好的.质量。如果榛子感觉比较轻，或者手感不佳，那么它可能是不新鲜或者坏掉的，你需要谨慎购买。
有机或者无农药
在挑选榛子时，如果你非常注重健康和有机食品，那么你可以选择有机或者无农药的榛子。这些榛子通过一些特殊的方式种植和收获，它们没有使用人工化学物质，因此可以更健康，更天然。选择有机或者无农药榛子可以确保你摄入到的营养物质越来越多，从而更好地保持身体健康。
结论
挑选榛子可能需要一些耐心和技巧，但是如果你遵循上述建议，在挑选榛子时就可以找到最好的品质。记住，你的榛子应该看起来新鲜、闻起来有香味、手感沉甸甸而且质地坚实，并且可以选择有机或者无农药的榛子。上述建议将帮助你挑选最好的榛子，并且享受它们美妙的味道。
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