菠菜、金针菜、黑木耳。
菠菜
菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，菠菜中的草酸，可以用开水烫一下，这样的`话草酸的量会减少，可以有很好的保健的作用，经常吃可以有补气血的作用，补充丰富的铁质，可以改善贫血。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1.C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，这些营养素对于预防贫血，健脾胃有好处，特别适合男性出现的贫血的问题有一定的改善的作用。
黑木耳
如果平时有因为贫血而需要补血的男性们，在饮食上可以经常食用一些黑木耳，这是因为黑木耳具有养阴补血的功效，黑木耳可以有润肺明目的作用，对于补气血，提高人体免疫力有一定的好处，还能提高体质。
男性夏季贫血吃什么，上面的这些具有补气血作用 的食物可以试试，而且对于调理体质来说有一定的作用，这样的养生保健的食材对于男性贫血有一定的调理的功效，还能补气血，日常生活中可以经常吃。
男性怎么吃补血效果好
黑芝麻
如果我们想要补血，那么首先推荐吃的就是黑芝麻了，我们吃黑芝麻能够对补血补气会有很好的作用，而且相信很多人都知道，黑色和红色的食物多有补血的功效。尤其是黑色的食物补血的效果会更好，同时对于补肾也会有很好的作用，这是很适合男性朋友们吃的了，再加上这些食物具有很好的肾藏精，精生髓，髓化血的作用，所以说推荐男性朋友们在平时去吃。
除此之外，红色食物对于补血会有很好的作用，芝麻有很好的入肝、肾、肺、脾经作用，最关键的是，芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能，所以男性朋友们应该注意饮食调节才行。
黑豆
黑豆同样属于黑色的食物的一种，对我们补血也是有帮助的，而且黑豆对于补血补气同样会有很好的作用，我们在多吃黑豆的情况下，这时候不仅仅可以使得头发变黑，而且还可以通过吃黑豆来帮助我们补血，这样对于补血会有很好的作用，如果男性朋友们存在气血不足的.情况，那么吃黑豆就可以帮助解决了，不过想要补血，那么还是应该坚持去吃才行，这样才可以更好的发挥出效果。
对我们解决男性气血不足的情况是非常有好处的，能帮助男性朋友们补血，对增强身体素质也有意义，可以帮助我们很好的增强身体素质，是我们健康养生的时候不能错过的，男性应该经常吃。
食物补血：
通常食物补血的优点是钱花的少，原本一日三餐就是要摄入食物的，只不过想补血，选择含铁量高的食物而已，特别是动物食物含的铁，非常容易被机体吸收，植物性食物要通过合理的搭配，也是容易被机体吸收。它们的缺点就是含铁的量非常有限，若是已经发生很严重的缺血症状，那是没有办法在短期内改善的。常见富含铁食物有：羊肉，牛肉，猪瘦肉，猪血，鸭血等
营养品补血：
这个方式补血优点是含铁量相对高，常用于贫血或者某些缺血引起不适的'症状，可以在短时间内有明显的改善。它的缺点就是要花些钱，吸收效果相对动物性食物来说，要差一些，也很容易发生补铁过量情况。
在这里建议，应该根据自身缺血的情况来选择补充方式，并不是根据价格，如果已经有明显缺血症状，为了身体的健康，还是可以花一些钱够买一些富含铁的营养品来补充，若只是预防的作用，则可以平时注意多摄入一些富含铁的食物即可。
食疗应该是最安全的补血方法。鹿长生活可以多吃一些含铁丰富的食物。萝卜菜，猪血，红枣，瘦肉等食物都是含铁量相当丰富的食物。
此外，中医认为所有红色食物都具有补血的功能。因此贫血一族日常可以适当的多吃一些。再者，生活中也有很多重要血尔，枸杞子根也是具有补血的功效。
补血就是补铁，而在我们日常的生活中，很多食物都会影响到铁元素的吸收。比如咖啡，茶中都含有与铁元素发生反应而引起铁质沉淀的物质，因此也就不利于铁元素的吸收。她贫血一族陈长生活中减少对茶，咖啡的摄入。这样更有利于补血。
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