孕期需要注意改变哪些生活方式，孕期是每个女性人生中最为特殊的时期之一，对于女性而言，孕期的每个时刻都承载着无比重要的责任和重任，下面分享孕期需要注意改变哪些生活方式。
怀孕之后的女性，很多生活习惯也要注意开始有所改变。不能再由着自己的性子和习惯，和没有怀孕时一样想怎么来就怎么来了。否则，不仅对自己的身体有伤害，对腹中胎宝宝的健康发育也会有很严重的影响。如果造成了不可逆转的后果，那就不好了。本篇，我们就简单扼要的说一下，孕期妈妈，都需要注意改变哪些生活方式才有利于孕期的健康。
怀孕之后，生活中尽量选择淋浴。准妈妈们最好采取淋浴的方式，千万不要贪图舒适，把自己整个泡在浴缸里。怀孕之后，阴道内的乳酸含量减少了，对外来病菌的杀伤力大大降低，泡在水里有可能引起病菌感染，甚至造成早产。
怀孕初期感染疾病的危险性较高，应当尽量避免到公共浴池洗澡。如果万不得已，应该掌握好时间，尽量选择在人少的早晨去，此时水质干净，浴池内的空气也好。怀孕后期就一定不要再去了。
准妈妈们不宜用风油精和清凉油。风油精和清凉油，都具有止痒和轻度的消炎退肿的作用。可以用于防治头痛、头晕，蚊虫叮咬，皮肤瘙痒和轻度的烧伤、烫伤。但是，准妈妈们不宜经常食用风油精和清凉油，否则将会影响胎宝宝的发育。
风油精和清凉油中含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分。对准妈妈们来说，樟脑可以穿过胎盘屏障，影响胎宝宝的`正常发育，严重的可能会导致畸形胎、死胎或者流产。尤其怀孕前三个月危害更大。
不要戴隐形眼镜。怀孕期间，准妈妈角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。另外，准妈妈的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形限镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。另外，一旦隐形限镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。
孕期三个月需要注意什么
一、身体方面
1、孕妈有哪些是应该要做的
在怀孕之后，首先应该做的是去医院全面检查，结合当地的医疗政策，给自己的宝宝做好最全面和最安全的保障。再者是要跟医生沟通交流好，将自己的月经状况、有无孕史等状况交代清楚。再者是要提前准备好所有的孕检资料，做好相关检查，确认宫内分泌物正常与否。
2、孕期不能做的事情
孕期不能忽略孕检，尤其是前几次孕检。小钱怀孕两个月之后，第一次做孕检的时候因为不够仔细，自己也不留心，没有将孩子的状况检查清楚，在六个月孕检时才发现孩子有先天残疾，因此首次孕检不能够忽视，尽可能多的做全面的检查，保证孩子的状况良好。
二、孕妇的心理层面
1、孕妈有哪些是应该要做的
怀孕之后孕妇首先要保证自己有一个乐观积极的状态，心情要保持愉悦和放松，通过各种渠道了解学习科学的孕期知识，减少精神层面的负担和心理上的`压力，家里也要给孕妇足够的照顾和关心，有问题要一起面对和处理，不能自己一个人想太多。
2、孕期不能做的事情
过度的忧虑和操心其实是很多孕妈妈会出现的问题，因为有了孩子之后，家庭、事业和生活都会迎来很多变化，就想着未来怎么办，有了孩子怎么办，出现过度的操心，致使心情低落烦躁，甚至出现抑郁。
三、饮食和营养方面
1、孕妈有哪些是应该要做的
在食物和营养补充方面，孕妇要注意让自己的体重处于正常的范围里面，随着孩子长大，身体的体重增加幅度要符合医生的要求，不能短时间内猛涨，再者是孕早期身体会出现恶心等状况，可能孕妇会挑食和厌食，所以要保障自己食物的营养结构全面。
2、孕期不能做的事情
孕妇不能将孕早期的反应放在心上，比如孕吐症状。家长可以多次、少量进食，保证身体内营养物质，让胎儿发育不受到影响。再者是一些妈妈可能因为心情高兴而胡乱大吃大喝，其实这非常容易导致各种孕期疾病；还有就是不能够随便的补充各类营养素，要科学合理并听从医嘱。
孕妈们在孕早期的时候需要注意的东西非常多，生活环境也是非常重要的，比如二手烟、酒吧等地方，为孩子的良好发育，孕妈妈们要多多留心。
怀孕期间的饮食应该注意哪些呢
1、蛋白质。为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛乳、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量；
2、钙质。摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且可预防中年以后骨质疏松症的发生。最好每天喝3-4杯牛奶，并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋；
3、铁质。怀孕至生产期间，每天要额外补充30-50毫克的.铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失，为达到适足量，医师会给铁剂，要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭后2小时与水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服药。含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类；
4、碘。足够的碘能制造更多的甲状腺素供应，怀孕时调节基础代谢率所需；
5、维生素A及C。为生长需要，应多摄取维生素A及C。维生素A食物来源为蛋黄、奶油、肝脏、胡萝卜蕃茄、南瓜、菠菜，维生素C食物来源为新鲜蔬果，如柠檬、橘子、柳丁、蕃石榴；
6、维生素B群。人体产生能量及促进蛋白质代谢，需要维生素B群。食物来源为大豆、牛奶、肝脏；
7、叶酸。怀孕前至怀孕六周特别需要叶酸。因其为健康胚胎组织发育所需，并能避免神经管发育不良。食物来源为菠菜、肝脏、酵母；
8、多元不饱和脂肪酸。根据研究，多摄取N-3系列的多元不饱和脂肪酸，对胎儿的脑力及视力有帮助。如果想要有聪明的宝宝，不妨从怀孕起多吃鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等含丰富DHA的鱼类；或是改用菜子油烹调食物。
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