男人平时这样做轻松就能养好胃

进食定时定量、合理搭配饮食、细嚼慢咽。

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1、进食定时定量

良好的饮食习惯是保证胃部健康的基本保障。男人想要保护好自己的胃，那么生活中就一定要定时定量进食，每天的三餐要按时吃，并且每次吃饭六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。

2、合理搭配饮食

很多男人都有挑食或偏食的习惯，尤其是动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收，所以平时要少吃。米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

3、细嚼慢咽

由于工作繁忙，很多男人平时吃饭都是匆匆忙忙的吃完饭继续工作，这其实时很伤胃的。所以进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜。

结语：在看完上述文章的详细介绍后，相信各位男士应该都知道平时怎么做能养胃了吧。胃部是我们人体最重要的消化器官，一旦肠胃出现问题，就会给我们的健康造成很大的影响。因此我们在平时的生活中我们要养成良好的饮食习惯和生活习惯，注意戒烟限酒，以减少对胃部的伤害。

养胃的方法是什么

一、养胃的方法是定时定量

养胃的原则有几条，首先是要注意定时定量，也就是每天三餐必须要吃，而且在定时的时间吃饭，不要过饥或者过饱都不好。这样可以保证胃部正常运作。

二、养胃的方法是温度适宜

不可以吃太过热或者太过冷的`食物，这样对胃部刺激很大。特别是滚烫的食物进入胃肠膜容易造成伤口，严重会变成胃溃疡。

三、养胃的方法是细嚼慢咽

细细咀嚼食物可以帮助降低胃部负担，咀嚼食物会促进唾液分泌，唾液分泌更多对胃部粘膜保护也更好。

四、养胃的方法是择水适时

在合适的时候对保护胃部也很重要，早晨起床后喝一杯温水对身体好处多，而在吃饭前喝些水可以增加肠胃的适应能力，但是注意在饭后是不能立即喝水，水会冲淡胃液，让胃部消化功能变得困难。

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男人吃什么养胃

1、香菜

在生活中有很多朋友都不喜欢吃香菜，其实香菜虽然味道不好，但是却能够起到良好的和胃调中效果，正是因为它的味道，才能够对人体的肠胃蠕动起到促进功效，从而达到开胃醒脾的作用，还能够调节人体的消化功能。

2、西红柿

在西红柿里面，含有很多的.有机酸，这些物质能够有效的消除人体胃部不适的情况，还能够对胃痛和胃炎起到一定的治疗作用。因此，若是每天都喝200毫升的西红柿汁，就可以对人体的胃黏膜起到良好的保护功效。

3、土豆

对于生土豆来说，可以直接外用，能够起到消肿和消炎的作用。而熟土豆在人们吃了之后，却能够起到何谓调中和健脾胃的作用，还能够益气强身。若是将土豆配上蜂蜜来服用，还能够有效的治疗胃炎和胃溃疡等肠胃疾病。

4、山药

另外，男性朋友还要多吃一些山药，它不但能够健脾胃和益肾气，还能够对人体的消化和吸收起到促进作用，也能够保护人体的胃壁。对于胃部长期不适的患者来说，一定要多吃一些山药来进行治疗。

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如何才能养胃

《本草纲目》中有这样一个记载∶一个乌梅两个枣，七枚杏仁一处捣，男酒女醋送下去，不害心疼直到老。

在这里，很多人看到心疼以为李时珍给大家的是一个治疗心病的养生方，其实，在古代心疼是指心口处的胃疼。这个养胃方运用了大枣的和胃健脾、乌梅的收敛胃气、杏仁的润肠通便、酒和醋的暖胃的功效。

由此我们能看出，防治胃痛讲究的是温养。

温热学派创始人叶天士也曾说∶过食生冷损伤脾阳，而使饮食不化，积于中焦，脾胃升降失司而为病。也就是说，要想胃好不生病，就要注意胃部不能受冷。

一天之中的不同时刻，人体的需求是不同，脏腑功能的强弱也是不同的。

为了更加有针对性地养好我们的胃。因此，国医大师晁恩祥根据子午流注以及脏腑的生理特点为大家制定了养胃时刻表，方便大家时时刻刻注意对胃的保养。

早上7点一杯温水早上7点是胃经开始活跃的时刻，人体阳气生发之时。此时早起喝杯温水，通过胃的吸收可以补充一晚上身体流失的`水分，让皮肤莹润。

早上8点吃饭中和胃酸早上8点是胃酸分泌最旺盛的时刻。此时，喝一碗粥或者吃一片全麦面包，胃酸就会与食物中和，身体不但获得了营养，满足了整个上午的需求，还预防了空腹胃酸对胃黏膜的损害。

早上9点半适当锻炼早上9点半是脾经活跃的时刻。早上吃下的早餐在此时正被转化为水谷精微。适当的运动可以帮助食物消化。但是冬季锻炼一定要防寒保暖。

午饭之前先喝汤中午12点是心经活跃的时刻，也是吃午饭的时候。此时胃蠕动会比较慢，所以在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，饭前应适量地喝点汤，这样也有益于胃对食物的消化和吸收。但不建议将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易造成消化不良。

下午三点唠会嗑儿下午3点是膀胱经活跃的时刻，胃处于休养状态。人的心情容易随气温一起变得低落，如果此时生气，很容易导致脾胃失和，胃胀气或者胃痛。所以，建议大家下午多找好朋友聊聊天，让情绪变得愉悦，气血顺畅也是一个间接暖胃暖心的好办法。

晚餐适当要减少下午6点是肾经活跃的时刻。虽然肾需要五谷精微的濡养，但建议晚饭不吃得太饱，最好吃七八分饱。中医有胃不和则卧不安之说，晚餐如果过饱或营养过剩会导致胃的负担加重，影响睡眠。所以建议大家晚餐尽量少吃一点儿，或少吃多餐，不让胃饿着就行了。

中医认为：脾胃为后天之本，脾胃不和百病生。所以，为了健康长寿，要时时刻刻养好我们的胃。