养心的重要性，大家对于养生这块可以说是越来越看重了，脏腑是人体生命活动的核心，人的面色就会红润而有光泽，所以养心要赢得面色红润有光泽。以下分享养心的重要性。
现代中老年人的养生意识都很强，大家在闲暇之余都会十分注重自身健康。提到养生，都会想到吃保健品、多锻炼、注重饮食、改正不良生活习惯，往往却会忽视最重要的一点，那就是心理健康。
随着年龄的增长，中老年人的生理会逐渐发生改变，家庭地位和社会地位同样会发生改变，失落、无用、孤独甚至忧郁的情况都会出现。这些负面情绪会对身体健康产生一定影响，甚至成为老年人健康长寿路上的阻碍。
养生先养心，心养则寿长
老年人养生重在养心，小编为中老年朋友们总结了“五心”，拥有这“五心”，健康长寿也不难。
1、平心
进入中老年时期，身体机能难免会出现衰退，此时保持一颗和平的心态十分重要。面对疾病要平心静气，抱着早发现、早诊断、早治疗的心态，千万不能讳疾忌医。还有一点也很重要，那就是降下自己的攀比心，用平和的'心态面对生活。有些老人还会出现不服老的心态，总是和自己较劲，长期以往会让心态失衡，出现抑郁、悲观、厌世等情绪。
2、宽心
抑郁症是中老年人最为严重的心理疾病之一，也是影响中老年人长寿的重大原因之一。现代社会老龄化越发严重，老年人的心理状态更是不容忽视。老年人要保持心情愉快，多走出家门，多散心，与朋友保持联系，适度表达和释放自己的不良情绪。
3、定心
《黄帝内经》中曾记述：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”情绪和意识的不稳定，也会给身体健康带来一定的负面影响，甚至可能会诱发各类疾病。情绪波动太大，大喜大悲，都会造成内分泌紊乱，增加心脑血管的压力。老年人一定要学会调控自己的情绪，让自己的心态稳定下来。
4、清心
人到中老年，要学会清心寡欲。《养生四要》一书中曾说过：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。”老人要保持淡泊名利，淡然面对一切的心态。遇到生活中的挫折、不顺心的事也要达观对之，自我化解
5、用心
人老了也不能抱着老了就无用的心态凑合过日子，要多动脑筋，多发展一些兴趣爱好，例如种花、养鱼、下棋等等，让自己的生活充实起来，才能保持愉快的心情，让生活更加有趣。另外，多用心生活，也可以让大脑得到锻炼，改善脑部血液循环，延缓大脑衰老。
日常养心，记住管好两件事，放慢两个动作
1、管好饮食
老年人的肠胃、肝肾等器官功能都会随着年龄的增长而衰退，饮食对老年人的健康十分重要。管好吃饭这件事，不要暴饮暴食，少吃干、硬、辣的食物，远离高油、高盐、高脂肪的饮食。记住少食多餐，多样化饮食，保证营养摄入的同时，将食物对身体的负担减少至最小。每次吃饭五六分饱即可，一天可以吃3-5顿。
2、管好作息
没有良好的作息，身体就不能够得到很好的休息。老年人的精力有限，睡眠对于老人精力修复来说十分重要，养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，给身体器官一个规律的作息，这样才能够让他们运行的更久。
3、运动放慢
对于中老年人来说，合理的运动能够增强免疫力，提高身体代谢能力，有助于健康长寿，但运动量过大的活动已经不太适合老年人。老年人骨质疏松，高强度的运动，容易造成关节脱位、骨折等情况。老年人运动最好选择放慢运动速度，散步、太极拳、体操等柔和的运动比较适合。
4、 吃饭放慢
老年人的肠胃功能减弱，吃饭速度放慢，细嚼慢咽有助于帮助肠胃消化。另外，放慢吃饭速度也能够控制进食量，减少老年人的肥胖几率。
情绪、心态不稳定，再怎么养生也是白搭
说起情绪和心态，这二者在古人眼中皆属七情之列，而七情所代表的喜怒哀乐恐思伤，正分别对应着我们身体中不同的器官，也由此，当某个情绪到达顶点之时，由那个情绪所影响的器官便会受到损伤。
正如《素问·灵枢经脉》中所言：“喜伤心，怒伤肝，恐伤肾，思伤脾，惊伤胆，悲忧伤肺。”但除此以外，经实验报告验证，不良的情绪、心态还会带来以下3点对身体不利的影响：
第一：弱脾胃，害肠道
根据多份健康报道来看，我们人在生气的时候，神经系统便会进入到一个极为亢奋的状态中，而在这个状态中时，心脏的供血负担便会突然加重，这也是为什么很多人生气会出现面部涨红和青筋暴起的缘故。
另外随着血流的无序流动，人体肠道和脾胃处的供血自然而然地便会相应减少下去，这种情况要是偶尔出现一两次还好，可要是经常性、习惯性出现，那么便很容易会引起食欲不振、腹部饱涨甚至肠胃功能紊乱的问题。
第二：伤皮肤，促衰老
虽然说我们皮肤的健康程度受光照、护理的影响颇深，但同时它也受我们情绪起伏的影响；其中当我们的情绪不再稳定的.时候，皮肤中的神经便会释放一种会使暗沉、斑纹出现的物质，即“CGRP”
此外，依据古人的理解，压抑的情绪还会令肝气郁结，进而影响到肝脏的排毒与调畅功能，接着使面部痤疮、发炎和黑头的问题更加严重。
第三：降免疫，乱分泌
最后，当我们人长时间处于不良情绪的影响下时，人体的免疫系统便会因为“过度战备”而陷入虚弱和紊乱的状态中。
同时，发脾气对于人体而言，正属于一种“应激反应”，而应激反应的次数如果发生得较为频繁，那么便会促使身体中各项指标的无序起伏。
01心态决定了生活
不知道你有没有见过这样的一种人，他们很注重养生，也很在乎养生，每天都会重视自己在吃什么，自己喝什么，几点睡觉，并且按时做运动。
可是慢慢的时间久了，我们才会发现，这样的人身体并不是最好的，反而有时候身体很容易出现问题，于是我们想不通，他们不是一直在养生吗？不是很重视养生吗？为何没有用呢？
其实很简单，是因为心态不好。
当心态不好的时候，如何养生都是没有用的，如何养生也是没有意义的。
你要知道，养生很重要，但同样心态更重要。
老家有一个邻居就是如此的，他今年50多岁了，很注重养生，每次回家的时候，就看到他很早就在门外锻炼。
妈妈说他已经锻炼了20年了，每天都是如此，也很主动吃喝。
早餐一定要吃，午餐吃饱，晚餐少吃。
这样的生活习惯也很多年了，本以为这样的人身体一定很健康，但是妈妈说他查出来了一种不好治愈的病。
大夫说，原因是平时太多愁善感了。
其实，当我们心态不好的时候，不管吃的多好，运动的多好，心情不就不好。
有句话说：想的多，思得多，愁的多，身体自然不会好。
是啊！有时候，不管如何养生，当心态不好的时候，一切养生都是徒劳的。
02心态影响身体健康
哲学家叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康去换取其他身外之物。”
是啊！有太多人，总是忽视了身体健康的重要性，当我们的心态不好时，做什么都是没有用的。
以前的时候，在上班，但是知道这种工作不长久，重要的是钱少事多，随时随地地工作，随时随地去公司开会，凌晨还在回复领导的信息。
一旦你不回复了，领导就会批评你，就会凶你。
这样的工作让我很崩溃，于是开始学习写作，一开始写的一点都不好，且很难上稿，那时候自己很崩溃，每天都不知道要怎么办，也不知道应该怎么办。
很焦虑，很惆怅，于是整夜整夜地睡不着，不知道未来的生活要如何去过。
可是慢慢的时间久了，身体就出现了问题，一熬夜身体就不舒服，一熬夜心里就难受。
到现在为止，不仅不敢熬夜，也不敢长时间工作。
不得不说，我做得最错误的事情，就是用身体健康去赚钱，钱没有赚到多少，身体却垮了。
其实，我们很多人都是一样的，当看不到希望的时候，开始焦虑，开始迷茫，越是焦虑，越是迷茫，我们的身体就越差，即便是养生，也救不回来。
03心态不好，如何养生都没用
心态不好的时候，我们不是多愁善感，就是想太多，顾虑太多，当我们顾虑太多的时候，我们的状态自然是不会好的，一旦状态不好，那么做什么都是没有用的。
曾在网上看到一名网友的'分享，她说自己很重视养生，每天早晨5点起床，然后去锻炼，6:30准时吃早餐，然后开始洗漱准备去上班。
午饭吃完之后，会睡一会觉，之后开始工作，晚上回家吃完饭，然后散步，跑步，之后洗漱，做面膜睡觉。
每天22点前必须睡觉，这样有规律地生活真的很好。
而且她每天吃东西的时候，重油重盐的食物都不吃，喝水的时候，不是泡红枣，就是泡枸杞，生活得很细致。
可是她却心态不好，今天愁未来，明天愁没钱，总是每天的状态都是不好的，虽然努力让自己养生，但是心态不好却影响了很多，最后依然身体出现了问题。
我们要知道，心态很重要，心态决定了一切，心态也决定了很多，当我们心态不好的时候，所有的养生都是没用的，因为即便是你在养生，你的状态也很差，你的情绪也不好，心中是惆怅的，一旦心中是惆怅的，那么做什么都是没用的。
哇咔秀
