上班族胃不好怎么办

补充益生菌、多摄取膳食纤维、慢点吃饭。

上班族胃不好怎么办1

1、补充益生菌：人体的肠道内有着大量的益生菌的，只有有益菌和有害菌达到均衡状态的时候，人体的胃肠道才能处于健康的状态，如果身体内的有害菌数量超过有益菌数量的时候，那么就会出现疾病问题，这个时候建议大家在平时的饮食上一定要补充足够多的益生菌，可以帮助我们改善胃肠道的一个环境。比如酸奶、奶酪、泡菜、腐乳以及纳豆都是适合的。

2、多摄取膳食纤维：专家表示，每天摄取20-25g膳食纤维的时候，患上食道癌和胃癌的风险就会比平时降低很多。其中富含膳食纤维丰富的食物有蔬菜、水果、五谷杂粮类的食物都是可以的。膳食纤维可以在刺激胃肠道蠕动的同时，还可以促进排便。

3、慢点吃饭：不建议大家过快的吃饭，因为吃的太快很容易给胃肠带来负担，造成身体内积食的问题。同时食物中的营养物质在无法有效吸收的时候，还会造成营养成分的流失，建议大家每口饭最好在咀嚼20次以后再吞咽就可以了。

上班族胃不好的危害

1、影响脾的功能：通常胃不好的人，脾功能也是会受到影响的，而脾功能不好的人群气血功能也就不好，比较容易出现贫血的情况。

2、影响排毒功能：一般胃肠不好的人，身体的排毒方面也会受到影响，长期的情况下，还让你让你故意造成口臭、失眠、食欲差、免疫力下降的情况，久而久之会引起身体出现各类疾病问题。

3、没有食欲：一般胃肠功能不好的人，起色也会比较差，通常会表现为白天没有精神，晚上睡眠质量不好，看到任何的食物都会没有食欲。

4、胃痛、胃酸、胃胀：一般胃不好人很容易出现胃痛、胃胀、肠鸣、恶心的情况，这主要是因为胃粘膜出现充血以及胃酸分泌过多造成的，并且在饭后这种症状会格外的明显。

5、经常出现腹泻：一般胃不好人也会出现一些急性或者慢性的腹泻情况。出现这样情况的时候，建议大家几时到医院就医检查。

上班族胃不好吃什么食物

1、南瓜：南瓜成分中含有丰富的果胶，这类果胶在吸附细菌和有毒物质上作用是非常明显的。同时这类果胶在保护胃部不适以及预防胃部出现溃疡问题上，作用也是非常明显的，食用方法也很简单，煮粥或者煲汤都是可以的。

2、萝卜：丰富的胡萝卜素富含在萝卜内，这些胡萝卜素可以在身体内转化成为维生素A，这些维生素A在增强免疫力，以及防治胃肠疾病上效果也是不错的。烹饪上也很简单，直接和肉一起炖就可以了。

3、山药：天气比较低的时候，一些脾胃虚寒的人很容易出现腹胀、大便稀以及四肢物理的情况，如果将山药煲成粥，对胃部不适症状可以起到明显的改善效果。

4、卷心菜：卷心菜的'作用效果是非常堵的，可以健脾养胃、消肿解毒，这主要是其中的维生素C的作用，在帮助促进胃肠道溃疡的愈合以及止痛方面效果还是比较明显的。不过建议一些本身皮肤就很虚弱的人群建议要少吃。

5、红薯：红薯的效果主要是就是补脾、暖胃。比较适合消除积食以及清肠的时候食用。

上班族胃不好的食疗方法

南瓜陈皮排骨汤

材料：猪排骨、南瓜、陈皮、调料。

做法：将新鲜的排骨清洗干净以后，切成小段，放在沸水中大火煮开以后取出备用。再将南瓜和陈皮清洗干净以后，南瓜切成小块。将准备好的所有材料放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火继续慢煮2个小时以后，最后加入盐调味就可以食用了。

橘皮粥

材料：橘皮、粳米。

做法：首先将准备好的橘皮研磨成粉末以后连同粳米和清水放入到锅内，大火煮开以后，小火煮至粥非常粘稠后就可以食用了。

上文中已经为大家详细的介绍了关于胃不好的时候我们需要做的，以及饮食上适合我们吃的一些食物。最后提醒大家，上班族为了保证自己身体的健康，最好在每年做一次体检，希望上文中的介绍对大家有所帮助。

上班族胃不好怎么办2

上班族气色不好面色暗沉怎么办

首先我们来看一个人的脸色即能反应五脏身体的健康。肝在五行里属木，肝气过剩会克脾胃，引起连带反应。另外，情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞，导致面色暗黄。

存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其经期前，容易打嗝。肝气郁结在中年女性里非常多见。中医有一个说法叫早年治肾，中年调肝，晚年健脾。

人们如果气色不好，还会脸上长斑、长痘痘，瘀斑在中医里叫肝斑，就是肝气郁结引起的。瘀斑的出现与肾脏健康也有关系，这是因为中医认为，肾是五脏之天、先天之本，所以很多疾病的表现都与肾关系密切。中医认为的肾虚在西医中被称为内分泌失调，内分泌失调就会出现脸色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出现这种问题。

上班族气色不好通过饮食来调理

1、肝郁试试五花茶

五花茶对于上班族是非常适合的一种调理情绪的茶，如果上班族平常心情不好、压力大，可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。

玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。

2、脾虚喝点山药莲子粥

山药莲子粥用的是山药和莲子一起煮的粥，山药有健脾益气、补血的功效，莲子可以帮助清心安神，除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。

我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

3、脸色差身体胖吃薏米

薏米是非常适合上班族调理起色的一种食物，可以用来煮粥喝，对身体有很好的调理作用。出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

4、肾虚多吃“黑”

上班族气色不好，也可能是肾虚导致的.，中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。中成药可以选择六味地黄丸。如果有耳鸣，有一个成药叫耳聋左慈丸，也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。

耳鸣加上脸色不好，尤其本身脸色就偏黑，比“黄脸婆”还难看的人可以试试。除了肾虚、腰酸、腿软，睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。如果胃寒肢冷明显，可以用右归丸、肾气丸，但注意别上火。

上班族在日常饮食中，一定要注意多吃一些可以保养气色的食物。比如喝点五花茶帮助疏肝理气、健脾养胃，脾虚的上班族可以喝点山药莲子粥，帮助补充气血、健脾胃。脸色比较差、身体肥胖的上班族可以吃薏米帮助健脾除湿，如果上班族肾虚，可以吃点黑豆、黑芝麻和黑米补肾。

上班族胃不好怎么办3

对于很多男性朋友们来说，由于工作是比较繁忙的了，再加上应酬也很多，因此在生活中就非常容易出现各种各样的问题了，尤其容易出现的就是胃病了吧，这对于男性朋友们的身体健康来说危害是比较大的了，那么胃不好的男性要怎么办呢，这些水果不适合吃哦。

猕猴桃会损伤脾胃

猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，对于我们的胃部来说负担是比较大的了，如果朋友们的胃本身就是不太好的，那么对于猕猴桃这种水果就要小心了，是我们在生活中要注意不能吃的食物了哦。

鲜枣枣皮伤胃

鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适，这是非常好的一种食物了，但是对于我们的胃部负担是很大的.了，因此我们就要小心了，这是胃不好的朋友们需要尽量避免吃的了哦。

山楂可引起胃溃疡、胃出血

山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，但胃不好的男人少吃。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

柿子单宁量过高

柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，对于我们的胃部影响是比较大的了，对于胃不太好的朋友们来说，这无疑是不太适合吃的了哦。