宝宝吃什么食物补钙， 随着宝宝的成长，骨骼的健康发育显得尤为重要。而钙元素作为骨骼强健的关键成分，对宝宝的健康成长起着至关重要的作用。以下一起来看看宝宝吃什么食物补钙。
酸奶
酸奶也是宝宝钙质非常不错的来源，我们饮用一杯150克的酸奶，是可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。但是我们要知道市场上的酸酸乳等含钙量较低，且添加剂很多，建议少食用)
奶酪
奶酪也是奶制品当中补钙的最佳选择，奶酪是奶制品里面含钙量最多的，而且这些钙质是非常容易被我们的身体吸收，奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
干酪
干酪也是一种因为牛奶经过发酵而制作而成的，而且是一种营养价值非常高的食品，干酪里面的盐类是含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
深绿色有叶蔬菜
宝宝也是应该多吃不同种类的.绿叶菜，像菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜，家长是额可以尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。在给宝宝制作一些辅食的时候可以加入一些，对宝宝的健康是非常有帮助。
钙剂
宝宝缺钙的话，是可以直接使用补钙剂，这种方法也是最为明显的一种，妈妈们在选择钙剂的时候是要考虑自己宝宝的饮食习惯以及年龄特点和身体情况等，选择适合宝宝的钙剂。同时，在选择钙剂的时候还要注意钙剂的说明，根据宝宝缺钙的情况调整用量。
宝宝补钙是非常重要的一件事情，以往大众认为宝宝需要补钙的时期只在生长发育的少年时期出现，但事实上，宝宝在出生后的整个生长发育过程中都需要不断的补充钙质。因此，宝宝补钙应该是一个长期的过程，在宝宝的生长发育中都非常必要。
首先，我们来解释一下补钙的必要性。钙是构成宝宝骨骼、牙齿、肌肉和其他器官的基本成分之一，对骨骼和肌肉的形成起着重要作用。另外，钙还对维持心脏、神经和免疫系统的正常功能起着至关重要的作用。如果宝宝缺乏钙，就会出现身体发育不良、手脚不灵活、牙齿生长缓慢等情况。
在宝宝的日常饮食中，大部分食物都含有一定量的钙质。母乳和奶粉中也含有一定量的钙质。然而，宝宝的饮食摄入量很难满足他们身体所需的钙质，因此需要家长额外补充钙质，以满足他们的需求。
那么，宝宝需要补多久的钙呢？这个问题没有一个固定的答案，因为因人而异，每个宝宝的身体情况可能不同。由于不同年龄段宝宝身体成长发育的节奏和速度不同，需要补充的量也不一样。
首先，新生儿出生时，骨骼尚未成型，钙质的需要量比较低。在这个阶段，母乳中就含有足够的钙质，所以新生儿的饮食摄入不必刻意补充钙质。当宝宝开始进食固体食物后，在摄入钙质方面需要格外注意。此时，补充适量的钙质可以帮助宝宝发育和骨骼的正常生长。
接下来，宝宝进入了幼儿期，此时宝宝的骨骼正在逐步成长，补钙就更为重要，同时，宝宝此时也开始开始耗损更多的钙质。因此，这个阶段建议家长每天至少为宝宝提供500毫克的钙质摄入量。与此同时，家长还应该注意控制宝宝的饮食，避免给宝宝过多的咖啡和茶因素，这些元素会影响宝宝吸收钙质的能力。家长可给宝宝准备一些富含钙质的食物，如鲜奶、酸奶、芝士、豆制品、海藻、绿叶蔬菜等。
当宝宝进入青少年时期后，钙质的需要量就更高了。在青春期达到峰值时，宝宝需要大量的钙质来支持其身体骨骼的发育和成长。在这个阶段，家长应该让宝宝每天的`钙质摄入量达到1200毫克以上。
此外，家长还应该注意到，在宝宝补钙的过程中，不要只注意摄入钙质，还要注意其他微量元素的补充。例如，维生素D可以帮助钙在宝宝的身体中吸收，因此缺乏维生素D会导致钙的吸收受阻。家长应该让宝宝在日常饮食中摄入足够的维生素D，或者让宝宝在阳光充足的环境中适当晒太阳，这样可以促进宝宝体内维生素D的合成。
综上所述，宝宝补钙是一个长期的、需要一直注意的过程。不同阶段宝宝的钙质需要量不同，家长应该根据宝宝的具体情况来灵活处理。在补钙的过程中，还应该注意其他微量元素的补充，以确保宝宝身体的正常发育和健康。
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