更年期的女人多学三大保健方法

一、多参加运动

运动可以促进血液循环，同时还可以放松身心。如果不运动的话，血液流动慢，很容易导致血管内堆积垃圾和脂肪，很容易导致血管堵塞，诱发心血管疾病。

而且进入更年期之后，因为雌激素水平下降了，身体代谢能力下降，很容易导致女人肥胖。每天坚持运动，可以促进脂肪燃烧，代谢废物，有助减肥瘦身。因此，更年期女人们不妨晚上去跳跳广场舞，饭后散散步。

二、稳定情绪

很多女人进入更年期之后，脾气会变得特别暴躁，搞得家里鸡飞狗跳的。因为家里人的随便一句话，都可能激怒女人，导致她们暴怒摔东西，甚至是打人。出现此种情况与雌激素水平下降有关，长期如此会增加患乳腺癌的概率。

建议日常要想法子稳定情绪，比如说多和家人谈心，心里难受的时候，一定要将委屈和不满说出来。不能将不良情绪憋在心里，以免憋出疾病。

三、及时补钙

进入更年期之后，人体内的钙质流失速度很快。想要避免出现骨质疏松问题，必须要及时补钙。比如说多吃虾皮，多喝牛奶，这些食物富含钙质。

同时有太阳的时候，要适当晒晒太阳，帮助补充维生素D，这种营养成分有助身体更好地吸收钙质。