一天喝多少蜂蜜水合适？怎么正确喝蜂蜜水？

蜂蜜水可以润泽皮肤，可以调理便秘保护嗓子。蜂蜜水的营养成分高，但是这并不意味着蜂蜜水越多喝越好？一天喝多少蜂蜜水合适？怎么正确喝蜂蜜水？

一天喝多少蜂蜜水合适

一天喝蜂蜜一般我们建议成年人不超过100毫升，儿童不超过30毫升。如果是每天需要服用的，最好是一天控制在10~50毫升左右。或者是直接每天不超过2杯蜂蜜水，一杯放一小汤匙蜂蜜即可。

蜂蜜水喝多了会怎么样

增加体重蜂蜜水喝太多的话很容易增加体重

蜂蜜中含有的大量的糖分进入体内后，不能被身体分解的多余部分会在体内转化成脂肪堆积体内，使人变胖。

腐蚀牙齿蜂蜜水喝多了会影响到牙齿的健康

蜂蜜中的糖分很容易使牙齿滋生细菌，细菌生长产生的有机酸会腐蚀牙齿，最常见的就是产生龋齿。

增加糖尿病风险

蜂蜜水喝多了会导致体内血糖快速升高，经常喝太多的蜂蜜水会增加糖尿病的患病风险。

怎么正确喝蜂蜜水

不空腹喝

蜂蜜蜂蜜不宜直接空腹喝，很容易增加体内的酸性，影响肠胃的健康，特别是本身肠胃不好的人更要特别注意。

不开水冲泡

蜂蜜不宜用开水冲泡，开水冲泡的过程中很容易破坏蜂蜜中含有的酶、维生素、矿物质等营养成分，降低蜂蜜的营养价值，一般以60摄氏度的温开水冲泡为宜。

喝完要刷牙

不管是睡前喝蜂蜜水还是饭后喝蜂蜜水，最好是喝完之后进行刷牙，这样能够避免糖分在牙齿滋生细菌而影响到牙齿的健康。