水果寒凉性介绍，寒性水果是指热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果。通常所见到的水果，如香瓜、奇异果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、桑葚等都属于寒性水果。下面来看看水果寒凉性介绍。
寒性水果指中医理论中认为性质偏寒，能够减轻或消除热证的水果，它们的.特点是热量普遍较低，能帮助机体代谢热量，纤维含量丰富，以及糖分、脂肪含量较少。常见的寒性水果包括西瓜、柚子、梨、桑葚、香蕉等，适合体质偏热的人食用。适量进食寒性水果，可以促进肠道蠕动、缓解便秘，但进食过多可能会导致腹泻现象。
1、西瓜：性寒凉，含有丰富的维生素以及水分，但进食过多容易导致腹胀、腹泻，容易在体内积存湿气，应避免单次过多食用；
2、柚子：柚子味酸、性寒，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素等营养物质，对止咳平喘、助消化有一定帮助；
3、梨：梨味甘，含有丰富的糖分和维生素，具有生津止渴、止咳化痰、助消化等作用。但含有钾盐，进食过多容易对肾脏造成损害，所以肾脏疾病患者应避免多食；
4、桑葚：含有丰富的维生素和矿物质，在中医理论中桑葚还有一定补虚养气的作用。如果大量摄入桑葚，可能会出现口腔颜色发黑、大便颜色发黑的情况，这是由于桑葚中天然色素染色导致，是一种正常现象；
5、香蕉：香蕉的产地位于热带，但却属于寒性水果。富含蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素等营养成分，对清热润燥、润肠通便有一定帮助。
常见的水果如下：属性
1、热性水果：适合寒性体质：榴梿、黑枣；
2、温性水果：适合寒性体质：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子；
3、微温平性水果：适合各种体质：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣；
4、凉性水果：适合热性体质：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷；
5、寒性水果：适合热性体质：番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。
1、寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。
2、温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝、木瓜、红毛丹、山楂、榴梿等，体质燥热的人食用要适量。
3、甘平类水果有李子、枇杷、山楂、苹果，橙子、梅子、等等。
寒性食物
寒性食物： 羊肚菌富含膳食纤维，食用之后会增加肠道的滑利性，有利于排便，如果再食用大量的寒性食物，肠道滑利性更强，会影响正常的'排便情况，对身体健康不利。
常见的寒性食物有：螃蟹、生蚝、茭白、苦瓜、茄子、秋葵、荸荠、柚子、水鸭、绿豆等。
常见的凉性水果及其功效介绍：
1、西瓜
西瓜富含水分和维生素C、B族维生素等营养成分，具有清热解毒、消暑利尿的作用。尤其是在炎热的夏季，食用西瓜可以缓解口干舌燥、失眠多梦等不适症状。
2、桃子
桃子味甘酸、性凉，具有清热润肺、清心除烦的功效。桃子中富含膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，有助于消化吸收。此外，桃子还含有大量的钾元素，有利尿消肿的作用。
3、樱桃
樱桃味甘酸，性偏寒凉，含有维生素C、铁、钙等多种营养成分，具有清热解毒、润肝明目、滋阴养血的功效。樱桃还含有花青素等多种抗氧化物质，有利于延缓衰老。
4、葡萄
葡萄味甘酸，性凉，富含多种维生素和矿物质，具有清热解毒、除烦止渴、润肺化痰的作用。此外，葡萄皮中的多酚类物质对预防心脑血管疾病有一定的保健作用。
5、柠檬
柠檬味酸、性寒，富含维生素C等营养成分，能够清热解毒、生津止渴、润肺安神。柠檬水是常见的饮品之一，可以有效缓解口干舌燥等不适症状。
6、青提
青提是葡萄的一个变种，味道酸甜，性凉。青提含有多种维生素和矿物质，尤其是钾元素的含量较高，有利尿消肿的功效。此外，青提还含有多种抗氧化物质，对美容养颜有一定的作用。
需要注意的是，每种凉性水果的功效和副作用都不同，在食用时应适量。对于有肾虚、脾胃虚弱等身体状况的人士，建议根据个人情况选择合适的水果种类和食用方式。同时，如果出现严重不适症状，应及时就医。
寒性水果注意事项
适用人群
寒水果解燥热。夏天的.水果多属于寒性的，比如各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当吃一些寒性的水果。
功能
凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以食用些寒性水果，有助于清火祛病。
禁忌
寒性水果不能多吃，否则对身体有害。
肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。
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