蘋果湯、姜蒜茶、蔬菜湯。
1、蘋果湯。蘋果中含有豐富的果膠和多種維生素，對於人體具有很大的食補效果，對於孕婦而言效果更加的明顯。準備好2個蘋，去皮切成小塊之後備用，然後放入鍋中加上適量的水，熬煮沸騰之後靜放5分鐘，等到水温有所降低的時候再放入適量的冰糖。另外，早中晚各飲食一次，在這需要注意的是：血糖高的孕婦不適合放入過多的冰糖。
2、姜蒜茶。姜具屬於温補的食物，入脾、胃、肺，具有止嘔、肺肺止咳、解毒的功效。對於外感風寒、腹痛腹瀉、風寒咳嗽等症狀有明顯治療的效果。準備好大蒜和姜各15克，用適量的水熬煮後加入紅糖，一天一杯的量即可。
3、蔬菜湯。首先，準備好包菜、南瓜、胡蘿蔔、洋葱等，將胡蘿蔔切塊、洋葱切絲、南瓜切塊之後備用;其次，將準備好的食材放入鍋中熬煮，在整個過程中可以加入15克薑絲和食鹽進行調味，如果口味可以接受，那麼還建議加入適量的胡椒。這道蔬菜湯具有驅寒保暖、止咳潤肺的效果，做法也是相當的簡單。
4、白菜粥。白菜中含有豐富的維生素C，對於感冒的孕婦來説，適量的進行温補是非常合適的，不僅可以增強抵抗力，還可以調理胃口。白菜粥屬於清淡的.食物，特別適合孕婦在感冒的時候飲食了，不會增加腸胃的負擔。
女性在懷孕期間可謂是國寶級的重點保護對象，因此孕婦本身要儘量的保護好自己。尤其是在飲食方面，切記不可貪吃。換季或者是早晚温差相差較大的時間段要做好保暖的工作，在炎熱的夏季，吹空調要適中;冬季天氣較冷，外出要注意，保暖工作的是十分有必要。另外，孕婦外出時間不宜過長、不宜去人多的地方，容易造成身體的不舒適和染上各種病毒感冒。
孕期養顏 飲食來幫忙
秋季乾燥，對皮膚的傷害很大，孕媽們容易出現缺水的症狀。潤膚養顏過好秋，除了多喝水之外，日常膳食中的不少食物也能幫助皮膚不受秋燥影響。
核桃仁： 核桃仁富含油脂，有利於潤澤肌膚，且有防止動脈硬化，降低膽固醇等作用，其營養成分的結果還對胚胎腦發育相當有利，因此，孕婦每天吃兩到三個核桃最為適宜。
山藥：山藥味甘、性平、無毒、可歸脾、肺、腎經。具有健脾益肺、滋腎益精等功效，是孕媽温補佳選。
玉米：玉米味甘、性平，具有健脾益胃、利水滲濕等作用。懷孕後多吃玉米不僅美容，還能讓胎寶寶更聰明，利於健腦。
松仁：松仁味甘、性温，具有養陰、潤肺、滑腸等功效。吃松子有助於孕媽補充油脂，滋潤孕媽的皮膚，保持皮膚的水分，幫助孕媽的皮膚抗氧化抗衰老。
銀耳：銀耳味甘淡、性平。有滋陰潤肺、生津止咳、清潤益胃、嫩膚美容的功效。孕媽吃銀耳還能促進胎兒的生長髮育，對孕婦和胎兒都是極為有利的。
孕婦秋天喝什麼湯好
孕期飲食需保證搭配合理分量足夠，還要確保膳食全面營養豐富，湯是不可少的秋季滋養補品。最近秋高氣爽，氣候越發乾燥，孕婦秋天喝什麼湯好呢?下面就來推薦幾道營養美味、滋養潤燥的`湯水。
1、黃瓜紫菜湯
紫菜10g，黃瓜100g，薑末、葱花、鹽、醬油、味精各適量。
①將紫菜洗乾淨後，撕成片。黃瓜洗淨，切成片。
②鍋內加入適量清水，用大火煮沸，沸後加入薑末、醬油、黃瓜片，繼續用大火煮。待燒開後，加入紫菜，用鹽、味精調味，撒上葱花即可食用。
2、冬菇乾貝排骨湯
排骨半斤，雞腳8只(建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的)冬菇(小的就8個左右，大的就5個)，乾貝5粒。
①將排骨、雞腳放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清淨血水備用(建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩)。
②冬菇用水洗淨稍浸泡，乾貝用水泡開，撕碎。
③在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2-3小時，調味即可食用。
3、牛骨湯
牛骨1000克，紅蘿蔔500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1個，黑胡椒5粒。鹽適量。
①牛骨斬大件(請牛肉檔代勞)，洗淨，放入開水中煮5分鐘，取出衝淨。
②紅蘿蔔去皮切大件，番茄一切開4件，椰菜切大塊，洋葱去衣切塊。
③燒熱鍋，下油1湯匙，慢火炒香洋葱，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時，下鹽調味即成。
4、紅蘿蔔玉米排骨湯
排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。
①將排骨洗淨。玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。在鍋內加入適量清水，裏面放些許料酒及姜。
②水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗乾淨。將洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。
③中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。
5、芡實赤小豆田雞湯
瘦肉半斤、田雞(大，2-3只)芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。
①將所有材料洗淨備好陳皮用水泡軟，刮掉裏面的軟囊備用。
②瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘後取出洗淨血污。將所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘後，再轉小火煲2--2.5小時，調味即可飲用。
6、銀耳竹笙湯
白木耳4-5朵(約100克)，竹笙2-3支，蓮子10-15粒，枸杞15-20粒，紅棗10粒，百合10片，冰糖1-2小匙。
①白木耳放入水中浸泡約5-6小時，撈出洗淨，分成小朵，去蒂備用。
②竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘，撈出，剪成2釐米小段，再放入滾水中氽燙。
③蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗淨，放入電鍋內鍋中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外鍋加2杯水，蒸煮至開關跳起，加入A料，外鍋再加1/2杯水續煮至開關跳起即可。
7、瘦肉燕窩湯
瘦肉600克，燕窩75克，豬骨50克。薑末、葱花、鹽、醬油、味精各適量。
①將瘦肉和豬骨洗淨。在鍋內放沸水，加入洗淨的排骨、老薑、適量鹽和料酒，煲約1.5小時。
②然後撈起豬骨，放入預先泡開、揀淨之燕窩同煲半小時。用鹽、生抽等調味。
8、砂仁蒸鯽魚
鮮鯽魚250克，砂仁5克，醬油，鹽，澱粉。
①砂仁研成細末。
③鮮鯽魚去鱗和內臟將醬油、鹽、砂仁末攪勻，放入鯽魚腹中，用澱粉封住刀口。
②放入盤中蓋嚴，上籠蒸熟。
9、紅棗蓮子湯
蓮子600克，紅棗120克，糖200克。
①紅棗洗淨。湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續煮30分鐘。
②放入蓮子續煮30分鐘，最好加糖煮開即可食用。
10、桂圓枸杞鯽魚湯
鯉魚1條，桂圓肉、淮山、枸杞子各25克，紅棗幾個。葱花、鹽、醬油、味精各適量。
①鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段。
②將桂圓肉、淮山、枸杞子和紅棗洗淨待用。
③在鍋內加適量清水或沸水，燉二個小時左右。加入調味料進行調味後即可食用。
11、魚頭木耳湯
魚頭1個(約350克)，水發木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟豬油100克，精鹽10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，葱段、薑片各10克，花生油少許。
①將魚頭刮淨鱗、去腮片，洗淨，在頸肉兩邊各劃兩刀，放入盆內，抹上精鹽。冬瓜切片，油菜切薄片，木耳摘洗乾淨。
②沙鍋上火，倒油少許滑鍋，放入豬油100克，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩面金黃時，烹入料酒，加蓋略燜。
③加白糖、精鹽、葱段、薑片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鐘，待魚眼凸起，魚皮起皺，湯汁呈乳白色而濃稠時，放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，燒沸後即可。
孕婦秋季吃什麼菜
1、四季豆
孕婦吃四季豆有安神的功效,不僅如此,還能益氣健脾、利水消腫呢!但值得注意的是,食用四季豆時一定要將它徹底煮熟,這樣才不會出現四季豆中毒症狀。
2、芹菜
芹菜有平肝健胃、清熱利濕的功效,還能通血脈、健齒潤喉的功效。而最重要的就是因為秋季氣候乾燥,孕媽們總感覺自己口乾舌燥而氣喘心煩。而孕婦就可以通過芹菜來清熱解毒哦!
3、生菜
生菜營養價值豐富,含有鈣、鐵等礦物質,不僅能夠防止食慾不振,還能促進血液循環呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動,有助於孕媽消化吸收。
4、茭白
茭白是一種營養價值非常豐富的水生蔬菜,具有生津止渴、利尿祛濕、催乳等功效,用茭白煎水代茶飲,能防治妊娠水腫,而用茭白炒芹菜食用,可以幫助防治妊娠高血壓和大便祕結。
5、油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用,油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,並從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。
6、番茄
番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。可以有效的補充孕婦所需的營養成分。
7、蘿蔔
白蘿蔔是含有豐富的維生素、磷、鐵等微量元素的,含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣、維生素、葉酸等營養成分,可以幫助孕婦防治便祕、增強孕婦免疫能力,促進胎兒骨骼和腦部發育,對預防胎兒畸形也有一定好處,是適合孕婦在秋季食用的。
8、菜花
菜花中的蛋白質、碳水化合物、食物纖維、維生素和礦物質含量都是很高的,能幫助孕婦提高身體免疫力,而且孕婦在產前吃些菜花,還能預防產後出血,以及增加母乳中維生素K的含量。
菠蘿：
菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質，並能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。
梨：
梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發熱口乾、咳嗽出痰等症狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一 個，洗淨連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。
甘蔗：
甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口乾咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解症狀。
柚子：
柚子性寒，味甘。含有多種營養物質，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素Bl、維生素B：、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒 ，不宜過量食用，吃2-3塊緩解症狀即可。
金橘：
金橘甘酸、平温，具有潤肺、開胃健食、止渴生津的'功效。橘子一般都有這樣的功效，不過性能突出的是金橘，平時多食用一些，對身體有益無害。
哇咔秀
